中醫(yī)的運動是指運氣動血。就是早調(diào)心、肺、晚調(diào)肝、腎，長調(diào)脾、胃、膽。
⑴養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個心經(jīng)的主血，手挫熱后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。
⑵護腎，早晨泡腳的時分用兩個手背挫腰。
⑶護肝，早晨雙手疊放放在心窩的地位，順時針，從上向下轉(zhuǎn)圈的按摩（順是補，逆是泄），轉(zhuǎn)5圈。從兩頭由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什么都不要想，就想著氣通。
⑷長調(diào)脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，高低都行。這叫長壽穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。