太極拳既是一種具體的拳術(shù)，又是一門(mén)精湛巧妙的綜合藝術(shù)。功效在于補(bǔ)先天的不足，添后天的虧損。學(xué)練時(shí)，不逞血?dú)庵?，?dòng)靜舉止，合乎自然。“練形合外，練意實(shí)內(nèi)；動(dòng)靜互根，溫養(yǎng)合法”故太極拳內(nèi)外皆練，剛?cè)嵯酀?jì)，性命雙修，適合不同年齡層次的人學(xué)練。  王中岳《太極拳論》所述：“太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。”這告訴我們太極的由來(lái)始末，同樣要想練好太極拳也要知始知終，自然的規(guī)律不可改變。俗話說(shuō)“人無(wú)頭不走，鳥(niǎo)無(wú)頭不飛。”戰(zhàn)場(chǎng)勝敗全看元帥的指揮，指揮得好戰(zhàn)役就能勝利。還有人們常說(shuō)的：“上梁不正，下梁歪。”我們看雜技演員，兩腳站在一板上，板下是一圓滾，無(wú)論怎樣滾動(dòng)，板的升降幅度再大，演員也不會(huì)掉下來(lái)，為啥呢？秘密在哪呢？你看他的頭，始終是正直的，不搖不晃，兩眼平視遠(yuǎn)放。兩腳站在板上任它擺動(dòng)粘連相隨，可見(jiàn)這個(gè)頭（首領(lǐng)）是多么重要。下面要說(shuō)的就是練習(xí)太極拳時(shí)，我們對(duì)頭、頸的要求和注意事項(xiàng)。頭為六陽(yáng)之首，周身之主，元神所在。清陽(yáng)之氣上升，濁陰之氣下降，頭腦才清醒精明。大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞，司令部、總指揮。如果練拳時(shí)頭部東倒西歪,勢(shì)必影響身體的平衡和協(xié)調(diào),不但失去動(dòng)作姿勢(shì)的神韻美感,也影響精神的集中。頭不正會(huì)使心散神斷意不連，導(dǎo)致折節(jié)斷勁。頸僵直，頸部的骨節(jié)就會(huì)鎖死，頭就滯，也會(huì)造成氣血阻塞，還可能上沖于頭，失掉頭部的靈活性，思維意識(shí)就會(huì)遲緩木訥，導(dǎo)致全身的僵滯，談何養(yǎng)生？何談技擊？根本是體用全無(wú)。頭頸部要領(lǐng)掌握得好,才能使棈神集中，心神安靜，神意相連，意氣相通，一招一勢(shì),舉手投足，周身靈活，否則精神渙散，動(dòng)作失去完整和協(xié)調(diào)，拳法就練的缺神少意，枯燥無(wú)味。老一輩常說(shuō)的：“低頭貓腰藝不高”，招聘人才也要求“五官端正，身體正直”可見(jiàn)端莊正直是多么的重要。怎么才能做到頭頸正直呢？我們可以用提百會(huì)穴吊會(huì)陰穴的方法來(lái)練習(xí)保持頭正、頸直，身體也就自然中正輕靈。注意不要勉強(qiáng)和呆板的去做，盡量避免前俯后仰東倒西歪。做到意動(dòng)心隨，心想意到。頭轉(zhuǎn)、頸連、身跟、步進(jìn)，上下一致?？傊?，頭正頸就直，頸直頭就正。頸不直頭也不會(huì)正，它們相互依托。頭部保持正直,頸部的骨節(jié)放開(kāi)，肌肉也就保持了松弛狀態(tài),使頭部有懸起，周身輕靈的感覺(jué)。頭正眼平，眼平意正，頸直（頸椎節(jié)節(jié)放開(kāi)）心和意才相通，心意相通才能調(diào)動(dòng)周身。我們同時(shí)還要多悟“領(lǐng)”、“提”、“虛”、“靈”“圓”、“空”等字，具體要求是：虛虛領(lǐng)起頭頂懸（有如頭懸梁，也好比用頭頂去接近比自己略高的樹(shù)葉，似頂非頂似挨非挨上的感覺(jué)），吊起襠勁腳輕靈（有如瓦匠用來(lái)吊線的鉛墜，似離地面又非離地面，沉穩(wěn)輕靈）。神遠(yuǎn)放，意內(nèi)斂；眼觀橫縱360度，耳聽(tīng)世上萬(wàn)物聲。下顎要微向內(nèi)收，牙齒和囗唇要微合；舌尖輕抵上鄂（也叫搭橋）這樣會(huì)加強(qiáng)唾液分泌，既滋潤(rùn)了內(nèi)腑又促進(jìn)了任督二脈相通。太極拳習(xí)練時(shí)，頭和頸做到中正安舒，自然順暢（不能松懈）。周身就會(huì)節(jié)節(jié)貫穿，意氣相通，輕靈圓活。“火車跑得快全靠車頭帶”，思路對(duì)，方向準(zhǔn)，功成何愁？