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低卡甜橙果凍 吃出纖瘦身材
2011-09-16 17:27
[導(dǎo)讀]橙子中含有大量的維生素C和胡蘿卜素，能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂，令體內(nèi)新陳代謝加速，幫助排便，減少體內(nèi)毒素的積聚，同時(shí)又是高纖低卡的水果!
橙子中含有大量的維生素C和胡蘿卜素，能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂，令體內(nèi)新陳代謝加速，幫助排便，減少體內(nèi)毒素的積聚，同時(shí)又是高纖低卡的水果，是一款十分適合飲食減肥方法的水果呢! 說(shuō)到食物纖維，寒天中有74%都是這種令人產(chǎn)生持續(xù)飽腹感的不溶性食物纖維，更容易讓你減少食量，同時(shí)刺激和調(diào)整腸道，活化蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)，令廢物和毒素順利排出體外。 今天教大家的這款甜橙果凍，就是結(jié)合橙子和寒天的相乘功效，幫你解決便秘問(wèn)題，改善肥胖體質(zhì)，瘦得更快! 甜橙果凍的制作方法 材料(4日份)：水400毫升、鮮榨橙汁850毫升、檸檬汁少量、寒天粉8克 1. 將橙子榨汁，如果喜歡吃果肉，想果凍更有口感，可以切點(diǎn)果肉碎備用。 2. 將水倒入小鍋中，把寒天粉一并倒進(jìn)去。一邊用勺子攪勻，一邊用中火煮沸騰。 3. 將檸檬汁倒入橙汁后，一并放入寒天水中攪拌，讓其充分混合后，倒入容器中，在常溫下冷卻至凝固即可。
食用方法 每次制作的分量分4日食用，放在冰箱中可以保存4日。于飯前食用，可以減少當(dāng)餐的飯量，也能作為早餐，每天2杯左右。 甜橙果凍Q&A Q：大部分的人都可以吃嗎? A：是的，橙子是對(duì)人地相當(dāng)有益的水果，但糖尿病患者忌食。 Q：這個(gè)甜橙果凍有點(diǎn)甜，熱量會(huì)不會(huì)很高啊? A：橙子中所含的是天然糖分，同時(shí)也是卡路里低的水果，而甜橙果凍每天2杯的分量只有97卡路里左右，比吃米飯還低卡呢! Q：喜歡甜一點(diǎn)的要怎么做呢? A：可以在制作的時(shí)候，在橙汁中加入1茶匙蜂蜜，大概是15大卡，同時(shí)也對(duì)解決便秘問(wèn)題有促進(jìn)作用。 |
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