累了就要休息，最好的休息方式莫過(guò)于睡覺(jué)了，充足優(yōu)質(zhì)的睡眠可以保證我們體力充沛，活力無(wú)限，但是你知道么？睡眠不足有可能誘發(fā)胃癌，這到底怎么一回事呢？

英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，到了晚上，人體的胃和小腸會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)其破裂之處可進(jìn)行修復(fù)的化學(xué)物質(zhì)，它被稱作TFF2蛋白質(zhì)。如果晚上睡眠不足，久之會(huì)減少這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加胃潰瘍的患病幾率，并會(huì)刺激胃癌基因生長(zhǎng)。

那么，如何才能提高睡眠質(zhì)量呢?專家介紹如下方法。

睡前不要多喝水 睡覺(jué)前不要喝過(guò)多的水，因?yàn)橥砩掀鹨箷?huì)影響睡眠質(zhì)量。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

規(guī)律作息 要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，人們往往在周末會(huì)玩得很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

降低室溫 將臥室的溫度稍微降低一些有助于睡眠。

睡前洗澡 在睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡，注意水溫不宜過(guò)高，這樣可以放松肌肉，大大提高睡眠質(zhì)量。