手機(jī)看小說易頭疼

　　美國(guó)學(xué)者的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，人們通過智能手機(jī)閱讀小說或?yàn)g覽網(wǎng)絡(luò)時(shí)，會(huì)比手里拿著一本書或一張報(bào)紙更貼近眼睛，從而增加了眼睛的疲勞程度。研究認(rèn)為，智能手機(jī)上字符的細(xì)微尺寸會(huì)進(jìn)一步增加那些戴普通眼鏡或隱形眼鏡人們的視覺負(fù)擔(dān)，他們不得不把目光校準(zhǔn)到正確的方向和位置，造成頭疼和視覺疲勞。

　　哈醫(yī)大四院眼科主任韓清教授認(rèn)為，除上述隱憂外，智能手機(jī)對(duì)眼睛的傷害還包括：長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，如不加以注意，會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變。專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅。

　　18歲以下不宜用智能手機(jī)

　　韓清教授建議人們?cè)谑褂弥悄苁謾C(jī)瀏覽信息時(shí)一定要注意用眼衛(wèi)生。具體措施包括：

　　眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

　　光線不宜過強(qiáng)或過暗，應(yīng)從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

　　瀏覽時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要躺著，每40～50分鐘休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

　　防止用眼過度，不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。

　　加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。在空氣新鮮、視野開闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，美好景色也是眼睛最好的保健方法之一。

　　注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年建議不要使用智能手機(jī)，這個(gè)年齡期的青少年視力健康十分重要，且學(xué)習(xí)任務(wù)繁重一般都存在用眼過度的情況，使用智能手機(jī)會(huì)加劇眼健康損壞。