練習(xí)金雞獨(dú)立的方法非常簡(jiǎn)單。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，抬起任意一只腳，試試能站立幾分鐘。注意：關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　具體來說，人的雙腳上各有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，如足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)等，通過腿腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到鍛煉，這些經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。此法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯著的療效。此法還可以治療失眠、小腦萎縮，并可預(yù)防梅尼埃病、痛風(fēng)等許多病癥，對(duì)于足寒癥更是效果奇佳，同時(shí)還可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。

               為什么練金雞獨(dú)立能健身

偉大的中醫(yī)認(rèn)為，身體患病主要是陰陽失調(diào)、陰虛陽亢，導(dǎo)致五臟六腑之間相互失調(diào)引起的。而金雞獨(dú)立站法則可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，從而有效地調(diào)節(jié)身體的平衡，進(jìn)而使肝、脾、腎等臟器功能都得到快速的增強(qiáng)，養(yǎng)生專家也提示金雞獨(dú)立健身法好處多。