早睡晚起

　　對(duì)于很多現(xiàn)代人來說，晚上早睡可能是一件非常困難的事情。但是，養(yǎng)生就是要順應(yīng)自然規(guī)律，冬天睡眠時(shí)間相對(duì)于其他３個(gè)季節(jié)時(shí)間要長，應(yīng)盡量做到早睡晚起。

　　頭腳背重點(diǎn)保暖

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，冬天要“去寒就溫”，原因很簡單，因?yàn)橹挥斜３譁嘏?，才能使陽氣不泄于外。冬季保暖３個(gè)部位是重點(diǎn)、背、腳。中醫(yī)認(rèn)為，這３個(gè)部位容易受寒邪侵襲，很多人一到冬天雙腳就像冰塊一樣冷，還容易頭涼、背涼、頭痛、背痛。這３個(gè)部位寒涼，也損傷人體的陽氣，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　暖胃食療方

　　低溫嚴(yán)寒會(huì)導(dǎo)致腸胃病多發(fā)，一是天氣寒冷會(huì)導(dǎo)致人體胃酸分泌增多，酸相關(guān)性疾病多發(fā)，例如食管炎、胃炎、胃腸道潰瘍等；二是感冒、高血壓病和風(fēng)濕等疾病發(fā)病增多，人們服用感冒藥、降壓藥和抗風(fēng)濕類藥物會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)腸胃疾病。

　　介紹了一種簡單的暖胃食療方３個(gè)、生姜３片、蔥白１根，添水煮１０至１５分鐘，每周服用２至３次，也可在天氣變化前服用。

　　此方藥食兩用，有胃腸道慢性疾病或遇寒感到腹部不適的人群適宜服用，能夠幫助調(diào)和氣血、抵御風(fēng)寒。