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此樁法是大成拳殊多功夫鍛煉中一個(gè)重要環(huán)節(jié)。它不光是養(yǎng)生樁也是該機(jī)的技擊樁法，用它要求養(yǎng)生放松相對(duì)簡(jiǎn)單容易，但欲使求得技擊之所需，就要求在其他技擊樁法功夫精深后方可練習(xí)，大成拳功深者可以在任何一個(gè)裝架中求得各樁架所應(yīng)得之力，所謂大成拳只一樁一勁。
首先，兩腳平行站立，二足略寬于肩，足趾似有抓海綿，身體略微后*，周身含蓄，頭部如有細(xì)線上拉之意，二手臂徐徐上抬到高不過眉低不過嘴處止，二手臂環(huán)抱于胸前，指尖相對(duì)，腕關(guān)節(jié)有外挺上提之意，腕部二大筋要挑起，十指指尖可微加用力，注意肩部盡量放松，不屈想他，時(shí)間長了自然就會(huì)松下來。腿部彎曲，臀部下*，二膝向上提縱，二腳向下踩按，但不可用力，此亦可謂樁功中之提頓。身體個(gè)骨骼支撐，可以體會(huì)欲蹲身抱起重物沒抱的那個(gè)勁，保持住那個(gè)感覺，此時(shí)身體各骨骼全挺上勁了，沒有任何打軟的地方，頭要正，脖子上大筋要挺住了，你抱重物時(shí)是不會(huì)縮脖子的。可意念雙手臂間環(huán)抱二個(gè)氣球，體會(huì)手臂擠壓氣球時(shí)一松一緊的感覺，不可真的用力，意念要總保持似有似無之間，細(xì)心體會(huì)手掌各指關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)開合的感覺，肩部要放松，身上肌肉一點(diǎn)力也不要用，要完全松下來，只用骨骼支撐著，筋逐漸地挑起來，站的肩膀松松，二手好象被線吊起來似的。雙腳可意念各踩一條船，或騎在一天長木頭上，這樣可迅速體會(huì)出夾勁，今后二腿輕輕一夾就有夾勁再加力還能夾，便松下來了，初學(xué)者站此樁有一定的體會(huì)后就可馬上轉(zhuǎn)入大成拳技擊樁的練習(xí)。
大成拳抱球樁：通過抱秋樁可以獲得豐富的拳勁。如整個(gè)上肢的抱勁，雙腿間的合勁與整體的彈力以及自身的勻整，松緊。虛實(shí)，含蓄的都可以得到極有效的鍛煉。 ~~ 以此樁的左式為例，首先要求腳不丁不八步站好，兩足重量初步可分配為前三后七，進(jìn)而可前二后八，前一后九都可以。雙臂環(huán)抱，眼光需從腕關(guān)節(jié)含蓄望出，手臂與頭部之間隔可以略均一些，身體略微后*，頭部毛發(fā)猶如細(xì)線上提之意，此可以意念頭頂有物下按，我有上頂之意，這樣頭頸部自可豎起，而臀部有下座之意，前腿膝關(guān)節(jié)有前指而腳趾有回扒抓之意，足跟微微抬起，后胯要白癡里合后掙與左膝形成前后之掙力，后膝有向內(nèi)微裹之意。注意要站的身上肌肉一點(diǎn)力也不要用，要完全松下來，只用骨骼支撐著，肩膀松松，二手手臂前端好象被線吊起來似的，手臂后端掛在肩上?？梢泽w會(huì)雙腳各踩一條較粗的大彈簧，欲蹲身抱起重物沒抱的那個(gè)勁。重點(diǎn)在于體會(huì)兩字，不是死撐。
樁法的姿勢(shì)大致如此，但很多人在此樁法上下了不少功夫站了很多年卻依然沒有得到功夫，充其量不過站出一身死勁而已，根本沒有任何彈力可言，與人搭手放不出勁來全憋在身上，可以說根本是練功方法就錯(cuò)了，所以事倍而功半。就三點(diǎn)強(qiáng)條此樁法之關(guān)鍵所在：
一，要體會(huì)雙腳各踩一條較粗的大彈簧，以培養(yǎng)彈力。王老《意拳正軌》指出：“伸筋腕頸 [ 手足四腕與脖頸 ] 則渾身之筋絡(luò)皆開展”。多年樁功沒有進(jìn)展，原因大多于此。開始站樁就要求渾身放松抱球，抱樹去站，整體的求松，求整，根節(jié)松，中節(jié)松，梢節(jié)自然也松了，那將永遠(yuǎn)得不到樁功正果。所以真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書。就這么一層窗戶紙，一捅就破了。咱狀時(shí)渾身皆利用放松，不想它自然就逐漸松下來，只有四肢梢節(jié)應(yīng)該稍微加用力，可有“重感”之意想，下肢從小腿肚到足指皆可有沉重之意想。這樣練習(xí)樁功，梢節(jié)緊了，手上的筋絡(luò)豐富與身體各筋絡(luò)相聯(lián)絡(luò)，渾身筋絡(luò)可以如皮筋般被拉開撐起。開始站樁時(shí)密集肉起作用，酸痛難忍，但是最后筋開始起支撐作用，回的到有效的鍛煉，身體大筋會(huì)逐漸的拔起，平時(shí)無異，但與人搭手吃勁大筋馬上騰起盡顯于形。沒這個(gè)功夫你搭手只是用肌肉力抗著所發(fā)也是肌肉的生駑之勁力，沒有任何彈性筋骨之勁力可言。也只有大筋撐起，在樁功中真正體會(huì)出虛靈挺拔才可以談得上是真正意義上的勻整。所以請(qǐng)記住王鄉(xiāng)齋拳論中以下內(nèi)容：“力生與骨，而連于筋，筋長力大，骨重筋靈，筋伸骨要縮，骨靈則勁實(shí)”再如：“骨重如弓背，筋伸似弓弦，云勁如弦滿，大手似放箭”“四腕挺勁力自實(shí)，沉氣扣齒骨自堅(jiān)”。
二，精神含蓄：獅子在撲獵物的一剎那匍匐前進(jìn)，司機(jī)而發(fā)，待帶合適時(shí)機(jī)突然啟動(dòng)，這個(gè)過程中獅子的肢體，肌肉，精神是非常含蓄的。站樁時(shí)更要如此。注意要站的身上肌肉一點(diǎn)力也不要用，要完全松下來，只用骨骼支撐著，肩膀松松，二手手臂前端好象被線吊起來似的，手臂后端掛在肩上。練習(xí)大成拳做任何動(dòng)作都要保持含蓄狀態(tài)。站樁時(shí)更要如此。身體略微后*，渾身個(gè)骨節(jié)似有微開合之意，發(fā)力時(shí)要猛的一掙，好象整個(gè)人*在一個(gè)彈簧繩上一樣，總保持發(fā)而未發(fā)之感，要發(fā)力隨時(shí)可以發(fā)出來，總保持得勁的狀態(tài)。今后再通過摸勁等過程的含蓄的訓(xùn)練，斷手時(shí)回給對(duì)方心理上造成很大壓力。那種與敵未接早已怒目而視，肌肉僵緊不會(huì)給對(duì)方任何威脅。因?yàn)閯乓寻l(fā)到外，到頭了，不可怕了。眼光要含蓄，光不外溢，其實(shí)后站樁體內(nèi)感覺最好意感終于充足時(shí)，眼神給人外在的感覺是非常含蓄的，但這決不會(huì)練成以目傷人的連王老也不會(huì)的功夫，而是斷手時(shí)與敵接而未觸的剎那神光猛然打起，確能給敵造成慌亂。
三，間架的形成與發(fā)力：抱球樁可以求出強(qiáng)大的抱勁與穿透力。要練成隨時(shí)隨地身體一擺間架馬上就形成很強(qiáng)的抱勁此隨功夫進(jìn)展而逐漸增大。也只有肩胛瓷實(shí)了抱勁有了強(qiáng)烈的體感后放可以談摸勁。進(jìn)一步體會(huì)對(duì)方把我按瓷實(shí)了， [ 按住我的胳膊或用身體的拊*之里按住我的身體 ] ，能動(dòng)就運(yùn)一下再調(diào)整，意感要足不可以真的動(dòng)，要先體會(huì)用雙臂發(fā)力把對(duì)方整體扔處處，既而體會(huì)腰用力，真正的發(fā)力只是骨骼相掙所發(fā)之力，外形是幾乎看不出來的。開始很長時(shí)間只能做出一個(gè)發(fā)力，工夫深了以后短時(shí)間可以做出好幾個(gè)發(fā)力，這只有過關(guān)者自知了。最后要體會(huì)用后腿，所謂消息全憑后腿蹬，對(duì)方貼瓷實(shí)后，我后腿內(nèi)骨骼猛一掙蹬地發(fā)力將對(duì)方扔出，這一過程的身體關(guān)節(jié)是不能打軟的。練的方法不過如此，然而后腿蹬在實(shí)戰(zhàn)中真能發(fā)出來的，余所見實(shí)在甚微，次只有懂拳人雅然一笑罷了
我們現(xiàn)在廣為人知的訓(xùn)練方法，基本上是西方式的，他們練的是肌肉的橫截面。然而真正決定人力量大小的，其實(shí)是肌肉的拉伸度。中國式的訓(xùn)練方法，就是訓(xùn)練肌肉拉伸度的。所謂的筋，是肌肉束連接骨骼的地方，很強(qiáng)韌有彈力。中國式的訓(xùn)練是牽拉筋腱，使肌肉與筋腱充分鍛煉。此外，西方拳法打人，說白是是用肌肉打人，而中國武術(shù)是用骨頭打人，所謂的脫骨力，骨力，破甲力，講的都是用骨頭打人的要訣。須知，人的運(yùn)動(dòng)是肌肉施力的，可是真正支持人體，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的離不開骨骼！骨骼是把力傳遞到對(duì)方身體的通道，武術(shù)的發(fā)力要研究的也要有三個(gè)方面，力的產(chǎn)生，傳遞與作用效果。為了我們終極目的的作用效果達(dá)到最佳，不研究傳遞的骨骼因素是不行的。這個(gè)就涉及到結(jié)構(gòu)問題了。先不多講了。下面，我再貼大成拳入門的必修功法與理論，以便于朋友們可以從這里入門。
論點(diǎn)重身松熟練運(yùn)用點(diǎn)重身松是大稱拳法之關(guān)鍵所在，無論推，斷手都可以發(fā)揮出巨大的威力，在推手中頂牛，以胳膊根贏人，這種以肌肉拙力相抗的運(yùn)動(dòng)不是中國武術(shù)，更不是大成拳。推手是一個(gè)人武功整體水平的全面體現(xiàn)。在雙方推手過程中，小臂互搭，感覺對(duì)方的力的點(diǎn)上的變化，如果掌握了點(diǎn)重身松，則無論推斷手都可發(fā)揮巨大威力。
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