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論補腎和活血化瘀是延緩衰老的根本大法

 大自然閣 2011-09-11

1、補腎法

腎為先天之本,分腎陰、腎陽,腎虛者必須分清是腎陰虛、腎陽虛,抑或陰陽兩虛。是故補腎法有補陰補陽之不同。成年人隨著年齡的增長,40歲以后,機體呈衰老趨勢,機能不足,陽氣衰退,臨床發(fā)現(xiàn)以腎陽虛最為多見。六味地黃丸歷代作為補腎延壽之品已得到了社會的公認,其道理無須多談。六味地黃丸善補腎中之陰精,如果辨證準(zhǔn)確,用藥合理,便可取效。但陽虛之體,當(dāng)服用金匱腎氣丸為是,如果不加辨證,濫用六味地黃丸,收效甚微,或有可能適得其反。自然,補腎之品不僅限于六味地黃丸、金匱腎氣丸,左歸丸、右歸丸也是很好的成方。筆者認為,補腎陽需配合補氣之人參、黃芪,可加強補腎之功。筆者臨床選藥補腎陽常用黑附子、鹿角霜,補腎陰常選用熟地、遼五味、山萸肉、枸杞子。陰陽互根,正如張景岳說:“善補陽者,必從陰中求陽,則陽陰助而生化無窮。善補陰者,必于陽中求陰,則陰的陽升而泉源不竭。”

需要說明的是,脾胃為后天之本,腎中精氣的化生有賴于脾胃運化的水谷精微的培養(yǎng),補腎法必須在脾胃功能健運,飲食正常的情況下才能充分發(fā)揮作用。如果脾胃功能不健,當(dāng)以調(diào)理脾胃功能為主,使氣血生化有源。

2、活血化瘀法

活血化瘀法可以改變機體的形質(zhì)。人體衰老的過程是人體機能不足,臟器功能減退,各個器官的形質(zhì)發(fā)生了改變的結(jié)果。衰老首先表現(xiàn)在心腦血管微細血管末梢先衰老方面的衰老,出現(xiàn)了問題,只有心腦功能正常運轉(zhuǎn),機體各部分供血供氧才能充分,人體的功能才能得到正常的發(fā)揮?;钛龇梢愿纳菩哪X血管的功能,增加心腦供血供氧量,預(yù)防和治療動脈硬化,從而達到延緩衰老的目的。水蛭、當(dāng)歸養(yǎng)血活血入血、三七、大黃作為活血化瘀的最佳藥組,必不可少。三七又名參三七,兼有補益作用,水蛭活血化瘀作用甚強,但長期應(yīng)用恐有出血之慮,與三七、大黃配伍,三七、大黃活血止血,可以消除這種顧慮。氣為血帥,氣行則血行,故需要配合補氣的黃芪人參,以入氣。以加強活血化瘀的作用,大黃作為活血化瘀、驅(qū)邪排毒的主要藥物,防止活血話語藥的熱性。其抗衰老功能已被現(xiàn)代藥理研究證明。

3、筆者據(jù)此道理,擬訂蛭鹿活血抗衰老方,該方由筆者自擬水蛭活血方加減化裁而成,主要由人參、水蛭、鹿角霜、當(dāng)歸、三七、大黃、黑附子、冰片無冰片不開竅冰片麝香功能相似。等組成,臨床用于治療治療腦梗塞、心臟病、腦萎縮、老年癡呆癥等老年心腦血管病中取得了明顯的療效。有的老年人長期服用該方,所患心腦血管病得到好轉(zhuǎn)以至痊愈,身體狀況的得到明顯改善,思維敏捷,性格變的開朗,家人或熟人見之,認為患者與以前相比,簡直象患了一個人似的。根據(jù)這一點可以毫無疑問地推斷,蛭鹿活血抗衰老方具有明顯的抗衰作用。

4、筆者認為中藥是天然生成的,無任何毒副作用,以調(diào)理身體為出發(fā)點,達到人體陰陽平衡為目的。具體如何操作,可以根據(jù)每個人的具體情況,因人而異,在蛭鹿活血抗衰老方的基礎(chǔ)上靈活化裁,如挾痰者可加川貝、節(jié)菖蒲、遠志,陰虛加龜板、鱉甲,脾虛炒白術(shù),血虛加阿膠,血壓高去黑附子加黃連、羚羊角、珍珠,失眠合交泰丸,所謂“知犯何逆,隨證治之”。

1、 參考資料

1、 王本祥主編《現(xiàn)代中藥藥理學(xué)》,天津科學(xué)技術(shù)出版社,1997年第一版。

2、 郝現(xiàn)軍,《腦梗塞證治心得》,《上海中醫(yī)藥雜志》2001年第6期

3、 郝現(xiàn)軍,《水蛭活血方的應(yīng)用體會》,《山西中醫(yī)》2006年第5期

 

黃褐斑證治心得

黃褐斑俗稱肝斑、妊娠斑、蝴蝶斑,是青壯年婦女特別婦女妊娠或產(chǎn)后常見的一種皮膚疾病。黃褐斑多發(fā)生于面部,呈對稱性黃褐色至深褐色斑,形狀及大小不定,無自覺癥狀,影響美觀。筆者臨床多年,治愈此病很多,對本病有了一定的認識,現(xiàn)將經(jīng)驗簡介如下:

1、 關(guān)于本病的病因病機

傳統(tǒng)認為該病是由于腎虛、肝郁化熱,氣血失和所致,治以益腎、疏肝,調(diào)和氣血,多用六味地黃丸和逍遙丸治療。筆者認為本病的發(fā)生原因不僅僅是這些。“醫(yī)者意也”,既然黃褐斑顏色紫褐,顯系瘀血阻絡(luò),病發(fā)生于面部,顯示氣血不能上達;病發(fā)生于皮膚,顯然有風(fēng)氣之存在。“氣為血帥”,氣虛陽虛,推動溫煦無力,則血行緩慢易致血淤。故本病屬本虛標(biāo)實,虛者多為氣虛陽虛,實者或為血瘀,或為肝郁?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為該病是由于內(nèi)分沁失調(diào)所致,但缺乏有效的治療方法。筆者認為本病的發(fā)生是患者內(nèi)在功能的變化,用外治法,如面部美容化妝能收效一時,而很難達到根治目的。如果人體氣血充盛,血無瘀滯,則面部紅潤有神,也決不可能罹患此病,故陽氣不足,血淤阻絡(luò)才是本病發(fā)生的主要原因。

2、 關(guān)于治療的原則

上面提到黃褐斑的發(fā)生主要是由于陽氣虛弱,氣血不足,血淤阻絡(luò)所致。故補氣溫陽,活血化瘀是本病的主要治法,兼有腎虛者,則加以補腎填精,兼有肝郁,則加以疏肝解郁。加驅(qū)風(fēng)藥能加快人體的血液循環(huán),風(fēng)藥上行,善行頭面,能鼓動氣血,從而加快黃褐斑的消退,故祛風(fēng)之品必不可少。因為本病很少出現(xiàn)熱象,所以筆者一般不用寒涼之品。部分患者兼有月經(jīng)不調(diào)或者白帶異常者,要注意調(diào)經(jīng)止帶。

2、 關(guān)于用藥原則

根據(jù)本病的病因病機,立定補氣溫陽、活血化瘀,兼以祛風(fēng)之大法。用藥原則如下;

(1) 補氣藥:常用黃芪、人參、黨參、西洋參、紅參等。

(2) 濕陽藥:常用 黑附子、肉桂、桂枝、鹿角霜 、補骨脂、巴戟天、仙茅、紫河車等。

(3) 活血化瘀藥:常用當(dāng)歸、 赤芍 、 川芎 、紅花、丹皮、桃仁、丹參、 澤蘭、 坤草、水蛭、大黃、糖靈脂、琥珀、三七、雞血藤、土元等。

(4) 祛風(fēng)藥常在對癥藥中少加下列一二味即可。常用藥有防風(fēng)、荊芥、蟬衣、白芷 、 僵蟲等。

(5) 補腎藥:一般為補腎氣,育腎精,藥用五味子、熟地、山萸肉 、菟絲子,沙苑子、枸杞子、山藥、制首烏等。

(6) 疏肝解郁藥:常用柴胡、香附、沉香、烏藥、郁金等。

3、經(jīng)驗方藥

因為黃褐斑需要很長時間的調(diào)理治療,為了方便那些不便或不愿服用湯劑的患者,筆者常擬定成方“參蛭祛斑方”治療本病。藥物組成如下:人參、水蛭、三七、土元、糖靈脂、川芎、肉桂、巴戟天、黑附子、鹿角霜、遼五味,防風(fēng)、白芷、僵蟲、紫河車等份,共研細末,一次 12,一天2次,開水沖服,或裝入膠囊,一次8粒,一天3次,口服。方用人參大補元氣,水蛭、三七、土元等活血逐瘀,尤其是水蛭活血之力最峻,和人參同為該方君藥,防風(fēng)、白芷、僵蟲善行頭面,祛風(fēng)去斑為使藥,肉桂、巴戟天、黑附子、鹿角霜、紫河車溫陽補腎,能鼓動氣血流通,溫陽補腎藥能增加生血之功能,所謂補腎陽能生脾土,脾胃健則生血有源,筆者治療貧血時即遵循這一原則,這幾味為本方的臣藥。有肝郁者加香附、沉香,一般用1~2個月即可達到痊愈的目的,臨床上筆者也常選用桂附地黃丸、逍遙丸合歸脾丸調(diào)治本病,此三種成藥的組合也符合以上治療原則,故療效較好。

4、 案例

李鳳枝,女,40歲,產(chǎn)后出現(xiàn)黃褐斑,經(jīng)常去美容院做面部護理不能根治,乃求治于予?;颊呙骖a及額頭黃褐斑呈片狀,面色無華,月經(jīng)延后,有血塊,有時痛經(jīng),平時常感肢冷,舌質(zhì)淡紅,舌苔薄白,脈沉細弱。辯證屬陽虛血瘀,方用黃芪30,黨參15,當(dāng)歸15,桂枝10,川芎10,澤蘭15,仙靈脾15,巴戟天15,黑附子15,防風(fēng)10,白芷10,僵蟲10,香附15,甘草6克。水煎服,11付。與參蛭祛斑方交替服用2個月,黃褐斑退凈,面色紅潤有神,月經(jīng)正常,身覺有力,臨床痊愈,

 



祛斑竟是如簡單

(太沖、合谷和血海,人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘,祛斑徹底,即使您素面朝天,自信依然滿滿。)臉上突然發(fā)現(xiàn)斑斑點點的,尤其是鼻梁和顴骨。平時工作壓力在,老郁悶,感覺胸口氣不順,愛吧氣,好想長長也口氣,好像能把積壓在心里的郁悶排也去似的,偶爾內(nèi)臟會有針扎一樣的疼痛,疼的地方也不定,但是很快就能好。
這是肝郁乞滯血瘀。肝主疏泄,負責(zé)疏通能力退化,長期郁郁寡歡,情緒不能發(fā)泄,就會使肝的疏通能力退化,氣運行的管道就會越越來越堵。所以感覺胸口憋著一團氣,老想把這團氣給“嘆”出來。氣為血帥,是推動血行的動力,氣不走了,那血也走不動了。河流緩慢,淤泥會變多,血行緩慢,臉上這些星星點點的色素沉淀也就多了。所是游走不定的,瘀血不定發(fā)生在什么地方,所以內(nèi)臟會突然有小疼痛,但是沒什么大問題,身體很快就能調(diào)整過來。
 
這時要祛斑,光靠往臉上抹東西是不夠的,“相由民主心生”,要調(diào)整內(nèi)環(huán)境才行,這就是要恢復(fù)肝的疏導(dǎo)功能,外加活血化瘀。
肝的“出氣筒”在太沖穴上,也就是腳背大拇趾的和第二趾結(jié)合的地方向后,在腳背最高點前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴,中醫(yī)稱合谷為“開四關(guān)”,它能調(diào)全身的氣機。將食指拇指并攏,合谷就在手背后肌肉最高點。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘,悶氣就都出去了。

活血化瘀的穴當(dāng)然非“血海”莫屬,每天堅持點揉兩側(cè)血海3分鐘。

飲食建議:堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯,或者熬粥時放些花瓣進去,因為玫瑰、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預(yù)防雀斑。

介紹一道食療菜譜:用當(dāng)歸12克,石決明30克錘碎,用紗布包好,紅棗6枚,生姜5片,羊肉做錯,放入砂鍋中,加入 特別是清水,中火煲3小時,用精鹽調(diào)味即可。

外洗方:每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上,第二天早上洗去。
番茄汁,加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀,涂于面部20-30分鐘。
紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。
心病還需心藥醫(yī),最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動,與周圍人保持良好的溝能這,心情好了,斑才祛得快。
 

四、留住烏黑秀發(fā)的秘密
 

(怎樣讓秀發(fā)保持烏黑光滑柔順,是美女的一大必修課程,每晚泡腳后刺激雙側(cè)太溪和涌泉2-3分鐘,從內(nèi)部來為頭發(fā)補充營養(yǎng)。)
每到梳頭洗頭時,頭發(fā)一大把一大把地掉,性質(zhì)干枯沒有光澤,睡覺不實,老做夢,容易醒,牙齦腫痛、牙齒松動。
這是腎氣不固了。
腎為先天之本,就是身體的基礎(chǔ)。腎氣不固了,就像大廈的根基動搖了,那處于最上面的頭發(fā)、牙齒自然不能穩(wěn)穩(wěn)地呆著。腎五行屬水,腎氣虛,也就是體內(nèi)的水少了,那靠水壓制的火就變旺了,人就要上火,所以牙齦又紅又腫。五臟里的火臟是心,心火燒得太旺,人被要擾得心神不寧,睡覺也不踏實。
想從根兒上解決煩惱,也就是說,這兒可以直接與腎的原氣溝通,是補腎的“近道兒”。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋,跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪空,除了有酸脹的感覺,還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸,每天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭發(fā)、牙齒就有了堅固的根基,自然能健康生長。腎水足了,心火有所克制,自然不會四處滋事了,人也就能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡到大天亮了。
涌泉是人體最“忍辱負重”的穴位,因為它的位置在腳底,第二和第三趾縫與腳跟的連線,差不多在正中線上,這釘線的中上三分之一就是涌泉。它是腎經(jīng)的井穴,穴如其名,腎經(jīng)的經(jīng)氣就像稍差水一樣從這兒涌出。它除了補腎之外,還能降濁氣,把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘,或者艾灸,想省事的話,還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位,輪換進行。
操作方法:睡前先用熱水泡腳5-10分鐘,使腳充分放松。按揉或者艾灸雙側(cè)太溪穴2分鐘,務(wù)必產(chǎn)生酸脹或麻的感覺,然后刺激兩側(cè)涌泉穴3分鐘。
飲食建議:多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因為五色(青赤黃白黑)中與腎相對的是黑色,所以黑色的食物可以補腎。

五、怎樣讓皮膚干凈而 清爽
 

(每天敲打膽經(jīng),點揉太沖,那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風(fēng)了,皮膚變得干凈,面貌頓時清爽。)
有些女孩老給人灰頭土臉的感覺,臉色偏黃,沒有光澤,像蒙了灰塵,但是怎么洗也洗不干凈,平時情緒不好,老嘆氣,沒什么食欲,遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側(cè)長暗紅色的痘痘,并且不容易消退。
這是膽經(jīng)出問題了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說膽經(jīng)是,提到“甚者面微有塵”。膽被稱作“中精之瘵”,是藏膽汁的,膽汁味苦,黃綠色的,能排泄到小腸助消化,主要代謝油脂。如果老是情緒不好,肝膽之氣就會郁住,膽汁不能正常排泄,會影響消化,沒食欲,嘴里發(fā)苦。日子久了,油脂不能正常代謝,附在皮膚表面,會出現(xiàn)臉色偏黃,面微有塵。同時額頭兩側(cè)膽經(jīng)循行處也會長痘。
這時要敲膽經(jīng),配合揉太沖。
膽經(jīng)是最長的一條經(jīng),走在身體的兩側(cè)。最簡便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著的時候,兩個拳頭分別敲打兩腿的全部外側(cè),要從上向下順著經(jīng)絡(luò)的方向。經(jīng)絡(luò)通了,面微有塵的癥狀自然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點到凌晨1點時最旺盛,此時敲膽經(jīng)最好。但是沒有晚昨習(xí)慣的人可以退而求其次,先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時候,也就是晚上9點到11點,因為兩經(jīng)同屬少陽經(jīng),可謂一母同胞。
太沖的操作方法同上。
操作方法:敲打膽經(jīng)5分鐘左右,至兩腿兩側(cè)膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點揉兩側(cè)太沖1分鐘即可。
注意保持心情舒暢,因為心情不好跟肝膽問題是惡性循環(huán)的保持好心情有助于解肝膽之郁。

六、怎樣擁白里透紅好膚色
 

(想做白皙美女,就要堅持每天早上7-9點按揉或艾灸丙側(cè)足三里3-5分鐘,不必選用任何昂貴的化妝品,皮膚照樣可以白里透紅。)
臉色蒼白,少光澤,沒有食欲,甚至見到吃的就想吐,渾身沒勁兒,整天沒精打采的,動不動就頭暈眼花、拉肚子。
這些都是因為脾胃功能弱。脾胃是“水谷氣血之海”,是全身能量的來源。脾胃功能弱的時候,身體為了保護自己,就會自發(fā)調(diào)節(jié),少吃東西以減輕脾胃的負擔(dān)。同時再好的東西吃進去都不能吸收,這樣體內(nèi)能源不足,所以感覺沒勁兒,沒精神。原料不足,氣血生成少,不能滋養(yǎng)皮膚、頭眼、臉上就沒血色,沒光澤,還會頭暈眼花。“脾主升清”,也就是負責(zé)把食物中的營養(yǎng)向上送,脾功能弱,升的力量不足,所以拉肚子,這就好像舉東西舉到半截沒勁了,東西就會重重地砸下來。
提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。
足三里是胃經(jīng)上的保健大穴?!鹅`柩》有“邪在脾胃.........皆調(diào)于足三里。”
足三里在小腿外側(cè),彎腿的時候,把四指并攏放在膝蓋下,小腿骨外側(cè)一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘,或者用按摩捶之類的東西敲打,使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺。時間最好先在早上7-9點,這時胃經(jīng)氣血最旺盛。
還可以用艾灸。艾條很便宜,而且很好買,隨便一家賣中藥的藥店里就胡。把艾條點燃后,放在離皮膚2厘米高的地方,具體根據(jù)每個人的耐熱程度決定,要讓足三里有溫?zé)岬母杏X但又不覺得很燙,每次灸一根或者半根艾條??梢栽谒耙粋€小時左右灸,灸過以后要喝一杯溫開水。
飲食建議:多喝粥,比如小米粥、大米粥等容易消化的東西,切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。
 

七、怎么改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚
 

(要想皮膚細膩光滑有彈性,別只盯著化妝柜,堅持每天上午9-11點按揉或艾灸兩側(cè)列缺3-5分鐘,半月后你會有意想不到的驚喜。)
皮膚粗糙,愛起小米粒一樣的疙瘩,上面還有小黑頭,尤其是胳膊和腿上密密麻麻的,摸起來棘手,夏天不敢穿裙子和短褲。
這是肺的功能不好。“肺在體合皮”,管理汗孔的開合。肺的功能不好,汗孔就不能正常開關(guān)了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的,汗孔半開不開,垃圾過不去,就要在毛孔堆積,慢慢把毛孔堵住了,所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的,所以這兒的疙瘩最密集。
想標(biāo)本同治就要找列缺,同時候辦法多出汗。
列缺是肺經(jīng)上的的穴位,又是三經(jīng)交會穴,能同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈,可以通經(jīng)絕路、調(diào)肺氣。所以《資生》說它“主汗出”!肺的功能正常了,汗孔當(dāng)開則開,當(dāng)合則合,體內(nèi)垃圾自然排得暢通無阻。
兩手交握,左手食指在右腕背部,食指下就是列缺穴,打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以,肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點,正是睡覺的時候,我們的按壓可以改在上午9-11點脾經(jīng)最旺的時候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近,它們是同名經(jīng),一個手,一個在足。除了手指按壓,還可以用熱毛巾敷,或者艾條灸。
多出汗的方法很多,最覺的就是運動和喝水。
曾經(jīng)有個女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩,去醫(yī)院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題,多出汗把毛孔打開就好了,她半信半疑,但堅持了每天跑步鍛煉,用她自己的話是“身上的衣服從來沒干不定期”。結(jié)果半個月過去,人苗條了,小疙瘩也見了。喝水里面也有學(xué)問。大夏天的,毛孔都開著呢,一杯“沁人心脾”的冰水灌進去,雞皮疙瘩立馬起來,還能有汗嗎?所以水要喝溫?zé)岬?,還要慢慢喝,直到皮膚微微出汗。

 

祛斑竟是如簡單

(太沖、合谷和血海,人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘,祛斑徹底,即使您素面朝天,自信依然滿滿。)臉上突然發(fā)現(xiàn)斑斑點點的,尤其是鼻梁和顴骨。平時工作壓力在,老郁悶,感覺胸口氣不順,愛吧氣,好想長長也口氣,好像能把積壓在心里的郁悶排也去似的,偶爾內(nèi)臟會有針扎一樣的疼痛,疼的地方也不定,但是很快就能好。
這是肝郁乞滯血瘀。肝主疏泄,負責(zé)疏通能力退化,長期郁郁寡歡,情緒不能發(fā)泄,就會使肝的疏通能力退化,氣運行的管道就會越越來越堵。所以感覺胸口憋著一團氣,老想把這團氣給“嘆”出來。氣為血帥,是推動血行的動力,氣不走了,那血也走不動了。河流緩慢,淤泥會變多,血行緩慢,臉上這些星星點點的色素沉淀也就多了。所是游走不定的,瘀血不定發(fā)生在什么地方,所以內(nèi)臟會突然有小疼痛,但是沒什么大問題,身體很快就能調(diào)整過來。

 

這時要祛斑,光靠往臉上抹東西是不夠的,“相由民主心生”,要調(diào)整內(nèi)環(huán)境才行,這就是要恢復(fù)肝的疏導(dǎo)功能,外加活血化瘀。
肝的“出氣筒”在太沖穴上,也就是腳背大拇趾的和第二趾結(jié)合的地方向后,在腳背最高點前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴,中醫(yī)稱合谷為“開四關(guān)”,它能調(diào)全身的氣機。將食指拇指并攏,合谷就在手背后肌肉最高點。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘,悶氣就都出去了。

活血化瘀的穴當(dāng)然非“血海”莫屬,每天堅持點揉兩側(cè)血海3分鐘。

飲食建議:堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯,或者熬粥時放些花瓣進去,因為玫瑰、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預(yù)防雀斑。

介紹一道食療菜譜:用當(dāng)歸12克,石決明30克錘碎,用紗布包好,紅棗6枚,生姜5片,羊肉做錯,放入砂鍋中,加入 特別是清水,中火煲3小時,用精鹽調(diào)味即可。

外洗方:每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上,第二天早上洗去。
番茄汁,加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀,涂于面部20-30分鐘。
紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。
心病還需心藥醫(yī),最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動,與周圍人保持良好的溝能這,心情好了,斑才祛得快。

 

四、留住烏黑秀發(fā)的秘密
 

(怎樣讓秀發(fā)保持烏黑光滑柔順,是美女的一大必修課程,每晚泡腳后刺激雙側(cè)太溪和涌泉2-3分鐘,從內(nèi)部來為頭發(fā)補充營養(yǎng)。)
每到梳頭洗頭時,頭發(fā)一大把一大把地掉,性質(zhì)干枯沒有光澤,睡覺不實,老做夢,容易醒,牙齦腫痛、牙齒松動。
這是腎氣不固了。
腎為先天之本,就是身體的基礎(chǔ)。腎氣不固了,就像大廈的根基動搖了,那處于最上面的頭發(fā)、牙齒自然不能穩(wěn)穩(wěn)地呆著。腎五行屬水,腎氣虛,也就是體內(nèi)的水少了,那靠水壓制的火就變旺了,人就要上火,所以牙齦又紅又腫。五臟里的火臟是心,心火燒得太旺,人被要擾得心神不寧,睡覺也不踏實。
想從根兒上解決煩惱,也就是說,這兒可以直接與腎的原氣溝通,是補腎的“近道兒”。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋,跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪空,除了有酸脹的感覺,還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸,每天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭發(fā)、牙齒就有了堅固的根基,自然能健康生長。腎水足了,心火有所克制,自然不會四處滋事了,人也就能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡到大天亮了。
涌泉是人體最“忍辱負重”的穴位,因為它的位置在腳底,第二和第三趾縫與腳跟的連線,差不多在正中線上,這釘線的中上三分之一就是涌泉。它是腎經(jīng)的井穴,穴如其名,腎經(jīng)的經(jīng)氣就像稍差水一樣從這兒涌出。它除了補腎之外,還能降濁氣,把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘,或者艾灸,想省事的話,還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位,輪換進行。
操作方法:睡前先用熱水泡腳5-10分鐘,使腳充分放松。按揉或者艾灸雙側(cè)太溪穴2分鐘,務(wù)必產(chǎn)生酸脹或麻的感覺,然后刺激兩側(cè)涌泉穴3分鐘。
飲食建議:多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因為五色(青赤黃白黑)中與腎相對的是黑色,所以黑色的食物可以補腎。

五、怎樣讓皮膚干凈而 清爽
 

(每天敲打膽經(jīng),點揉太沖,那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風(fēng)了,皮膚變得干凈,面貌頓時清爽。)
有些女孩老給人灰頭土臉的感覺,臉色偏黃,沒有光澤,像蒙了灰塵,但是怎么洗也洗不干凈,平時情緒不好,老嘆氣,沒什么食欲,遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側(cè)長暗紅色的痘痘,并且不容易消退。
這是膽經(jīng)出問題了?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說膽經(jīng)是,提到“甚者面微有塵”。膽被稱作“中精之瘵”,是藏膽汁的,膽汁味苦,黃綠色的,能排泄到小腸助消化,主要代謝油脂。如果老是情緒不好,肝膽之氣就會郁住,膽汁不能正常排泄,會影響消化,沒食欲,嘴里發(fā)苦。日子久了,油脂不能正常代謝,附在皮膚表面,會出現(xiàn)臉色偏黃,面微有塵。同時額頭兩側(cè)膽經(jīng)循行處也會長痘。
這時要敲膽經(jīng),配合揉太沖。
膽經(jīng)是最長的一條經(jīng),走在身體的兩側(cè)。最簡便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著的時候,兩個拳頭分別敲打兩腿的全部外側(cè),要從上向下順著經(jīng)絡(luò)的方向。經(jīng)絡(luò)通了,面微有塵的癥狀自然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點到凌晨1點時最旺盛,此時敲膽經(jīng)最好。但是沒有晚昨習(xí)慣的人可以退而求其次,先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時候,也就是晚上9點到11點,因為兩經(jīng)同屬少陽經(jīng),可謂一母同胞。
太沖的操作方法同上。
操作方法:敲打膽經(jīng)5分鐘左右,至兩腿兩側(cè)膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點揉兩側(cè)太沖1分鐘即可。
注意保持心情舒暢,因為心情不好跟肝膽問題是惡性循環(huán)的保持好心情有助于解肝膽之郁。

六、怎樣擁白里透紅好膚色
 

(想做白皙美女,就要堅持每天早上7-9點按揉或艾灸丙側(cè)足三里3-5分鐘,不必選用任何昂貴的化妝品,皮膚照樣可以白里透紅。)
臉色蒼白,少光澤,沒有食欲,甚至見到吃的就想吐,渾身沒勁兒,整天沒精打采的,動不動就頭暈眼花、拉肚子。
這些都是因為脾胃功能弱。脾胃是“水谷氣血之海”,是全身能量的來源。脾胃功能弱的時候,身體為了保護自己,就會自發(fā)調(diào)節(jié),少吃東西以減輕脾胃的負擔(dān)。同時再好的東西吃進去都不能吸收,這樣體內(nèi)能源不足,所以感覺沒勁兒,沒精神。原料不足,氣血生成少,不能滋養(yǎng)皮膚、頭眼、臉上就沒血色,沒光澤,還會頭暈眼花。“脾主升清”,也就是負責(zé)把食物中的營養(yǎng)向上送,脾功能弱,升的力量不足,所以拉肚子,這就好像舉東西舉到半截沒勁了,東西就會重重地砸下來。
提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。
足三里是胃經(jīng)上的保健大穴?!鹅`柩》有“邪在脾胃.........皆調(diào)于足三里。”
足三里在小腿外側(cè),彎腿的時候,把四指并攏放在膝蓋下,小腿骨外側(cè)一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘,或者用按摩捶之類的東西敲打,使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺。時間最好先在早上7-9點,這時胃經(jīng)氣血最旺盛。
還可以用艾灸。艾條很便宜,而且很好買,隨便一家賣中藥的藥店里就胡。把艾條點燃后,放在離皮膚2厘米高的地方,具體根據(jù)每個人的耐熱程度決定,要讓足三里有溫?zé)岬母杏X但又不覺得很燙,每次灸一根或者半根艾條??梢栽谒耙粋€小時左右灸,灸過以后要喝一杯溫開水。
飲食建議:多喝粥,比如小米粥、大米粥等容易消化的東西,切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。
 

七、怎么改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚
 

(要想皮膚細膩光滑有彈性,別只盯著化妝柜,堅持每天上午9-11點按揉或艾灸兩側(cè)列缺3-5分鐘,半月后你會有意想不到的驚喜。)
皮膚粗糙,愛起小米粒一樣的疙瘩,上面還有小黑頭,尤其是胳膊和腿上密密麻麻的,摸起來棘手,夏天不敢穿裙子和短褲。
這是肺的功能不好。“肺在體合皮”,管理汗孔的開合。肺的功能不好,汗孔就不能正常開關(guān)了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的,汗孔半開不開,垃圾過不去,就要在毛孔堆積,慢慢把毛孔堵住了,所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的,所以這兒的疙瘩最密集。
想標(biāo)本同治就要找列缺,同時候辦法多出汗。
列缺是肺經(jīng)上的的穴位,又是三經(jīng)交會穴,能同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈,可以通經(jīng)絕路、調(diào)肺氣。所以《資生》說它“主汗出”!肺的功能正常了,汗孔當(dāng)開則開,當(dāng)合則合,體內(nèi)垃圾自然排得暢通無阻。
兩手交握,左手食指在右腕背部,食指下就是列缺穴,打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以,肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點,正是睡覺的時候,我們的按壓可以改在上午9-11點脾經(jīng)最旺的時候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近,它們是同名經(jīng),一個手,一個在足。除了手指按壓,還可以用熱毛巾敷,或者艾條灸。
多出汗的方法很多,最覺的就是運動和喝水。
曾經(jīng)有個女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩,去醫(yī)院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題,多出汗把毛孔打開就好了,她半信半疑,但堅持了每天跑步鍛煉,用她自己的話是“身上的衣服從來沒干不定期”。結(jié)果半個月過去,人苗條了,小疙瘩也見了。喝水里面也有學(xué)問。大夏天的,毛孔都開著呢,一杯“沁人心脾”的冰水灌進去,雞皮疙瘩立馬起來,還能有汗嗎?所以水要喝溫?zé)岬?,還要慢慢喝,直到皮膚微微出汗。

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