今天是寒露，氣溫越來(lái)越低，而專(zhuān)家表示，秋冬季節(jié)更是高發(fā)時(shí)節(jié)，因此寒露季節(jié)尤其要重視高血壓的預(yù)防工作，將飲食和養(yǎng)生有效結(jié)合，全面做好預(yù)防高血壓的工作，

高血壓隨季節(jié)變化血壓波動(dòng)的幅度大，而且有些高血壓患者在冬季服降壓藥效果較夏季差。因此，秋冬交替之際，高血壓患者要注意血壓的波動(dòng)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，勤測(cè)血壓，適當(dāng)調(diào)整降壓藥用量。

全球醫(yī)院網(wǎng)專(zhuān)家提醒：飲食+養(yǎng)生來(lái)降血壓

1、控制食鹽量并且要避免過(guò)食油膩。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以?xún)?nèi)。另外，飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚(yú)蝦類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

2、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150—250克，食用油要含維生素E和亞油酸的素油。

3、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類(lèi)則適當(dāng)多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)白肉。

4、適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些蘿卜、西紅柿、土豆、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋(píng)果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用。（責(zé)任編輯：格林