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父母犧牲自己救小孩的事反映了人非絕對理性。
丘腦的信息走兩條路：杏仁體，皮層。杏仁體通路更快，并且杏仁體可以獨(dú)立指揮行為，這是情緒反映先于理性反映的原因。 邊緣系統(tǒng)（皮層）的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)海馬體記憶的是純粹事實(shí)，而杏仁體記憶的是情緒反應(yīng)（就是面對這個(gè)事實(shí)，當(dāng)時(shí)產(chǎn)生了什么情緒）。 杏仁體趨動(dòng)的反應(yīng)通常是基于舊時(shí)的情緒記憶，并且產(chǎn)生是迅猛而草率的情緒。皮層中的前葉用來管理情緒，當(dāng)然，有時(shí)管理不了，杏仁體產(chǎn)生的情緒就會(huì)繼續(xù)，并影響著行為。前葉管理情緒主要是抑制、打壓，反面作用。 因?yàn)榍叭~還有保持工作記憶（對守成給定任務(wù)或問題所必須的、儲(chǔ)存于大腦的事實(shí)的關(guān)注關(guān)注關(guān)注能力，這些事實(shí)可能從多個(gè)角度考量得出的理想房屋的特征，也可能是考試時(shí)推理題的基本要素。）的功能。而焦慮、憤怒等強(qiáng)烈情緒的信息會(huì)制造神經(jīng)靜電，影響工作記憶，從而影響思維。 <><><><><><><><><><><><><><><><><><> 情商： 了解自己的情緒。 管理情緒。 自我激勵(lì)。 識別他人的情緒 處理人際關(guān)系 層層遞進(jìn)，要提高情商非一日之功也。 1.理解自己的情緒 熱情與冷漠： 在飛機(jī)上突然爆出有故障，你會(huì)如何。 如果是埋頭看報(bào)紙，這是弱化情緒反應(yīng)的情形；反之，復(fù)習(xí)注意事項(xiàng)、查看乘務(wù)員驚慌表情，緊張聽飛機(jī)引擎的聲音，這是增強(qiáng)情緒反應(yīng)的情況。 有些人有述情障礙，即有情緒，但是無法表達(dá)，只是能感受到情緒帶來的心跳加快的身體變化。 有些人沒有偏好，選左選右在理性的角度都有一堆理由。 情緒通常是無意識地產(chǎn)生的，所以要注意對情緒有所意識，從后面看自己的情緒，自己憤怒了，要知道自己在憤怒。 2.管理自己的不良情緒： -憤怒 憤怒強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，并且容易怒上加怒。 憤怒鎮(zhèn)靜劑： 1）控制和質(zhì)疑觸發(fā)想法，并且時(shí)機(jī)很重要，越早越好控制。 找出緩和性信息。 2）離開產(chǎn)生憤怒的場所，身處不可能進(jìn)一步引發(fā)憤怒的環(huán)境（因?yàn)閼嵟偸菚?huì)怒上加怒） 3) 分散注意力，看電視、電影、閱讀書籍，吃東西、購物等滿足自己五官感受的。 4）在憤怒或有知音想法剛剛萌芽時(shí)把它們寫下來，遏制住。 宣泄憤怒毫無幫助，只會(huì)怒上加怒。 “不要壓制，也不要放縱”。 -焦慮 對某件事的擔(dān)心與憂慮，反復(fù)地憂慮與擔(dān)心，就是焦慮。焦慮會(huì)產(chǎn)生妄想癥、強(qiáng)迫癥、驚恐發(fā)作、病態(tài)性恐懼等。 解決憂慮的方法： 1）自我意識，學(xué)會(huì)放松，扼殺于搖籃 2）質(zhì)疑憂慮的想法，采取批判立場 3）如果已經(jīng)形成病態(tài)恐懼，求助醫(yī)學(xué)吧 憂郁： 表現(xiàn)： 自我憎惡、無用感、失眠、麻木、衰弱、味同嚼蠟、綿綿不絕的恐懼焦慮。 1）獨(dú)自絕不是好方法，會(huì)增添悲傷的孤獨(dú)感和疏離感，戰(zhàn)勝憂郁的最流行方法是社會(huì)交往。在社交場合不要對自己的悲傷念念不忘 。 2）深思，更好地理解自身并不是好的方法，至少不全面，因?yàn)闆]有采取任何可以實(shí)際化解悲傷的方法。要質(zhì)疑深思的核心想法，探究這些想法的合理性，并得出更加積極的替代想法。 3）安排愉快的、轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)： - 不要用其他令人困擾的想法來分散注意力。抑郁者喜歡用一個(gè)抑郁的想法擺脫另一個(gè)抑郁的想法，而這只會(huì)激發(fā)更加消極的情緒。 - 哭可以緩解抑郁也不一定，要看個(gè)人 -閱讀，看電視電影（激烈的體育賽事、滑稽的電視和鼓舞人心的書最佳），玩電腦游戲和智力游戲，睡覺和做白日夢。有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)絕佳的方法。洗熱水澡、吃喜愛的食物、聽音樂或做愛等。 4）取得小小的勝利或簡單的成功 5)比下有余的想法，作用非常驚人，讓沮喪的東西看起來沒那么糟糕。 6）幫助有需要的人，獻(xiàn)愛心。 7）求助超然后力量如宗教等 8）壓抑自己的壞情緒，可能也是好事，也就是內(nèi)心安慰自己，如果有不好的事，強(qiáng)迫自己往好的方面想。 他踢了室在的腹部。。。?？赡芩皇且_燈，不小心踢到。 主導(dǎo)潛在的能力： 1）沖動(dòng)控制 只要能控制沖動(dòng)的，更有利于成功，是一個(gè)必備的素質(zhì) 。 2）控制負(fù)面情緒 憂慮和焦慮會(huì)對心理活動(dòng)產(chǎn)生破壞效應(yīng)，會(huì)損害智力。 適當(dāng)?shù)慕箲]激勵(lì)自己作好充分準(zhǔn)備，而在現(xiàn)場則進(jìn)入狀態(tài)，活在當(dāng)下。 大笑是好事。 樂觀樂觀，有挫折，但充滿希望，比如制訂行動(dòng)計(jì)劃或者尋求幫助和建議，他們把挫折看成是可以彌補(bǔ)的東西。 所謂希望：就是無論目標(biāo)是什么，都相信自己有決心 而且有能力實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)，擁有希望意味著一個(gè)不會(huì)屈服于焦慮、追求人生目標(biāo)時(shí)比其他人更少抑郁，總體上較少焦慮，而且情緒困擾也比較少。 3）進(jìn)入巔峰狀態(tài)的"涌流期"： -有意識地把注意力集中于當(dāng)前的任務(wù) -畫家一家要想著畫畫，畫畫高更進(jìn)一步切，如果是想著賣多少錢，外界如何評論，他就無法獨(dú)辟蹊徑，創(chuàng)造性的成就取決于一心一意的投入。 同理心 同情心是同情，同理心是相同的感受，起源于對他人困擾的身體的模仿，個(gè)體通過模仿引發(fā)相同的感受。 兒童小時(shí)模仿其父母，模仿后得到成功的體驗(yàn)，就加強(qiáng)了同理心，否則就走向拒絕。 當(dāng)然，有時(shí)同理心不能泛濫。 社交藝術(shù)： 一個(gè)小孩看到另一個(gè)小孩哭 ，用多種方式去讓他不哭，最后找到了逼迫的方法。 調(diào)節(jié)他人情緒的能力是處理人際關(guān)系的核心。 這要求情緒自控力達(dá)到一定水平，自近期是減輕身身的憤怒與困擾、控制沖動(dòng)與興奮的能力的開端——盡管幼兒的自近期能力還不太穩(wěn)定。自我管理和同理心這兩種情緒技巧的成熟為前提，就是良好社交藝術(shù)的開端。 展示情緒： 社交競爭力的一個(gè)關(guān)鍵是人們表達(dá)自身感受的能力大小。 展示規(guī)則有：情緒表達(dá)最小化。放大情緒表達(dá)。情緒替換：明明不能肯定，卻加以肯定鼓勵(lì)。，如果會(huì)傷害你愛的人，最好把真實(shí)的感情隱藏起來，代之以傷害較小的虛情假意。 表現(xiàn)力與情緒感染： 我們每次社會(huì)交往中所發(fā)出的情緒信號會(huì)對周圍的人產(chǎn)生影響。我們的社交技巧越熟練，控制情緒信號的能力就越出色。 有效人際交流的一個(gè)決定因素是人們運(yùn)用情緒同步性的熟練程度。如果人們善于與別人的情緒協(xié)調(diào)一致，或者容易讓別人的情緒跟著自己的走他們的人際互動(dòng)國在情緒層面就會(huì)順利得多，成功的領(lǐng)導(dǎo)者和演說家都善于調(diào)動(dòng)公眾情緒。情緒調(diào)和是母嬰之間協(xié)調(diào)性的成年版。 社會(huì)智力的基本原理： 有個(gè)小孩摔倒了，哭，另一個(gè)小孩停下來，前小孩慢慢不哭，后小孩擦擦膝蓋，說我也受傷了。 人際智能有四種能力： 組織團(tuán)隊(duì)，協(xié)調(diào)團(tuán)隊(duì)努力開展工作。 協(xié)商解決辦法：調(diào)停的才能，防止沖突或解決突發(fā)危機(jī)的方法。 人際聯(lián)系：同理心，處理人際關(guān)系的藝術(shù) 社會(huì)分析：能夠體察和領(lǐng)悟他人的感受，動(dòng)機(jī)和關(guān)切。 缺乏競爭力的表現(xiàn)： 空間感，跟人說話或向人遞東西時(shí)靠得過近； 理解或運(yùn)用身體語言的能力差 無法理解或運(yùn)用面部表情，無法進(jìn)行眼神交流 缺乏節(jié)奏感，對即興演講的情緒物質(zhì)沒有認(rèn)識，說話不是過于尖銳就是過于平淡。 融入團(tuán)隊(duì)： 遵守團(tuán)隊(duì)的規(guī)則，不要急于成為主導(dǎo)者。 |
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