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        Systema,早期是在前蘇聯(lián)時(shí)代的特種部隊(duì)所教授的一項(xiàng)武術(shù)，目前已經(jīng)開始逐漸對外傳授。正如其名字“系統(tǒng)”一樣，西斯特瑪本身就是一個(gè)龐大的格斗體系，包含著徒手格斗及器械格斗兩部分。后來在被蘇聯(lián)特種部隊(duì)所吸收后，應(yīng)軍事要求在原先的基礎(chǔ)上進(jìn)一步發(fā)展出了暗殺和反暗殺技術(shù)，使西斯特瑪?shù)捏w系更加豐富。

        有人把西斯特瑪稱為“俄式太極”，也有人稱它為“俄式合氣道”，但其實(shí)西斯特瑪和這兩種武術(shù)毫無半點(diǎn)關(guān)系。雖然這種稱謂并不恰當(dāng)，但也從一定程度上說明了西斯特瑪?shù)奶匦?。西斯特瑪?shù)奶攸c(diǎn)與太極拳及和氣道十分相象，西斯特瑪本身強(qiáng)調(diào)“放松”與“能量節(jié)約”，打擊時(shí)強(qiáng)調(diào)“借力打力”，防守時(shí)強(qiáng)調(diào)“卸力”，講究以最小的能量消耗來產(chǎn)生最大的攻擊效果。在經(jīng)過軍隊(duì)實(shí)戰(zhàn)數(shù)據(jù)的分析及整理歸納后，這些特點(diǎn)被發(fā)展到了一個(gè)新的高度，現(xiàn)代科學(xué)數(shù)據(jù)使得這一古老的武術(shù)更加符合運(yùn)動力學(xué)及人體生理學(xué)，甚至有著專門的呼吸方法來幫助減輕身體被攻擊所產(chǎn)生的痛楚感。常常在一個(gè)瞬間，攻擊者與被攻擊者的身份就立馬對調(diào)，在防御的同時(shí)完成攻擊、在攻擊的瞬間完成制服，這就是西斯特瑪?shù)纳衿嬷?。同時(shí)，西斯特瑪在為軍隊(duì)所服務(wù)的期間也發(fā)展出了一種獨(dú)特的“泛武器化”體系，可以將身邊的任何事物化為手中的利器，一部手機(jī)、甚至是一把梳子都能在意想不到不情況下成為致命的武器，發(fā)揮出超乎尋常的殺傷力。 　　

        西斯特瑪?shù)幕A(chǔ)訓(xùn)練大致分為四個(gè)部分：徒手戰(zhàn)斗、地面作戰(zhàn)、武器使用及呼吸訓(xùn)練。

        徒手戰(zhàn)斗部分顧名思義就是學(xué)習(xí)如何在站立狀態(tài)下如何進(jìn)行赤手空拳的戰(zhàn)斗，手無寸鐵之下如何做到最快結(jié)束戰(zhàn)斗，這是這一部分的核心內(nèi)容。西斯特瑪?shù)耐绞謶?zhàn)斗訓(xùn)練著重于耐力、爆發(fā)力、靈敏度的開發(fā)，把這些因素通過呼吸方法結(jié)合在一起，達(dá)到身體行動的高度一致，經(jīng)常能做出連續(xù)性強(qiáng)、隱蔽性高的攻擊動作。

 　　地面作戰(zhàn)是現(xiàn)代格斗技術(shù)的重要一環(huán)，巴西柔術(shù)就讓人們見識到了地面戰(zhàn)術(shù)的神奇，同樣地受過軍事戰(zhàn)斗洗禮的西斯特瑪也強(qiáng)調(diào)地面作戰(zhàn)。西斯特瑪將如何摔倒對手作為重點(diǎn)來學(xué)習(xí)，一但進(jìn)入地面作戰(zhàn)階段則講究在避免受傷的同時(shí)通過簡單實(shí)用的體位變換來達(dá)到制服對手的目的。曾經(jīng)有西斯特瑪?shù)慕坦傺菔具^面對三人的圍攻，先是以迅雷不及掩耳之勢將對手拉入地面，然后以巧妙的手法將對方瞬間制服，其余的人就是無法對地面游魚一般的教官實(shí)施有效攻擊，教人嘆為觀止。

 　　西斯特瑪有著濃厚的軍事作戰(zhàn)風(fēng)格，對武器的使用自然也是必修科目之一。前文中提到的“泛武器化”系統(tǒng)就是在這一基礎(chǔ)上發(fā)展而來的。西斯特瑪將人體的要害部位如咽喉等部位重點(diǎn)列出，強(qiáng)調(diào)器械對這些薄弱部位的打擊。同時(shí)，西斯特瑪也講究武器的多樣化使用，例如一人雙手持不同的武器進(jìn)行攻擊，應(yīng)變性強(qiáng)；甚至連一把刀的刀柄部位都可以是致命的武器，讓對手防不勝防。

 　　最后是西斯特瑪?shù)暮粑?xùn)練，這看似簡單，卻是西斯特瑪?shù)木A所在。前文已經(jīng)提到西斯特瑪有著獨(dú)特的呼吸方法，這一訓(xùn)練的重點(diǎn)就是學(xué)習(xí)如何通過呼吸對人體狀態(tài)產(chǎn)生有利的影響。西斯特瑪有著現(xiàn)代人體工程學(xué)理論的科學(xué)指導(dǎo)，能在用呼吸在幾分鐘內(nèi)將身體的能量調(diào)至平衡狀態(tài)，瞬間提高自己的速度及力量。甚至西斯特瑪?shù)母呤衷谠庥鲋舷⑿园禋⑿g(shù)時(shí)，運(yùn)用呼吸方法就能將其破解，脫離險(xiǎn)境。