1．保持積極、樂觀的情緒

積極樂觀的情緒對(duì)人的身體健康非常重要，它可以給人帶來(lái)生機(jī)和希望，給人以排除困難的勇氣。而消極、低沉的情緒對(duì)人的身體健康是非常有害的。長(zhǎng)期郁悶的情緒，突然而來(lái)的強(qiáng)烈精神刺激，都可能致人于死命。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)，“精神內(nèi)傷，身必?cái)≈?。人得了慢性疾病以后，往往性格就?huì)發(fā)生變化，使原來(lái)開朗的性格也會(huì)變得低沉。這個(gè)時(shí)期，患者往往對(duì)生與死及家庭方面考慮得較多，因此興趣狹窄，感情平淡，性情固執(zhí)，情緒抑郁，消極悲觀，長(zhǎng)期持續(xù)下去，可使機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定遭到破壞，生理平衡失調(diào)，免疫力下降，從而使原有病情加重并產(chǎn)生新的疾病。

而積極樂觀的情緒，可使人的心情開朗，性情平和，對(duì)任何事情都考慮積極的因素，不過(guò)于計(jì)較個(gè)人的得失，眼光放得比較長(zhǎng)遠(yuǎn)。當(dāng)高興的時(shí)候，食欲增加，消化功能增強(qiáng)，有利于食物的消化吸收，可增強(qiáng)抵抗力，改善現(xiàn)有的身體狀況。

高血壓患者要經(jīng)常保持樂觀豁達(dá)的性情，就要樹立正確的人生觀。加強(qiáng)思想修養(yǎng)，遇到事情能站得高，看得遠(yuǎn)，不要因患病而煩惱不休。故高血壓病患者應(yīng)該時(shí)常做這種心理暗示練習(xí)，使自己的情緒保持在愉悅狀況，使自己從疾病痛苦的纏繞中擺脫出來(lái)，而不被疾病所壓倒，從而加速身體的康復(fù)。以健康的身體，飽滿的情緒投入新的生活。

2．學(xué)會(huì)克服不良的心理影響

當(dāng)患者被確診為高血壓病時(shí)，往往會(huì)有沉重的心理壓力，再加上疾病所致的各種痛苦，治療的麻煩等都會(huì)對(duì)心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。如果是重病患者，喪失了工作、學(xué)習(xí)及生活自理的能力，加上家庭經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)及給家人帶來(lái)的種種麻煩，這樣更會(huì)為患者產(chǎn)生心理活動(dòng)的變化。

①第一種是自怨自艾型。這種患者性格內(nèi)向，不愛言語(yǔ)，與別人溝通少，對(duì)自己的病情完全失去了信心，精神上非常沮喪，認(rèn)為自己是社會(huì)和家庭的“包袱”，不愿接受治療，也不愿接受別人的幫助，拒絕執(zhí)行各項(xiàng)治療方案，等待著“最后的歸宿”。

②第二種是怨天尤人型。這種患者表現(xiàn)為性情急躁，易激動(dòng)，動(dòng)輒發(fā)怒，責(zé)怪家人照料不周，埋怨醫(yī)務(wù)人員未盡心盡責(zé)，總覺得別人誰(shuí)都對(duì)不起自己。從根本上講，患者還是對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)缺乏自信心而產(chǎn)生的不良情緒。

③第三種是服從依賴型。這是患者對(duì)長(zhǎng)期慢性病習(xí)慣化的表現(xiàn)。這類患者往往按時(shí)診治，按醫(yī)囑服藥、檢查。但每天的全部生活內(nèi)容就是與病床為伴，看病、服藥、休息，依賴治療，一點(diǎn)也沒有發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。這些人總覺得自己是患者，因此，心安理得地接受他人照顧，也沒有恢復(fù)正常的心理準(zhǔn)備，或者害怕重返正常生活，覺得自己已沒有正常生活的能力了，思想上完全處于一種依賴狀態(tài)。

要改變以上三種患者的不良思想情緒，要從患者及其周圍的人人手。

患者應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

①首先是確定自己的生活目標(biāo)和良好的人生觀、世界觀，并為之努力；

②培養(yǎng)自己的藝術(shù)鑒賞能力，提高自己在這方面的修養(yǎng)，經(jīng)常去聽一些令人輕松愉快的音樂，參加一些體育活動(dòng)。

③要培養(yǎng)寬容的態(tài)度，不要在小事上發(fā)火，學(xué)會(huì)制怒；

④要充分挖掘自己的潛力和機(jī)體的抗病能力，主動(dòng)與醫(yī)生配合治療。

患者周圍的人應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

①應(yīng)給予患者心理上的支持，使他們重新認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，建立信心，戰(zhàn)勝疾病；

②要盡量理解患者的心情，通過(guò)友善的交談與接觸來(lái)穩(wěn)定患者的情緒；

③要給患者創(chuàng)造條件，鼓勵(lì)他們要主動(dòng)同疾病作斗爭(zhēng)，并督促他們適蘭講行一尷體育鍛煉。

3．抵御不良的社會(huì)心理壓力

不良的社會(huì)心理壓力對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)打擊，人生活在社會(huì)中，遭受到各種各樣的社會(huì)心理壓力是在所難免的。調(diào)查表明，不良的社會(huì)心理壓力可增加心血管疾病的發(fā)病率。高血壓病發(fā)病率的高低與生活事件刺激強(qiáng)度的大小成正比，這說(shuō)明了高血壓病發(fā)病的社會(huì)因素，即高血壓病是一種身心疾患，在不良的社會(huì)因素刺激下，使人體的生理功能發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，結(jié)果導(dǎo)致血壓升高。

俗話講“天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍?！?，生活中有許多事件的發(fā)生是人力不可阻擋的，往往是不可預(yù)知的。所以在突發(fā)事件來(lái)臨時(shí)，應(yīng)該采取一種正確的、積極的態(tài)度去對(duì)待，較決地從不良體驗(yàn)中解放出來(lái)。

所以，正確處理好生活中的事件，培養(yǎng)自己對(duì)生活的興趣，積極參加一些有益的活動(dòng)和社會(huì)團(tuán)體。只要堅(jiān)持不懈，久而久之，也會(huì)對(duì)你的病情恢復(fù)產(chǎn)生積極的作用。

由此可見，在高血壓病的治療中，除了藥物控制外，及時(shí)對(duì)患者的不良情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，緩解其社會(huì)心理壓力，也是非常重要的。這樣可以提高治療效果，可以長(zhǎng)時(shí)期地把血壓控制在一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)。