近日，不知道是裝修房子逛家居市場勞心勞力過度，或者春季氣候變化大，我忽然睡眠不好?？偢衅＞?，但難以入睡，就算入睡了也睡不安穩(wěn)惡夢連連。

昨晚是第3個難以入睡的夜晚，睡前和老公嘀咕了1小時的龍門陣后（大部分內(nèi)容還是房子呀孩子這些鬧心事），老公已經(jīng)開始打呼嚕，我還是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。這才忽然想起了荒廢好久的睡前瑜伽靜坐，當下決定試試。去年整整堅持練習了5個月，當時剛覺得能安靜坐有點狀態(tài)了，卻因為深冬實在太冷就暫停了大概3個月至今。

停了這么久，以為一切會從頭來，沒想到我坐了會兒就很快有了狀態(tài)。很自然，腦子慢慢清靜，尾骨內(nèi)有股氣流慢慢升上來在身體脊椎以下游蕩，游蕩……直到兩腿發(fā)麻，也不知道在黑暗中坐了多久，后沉沉睡去。第二天醒來，一掃疲倦。

查查網(wǎng)上，研究已證實，有5年以上及含有4個月以上靜坐經(jīng)驗的人，比那些只學習一星期其他放松技巧的人，有更明顯的放松體驗。靜坐除了可以減低焦慮之外，也會增加自己的內(nèi)控程度，促進自我實現(xiàn)，改進睡眠狀況，而且在面對壓力時，有更多的正向感受。

關于靜坐養(yǎng)生原理：在清代蔣維喬先生《因是子靜坐養(yǎng)生法》里講到：人生之根本在于臍，古之有道之士，即有修養(yǎng)丹田之法。靜坐之法，淺言之，就是凝集人之心意，注于丹田之一點，使之安定。行持既久，由勉強幾于自然。通過讓臍（丹田）安定，使全身氣血通暢，自然身體健康。書中寫道：“惟靜坐之法，使重心安定于下部，宛如強固之中央政府，得以指揮各機關。呼吸因練習而調(diào)和，藉呼吸之功用，使橫膈膜上下動作，腹力緊湊，可逐出腹部之郁血，使返心臟；得由心臟逼出鮮血，輸送全身。呼吸功深，增加內(nèi)臟感覺，使不隨意筋，亦能盡其作用；而心臟之跳動，亦自然循序有力。如是血液循環(huán)，十分優(yōu)良，新陳代謝作用圓滿，即不致生病。偶有疾病，亦能預先知之，使之不久復元。治病于未發(fā)之先，較諸已病而汲汲求治者，其效不可同日而語也。”

此外，為什么躺著沒有盤腿坐著靜坐的效果好？原來盤腿坐姿它能拉近下肢和心臟的距離，還能使呼吸系統(tǒng)不受阻，對順暢呼吸很有幫助。如果久練盤腿，還可以放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

所以，繼續(xù)靜坐吧……