第二章正確的歌唱姿勢　

　歌唱樂器工作時，應該給它提供最好的工作條件和環(huán)境。這樣，才有益于充分發(fā)揮它優(yōu)良的性能。歌唱的姿勢就是歌唱的工作環(huán)境和條件。正確的歌唱姿勢是歌唱理想的環(huán)境。為此，重視 歌唱姿勢的正確非常有必要。

一、歌唱時正確的站立姿勢　　歌唱主要是通過站立姿勢來進行的。歌唱要求的站立姿勢與生活中的站立姿勢有所不同。生 活中的站立姿勢比較隨便，多數(shù)比較松懈，歌唱姿勢則要求保持一種積極狀態(tài)。人在站立時，體 內(nèi)的無數(shù)肌肉在積極地活動，以抵抗地心的吸力，井平衡連接著一個個骨頭的關節(jié)壓力及拉力。 為使每根肌肉高效率地活動，便要繃緊它，而不是放松它，但同時又要避免不必要的緊張。我們 可以通過仰臥來找到不緊張的感覺，需要提醒你注意的是，當你仰臥時，一定要使支持身體的平 面（人體后面）確實承受著身體的重量，只有當身體充分伸展并感到仿佛被它身體的平面下面碰 到時，才能獲得不緊張、但又是積極的狀態(tài)。還可以通過背靠墻站立的姿勢來體會這種積極的感 覺：將你的后腦勺、兩肩、背部、臀部靠著墻面，雙手自然下垂 于身體兩側，這時，你會有一種身體充分展開的感覺。只有真正 找到了這種感覺，我們才能確定站立的正確姿勢和兩腿、脊柱、肩胛和頭的位置。

　脊柱由兩個相對地說比較堅硬的部分和兩個較柔韌的部分 組成。

   堅硬些的部分是：

?。╨）脊柱的胸部，胸腔；　　

   （2）嵌入髖骨的骶部；　

　比較柔韌的部分是：　

（1）頸，或稱頸脊柱；　　

（2）下背，或稱腰脊柱?！?/P>

　要找到平衡身體的最有利的位置，脊柱的柔韌部分必須挺直。身體的重量由兩腿支撐，它們連在髖骨上，再從那里連到脊 柱上。髖骨的位置很容易搞得不正確，或者由于下背的彎曲度過大，或是由于兩腿的排列線不正確。歌唱者要學會控制兩腿的位置。你可以把食指放到身體兩側的髖身前部的上方邊緣，把拇指放到髖骨后部的上方邊緣?，F(xiàn)在你可以搖動髖骨或使之蹺起。髖骨前部向內(nèi)向上移動、而后部向下移動，這就可以得到正確的位置。這樣的位置使下背拉直伸長?！?/P>

　體重支撐柱——腿，有三個關節(jié)：髓關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)。人體平躺時，腿就不支撐任何重量，髖關節(jié)的任何轉移活動也將帶動膝、下腿和腳向同一方面轉移，因此整個腿部作為一個功能單位而活動。站立時，腿支撐體重，它不作為一個單位而活動。髓關節(jié)和膝略向外轉，每只腳 和中線以同樣方式之間呈三十度的角度，這是腿作為體重支撐柱的最好位置。處于這樣的位置， 可以設想從髖關節(jié)畫一條假設的直線穿過膝直到足踝。大腿背部的肌肉是繃緊的，足 背隆起，腳趾和腳跟緊緊著地，可以感到身體的平衡移到后面?！?/P>

　以這種站立姿勢為基礎，還可以調(diào)整成“丁字步”姿勢，但身體的重心應落在兩腿間的垂直線上。 頸部應該被認為是脊柱的另一柔韌部分。頭部用積極的肌肉力量在頸上取得平衡，它能作兩種主要的動作——一種大動作由彎曲頸部而做到；此外，頭還可以在預和顱骨接合處做輕微的點頭 和轉移動作。頸部的正確姿勢是挺直并盡可能地向上伸，然后向后倒。這樣就使整個胸廓升高擴開?！?/P>

　如果從眼窩的下部（眼睛下面的那根骨頭）畫一根直線到外耳的內(nèi)部，這條線和地面是平行 的，那么伸著的頸部所支撐住的頭部，就能取得最好的平衡?！?/P>

　 正確地調(diào)整肩胛和手臂的姿勢，對于貯存歌唱所需要用的空氣的胸廓是重要的。肩鉀每邊有 兩對骨頭：鎖骨和肩板。這些骨頭之間所形成的角度影響著胸廓從前面到后面的大小。肩鉀尖端 稍稍向外旋轉，就可以取得一種使購廓空間增大的姿勢。這樣的旋轉活動擴大了鎖骨和肩鉀之間 的角度，肩板使手臂從體側外轉，從而擴大了胸廓。這種姿勢使整個身體具有最大限度的靈活性， 處于一種積極準備歌唱的狀態(tài)?！?/P>

　了解了歌唱正確站立姿勢，以及為什么要這樣站立之后，你可以試著去做，在你做的時候一 定要保持愉快的心情，這樣可以避免不必要的緊張。當你感覺到了那種身體充分展開，（注意不 要過份）、似乎有一種挺拔的感覺時，你就保持這種姿勢演唱下面這首《康定情歌》?？怠　　《ā　　∏椤　　「?1=F 2/4 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四川民歌稍慢 飽滿地 1．跑馬溜溜的山上，一朵溜溜的云喲，端端溜溜的照在康定溜溜的城，月亮彎彎，康定溜溜地城喲 2 ．李家溜溜的大姐，人才溜溜的好喲，張家溜溜的大哥，看上溜溜的她，月亮彎彎，看上溜溜的她喲 3．一來溜溜的看上，人才溜溜的好喲，二來溜溜的看上，會當溜溜的家，月亮彎彎，會當溜溜地家喲。4．世間溜溜的女，任我溜溜的愛喲，世間溜溜的男子，任你溜溜的求，月亮彎彎，任你溜溜地求喲　

　這首民歌抒唱了青年男女熱烈相愛，追求幸福生活的情感。旋律流暢、優(yōu)美、深摯?！傲锪锏摹?、“月亮彎彎”等襯詞?；钴S了節(jié)奏，舒展了歌腔，又使歌曲更加風趣，生動。當你在唱的過程中或是唱完之后，檢查一下你的歌唱站立姿勢與你開始唱之前找到的那種 站立姿勢感覺是否一樣，如果相同，你可以接著再唱一遍，以鞏固這種姿勢的感覺，如果不同， 你就要重新調(diào)整。 注意在尋找正確的歌唱站立姿勢的，切忌過份用力，以免造成肌肉的僵持和心理上的緊張。

二、歌唱時正確的面都形象　

　有了正確的歌唱站立姿勢，這還不夠，還需要注意歌唱時面部器官的動作和位置。如果面部 器官位置和動作不對，同樣會影響到歌唱。一般來說，面部保持一種微笑狀態(tài)時，面部器官便會 處在比較理想的位置。微笑時，笑肌被抬了起來。當笑肌隨著微笑被抬起來后，口腔內(nèi)部的上腭 和軟腭也就同時抬了起來。喉嚨在這種情況下也會自然打開。這是一種理想的歌唱狀態(tài)。另外， 嗓音在發(fā)聲時，部分肌肉和器官緊張，部分松弛。該緊張的器官和肌肉不能松弛，該松弛的則不 能緊張，整個發(fā)聲過程就是由緊張與松弛構成的。如果該緊張的器官和肌肉不緊張，該放松的又 緊張了，則無法很好的進行發(fā)聲。人在微笑時，面部器官和肌肉比較放松，這有利于聲波的傳送、聲音的形成。歌聲在傳送、形成過程中，有兩種途徑：一是通過共鳴腔的共振產(chǎn)生的共鳴來傳遞； 另一種就是通過面部器官中的骨頭和肌肉來傳送的。面部器官如果緊張，其骨頭和肌肉必然僵 硬，聲波無法通過這些僵硬的骨頭和肌肉。因此，歌聲形成比較困難。既使勉強形成，其歌聲也 是不好聽的。學唱歌的朋友，你一定有過這樣的體會，當你想通過張大嘴把聲音唱出來時，聲音 偏偏唱不出來，就是勉強唱出來了，歌聲不僅不好聽，而且你會感到十分費勁。因為張大嘴的時 候，整個面部器官處于一種緊張狀態(tài)，骨頭和肌肉僵硬不松弛。發(fā)聲費勁或發(fā)不出聲就是很自然 的事了?！　×硗猓彀屯嵝?、下巴前伸、目光邪視等都會造成面部器官的緊張，應該注意要盡量避免。 學唱過程中，特別是學唱初期，可以通過經(jīng)常照著鏡子演唱來檢查是否有面部緊張狀態(tài)。如果出 現(xiàn)上述不正確的狀態(tài)，要即時加以糾正。不然形成習慣動作后，便很難改過來，影響歌唱的學習?！?/P>

　 微笑狀態(tài)非常適于民族唱法，它不單純是個表情問題，而是使聲音的走向靠前，富于明亮的 色彩和靈活性，學習民族唱法的人必須要掌握和使用微笑的歌唱狀態(tài)。演唱傷感和悲哀的聲樂作 品時，面部表情不應當是笑的，但笑肌應放松抬起。當你能掌握并能自如地應用時，就能下意識 地在歌唱中使用微笑狀態(tài)了?！?/P>

　下面，你可以對著鏡子，帶著真心的微笑演唱歌曲《二月里來》?！　?該曲曲調(diào)舒展流暢，線條柔婉，感情細膩。具有清新的民歌風格，裝飾音的運用，更增添了 曲調(diào)秀美的抒情色彩。歌曲表現(xiàn)了“風和日暖”的春播情景，恬靜、安適的心情，仿佛聞得到解 放區(qū)泥土的芳香和新鮮的空氣，沁人心脾。

　二　　　月　　　里　　　來選自《大生產(chǎn)大合唱》 1=G 4/4 中板 田野風 　塞克詞 冼星海曲　?。薄⒍吕飦砗么汗?，家家戶戶種田忙，指望著今年的收成好，多打些五谷充軍糧?！　。病⒍吕飦砗么汗?，家家戶戶種田忙，種瓜的得瓜種豆的得豆，誰種下仇恨他自。３、加緊生產(chǎn)加緊生產(chǎn)，努力苦干努力苦干，我們能熬過這最苦的現(xiàn)階段，反攻的勝利就在眼前。４、加緊生產(chǎn)加緊生產(chǎn)，努力苦干努力苦干，年老的年少的在后方，多出點勞力也是抗戰(zhàn)?！?/P>

　歌唱時，你的面部是否始終保持著笑肌被抬起來的微笑狀態(tài)？注意，微笑時應孩是一種發(fā)自 內(nèi)心的笑，而不是牙齒外露就可以了的。你是這樣做的嗎？現(xiàn)在你還可以通過不帶微笑狀態(tài)演唱 一次，比較一下帶微笑和不帶微笑狀態(tài)歌唱時有什么區(qū)別。如果你感覺到了它們之間的區(qū)別，你 就找到了微笑時放松的感覺。反復多唱幾遍，直到你記住微笑歌唱時良好的感覺。