近些年，“排毒”漸漸成為白領(lǐng)族一種時(shí)髦的養(yǎng)生法，而美容院和保健品商家推出的排毒方式也五花八門——藥物排毒、SPA 排毒、淋巴排毒、腸道排毒、香薰排毒，等等。“排毒”到底是美容健體的靈丹妙藥，還是商家為經(jīng)濟(jì)利益而炮制的美麗謊言？

1、身體有哪些毒素？

    毒素為何物？“毒”是指對(duì)人體有害的物質(zhì)，包括來(lái)自外在環(huán)境的壓力和污染、細(xì)菌、病毒，來(lái)自人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物，如肽類、氨、少量硫化氫和吲哚等。在正常情況下，人通過(guò)呼吸、出汗、排大小便等方式排泄“廢物”。

    在中醫(yī)看來(lái)，所謂的“毒”，簡(jiǎn)單講主要有兩種情況：一種是毒邪，是由外感邪氣入侵人體導(dǎo)致的，例如風(fēng)寒感冒、上火等，這種情況一般是直接可見(jiàn)的“毒”；另一種是由于氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的氣血阻滯或痰、淤、積滯等。相對(duì)來(lái)說(shuō)，后一種情況常常是由于不當(dāng)?shù)纳钭飨⒑蛪毫λ隆?br>
2、人需要刻意排毒嗎？

    體內(nèi)藏毒，總會(huì)叫人惴惴不安。那么，是否應(yīng)采取積極的措施將體內(nèi)毒素排出來(lái)呢？

    排毒是一個(gè)代謝、平衡的過(guò)程，人為地排毒，勢(shì)必打亂體內(nèi)平衡，從而對(duì)身體造成傷害。因?yàn)槿梭w本身就是一個(gè)強(qiáng)大的智能系統(tǒng)，在中醫(yī)看來(lái)，各個(gè)臟腑都具有自身的排毒程序，只要不破壞它們的“休養(yǎng)生息”，就可以達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。

    “何為排毒？呼吸、出汗、放屁、排大小便，這些動(dòng)作都是人體在‘排毒’。在西醫(yī)眼里，代謝就是排毒。只要身體健康，人體就能自動(dòng)排毒，并保持體內(nèi)各系統(tǒng)達(dá)到平衡。”

3、排毒有哪些渠道？

    人體有三大排毒渠道——

    ●渠道1：腸道排毒（毒素隨大便排出）

    1.5米的大腸里貯存了很多便便，同時(shí)也聚集著大量細(xì)菌，以分解食物殘?jiān)＿@個(gè)過(guò)程是必須的，因?yàn)樵诜纸膺^(guò)程中，結(jié)腸細(xì)胞才能從可溶性纖維素中獲得能量的來(lái)源（短鏈脂肪酸），以維持大腸吸收水分，最終讓大便成形。然而，這個(gè)分解過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，正常情況下，這些毒素會(huì)隨著大便自動(dòng)排出體外。不過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。

    這里要避免一個(gè)誤區(qū)：并非大便排得越多，身體就越“干凈”。很多排毒保健品廣告宣稱“可以清理宿便，長(zhǎng)期服用，不僅養(yǎng)顏，還會(huì)長(zhǎng)壽”，其實(shí)這些保健品多數(shù)含有瀉藥成分，服用后排泄物的確增多了，但是大便卻變得很稀。長(zhǎng)期服用這類排毒保健品，不僅不會(huì)排毒，而且很有可能引起腸道菌群失調(diào)，令腸道功能紊亂，更容易形成便秘。

    ●渠道2：腎臟排毒（廢物隨尿液排出）

    人體血液的廢物、毒物基本上都是經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾并生成尿液而被排出體外。尿液里有尿蛋白、尿糖、尿酮體、尿膽紅素等。成年 人 每天 的 尿 量 約為1500-2000毫升，顏色為淡黃色至深黃色。氣溫高、代謝旺盛，體內(nèi)水分經(jīng)汗液排得多，那么尿量就會(huì)變少，且顏色較深；天氣冷而排汗少，尿量就會(huì)多且顏色淺。

    值得注意的是，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為“排尿越多，顏色越深，氣味越臭，就是排毒”。相反，這些“異?，F(xiàn)象”很有可能提示某一種疾病。一天24小時(shí)內(nèi)，尿量超過(guò)2500毫升，屬于多尿，可能提示糖尿病、腎臟病等。而尿的顏色出現(xiàn)茶色甚至紅色，很有可能是泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腫瘤等疾病所致。

    ●渠道3：皮膚排毒(出汗帶出廢物)

    正常人24小時(shí)內(nèi)不知不覺(jué)就會(huì)蒸發(fā)掉約600-700毫升的汗液，其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物，隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。