大家對(duì)便秘都不陌生，而且很多人都被此癥狀折磨過(guò)，去請(qǐng)教一般醫(yī)書(shū)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，幾乎都把大便的頻率作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，其實(shí)這是不對(duì)的。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，每天大便的次數(shù)肯定不一樣。是否便秘應(yīng)該掌握住一點(diǎn)：大便困難，自己感覺(jué)不舒服，這才是真正的標(biāo)準(zhǔn)，而不應(yīng)該是具體的數(shù)字。
　　我有一個(gè)同道，習(xí)武之人，身體非常好，但是每天至少大便3次以上，而且大便都成形，難道能說(shuō)他是腹瀉嗎？
　　一代中醫(yī)大家蒲輔周曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，他認(rèn)識(shí)一個(gè)人70多歲了，每周才大便一次，但是身體非常健康，而且他本人從沒(méi)有感覺(jué)到一點(diǎn)不舒服，據(jù)說(shuō)，此人年輕時(shí)要20多天才大便一次。若不是親眼看見(jiàn)蒲老經(jīng)驗(yàn)集里面的記載，恐伯誰(shuí)都不會(huì)相信。
　　現(xiàn)在治療便秘的藥太多，電視、報(bào)紙上的廣告都在宣傳，但他們?cè)谙蛉藗兘榻B便秘危害的同時(shí)，也給大家造成了不小的恐慌，因?yàn)檫@些廣告都太夸大事實(shí)了。確實(shí)，便秘能夠?qū)е乱恍┒舅卦隗w內(nèi)堆積，對(duì)身體也能造成一些危害，但是，并非所有人的便秘都可用一種藥解決掉。而這些藥之所以敢說(shuō)對(duì)所有的人都見(jiàn)效，原因只有一個(gè)：里面含有大量的瀉藥。
　　但是瀉藥只能解決表面現(xiàn)象，也就是我們說(shuō)的“治標(biāo)”，只有了解便秘的真正原因，才能從根本上解決問(wèn)題。
　　胃腸蠕動(dòng)減慢是所有便秘的共同特點(diǎn)，所以每天摩腹和按揉兩側(cè)天樞應(yīng)該是最重要的。摩腹的作用我在前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，每頓飯后40分鐘左右開(kāi)始順時(shí)針摩腹，每次10分鐘。
　　天樞是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，同時(shí)也是大腸的募穴，是大腸經(jīng)的經(jīng)氣在腹部的聚集處。而且天樞的位置向內(nèi)對(duì)應(yīng)的就是大腸，所以每天按揉它可以很好地改善胃腸蠕動(dòng)。
　　每天吃過(guò)飯摩腹之后，開(kāi)始用手指按揉兩側(cè)天樞，每穴3分鐘。
　　但這只是針對(duì)所有便秘者的共享方法，而不同的人群有不同的特點(diǎn)，所以在此基礎(chǔ)上再加上一些對(duì)癥的方法才能真正根治便秘。
　　我大致分5種情況來(lái)談：陰虛、血虛、陽(yáng)虛、腸胃燥熱、血熱。
　　陰虛：
　　這種人經(jīng)常感覺(jué)到口干舌燥，小便多。其實(shí)喝水也不少，但是真正吸收的水分并不多，中年婦女尤其是更年期的婦女這樣的比較多。這是因?yàn)?#8220;人過(guò)四十，陰氣自半”，陰津少了，腸道內(nèi)比較干燥，所以會(huì)大便困難，這個(gè)年齡的婦女，血也相對(duì)地虛，就像《內(nèi)經(jīng))里面說(shuō)的“陽(yáng)明脈衰”了，陽(yáng)明是多氣多血的經(jīng)脈，它都衰了，證明全身的氣血都在走下坡路。所以這個(gè)年齡段的婦女除了每天按揉兩側(cè)天樞之外，還應(yīng)該加一些藥物來(lái)維持，以補(bǔ)充自身氣血的不足。六味地黃丸、逍遙丸，這兩種藥在藥店里面都能買(mǎi)到，要一起吃，每天照說(shuō)明的藥量服用就可以了。過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不但便秘好了，臉色也好了，變得有光澤了，不再是原來(lái)那個(gè)“黃臉婆”了。
　　同時(shí)還要多吃一些潤(rùn)腸的東西，多吃水果，吃梨不要削皮，可以潤(rùn)肺，增強(qiáng)肺宣發(fā)肅降的作用，從廣義上講，肺的肅降也包括胃腸道的向下運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榉沃鞴芤簧碇畾猓蟊愕南滦幸彩强繗馔苿?dòng)的。還要適當(dāng)?shù)劐憻挘驗(yàn)殄憻捯部梢栽黾游改c蠕動(dòng)，但是飯后不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，那樣對(duì)身體有害。
　　血虛便秘：
　　主要是產(chǎn)后婦女，大手術(shù)后的病人，久病的人以及年老體衰的人容易出現(xiàn)。他們便秘是因?yàn)槭а?，身體的氣血虧虛，從而造成腸道沒(méi)有足夠的氣血來(lái)滋養(yǎng)，所以腸道的功能會(huì)下降，導(dǎo)致便秘。
　　這個(gè)時(shí)候除了摩腹和按揉兩側(cè)天樞以外，還要加上足三 里和三陰交補(bǔ)充氣血。
　　足三里的作用在前面我已經(jīng)詳細(xì)說(shuō)過(guò)了，所以按揉兩側(cè)足三里是針對(duì)血虛這個(gè)“本”來(lái)找的，而三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，脾生血，肝藏血，腎藏精，精血互生，所以按揉兩側(cè)三陰交可以同時(shí)調(diào)整三條經(jīng)的經(jīng)氣，進(jìn)而對(duì)三臟進(jìn)行調(diào)理。內(nèi)臟功能正常了，氣血足了，便秘自然就能解決了。
　　血虛便秘的人在生活上還可以從多方面來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的功能，像要多吃一些補(bǔ)血的食品，比如紫米粥、烏雞湯、菠菜、雞蛋、瘦肉、紅棗、龍眼肉等。
　　還要買(mǎi)一些補(bǔ)中益氣丸或者歸脾丸來(lái)補(bǔ)益氣血?，F(xiàn)在藥店里面有賣(mài)阿膠粉的，也可以買(mǎi)整塊的阿膠打成粉末，然后每次飯后用開(kāi)水沖兩勺喝，效果非常好。阿膠是專(zhuān)門(mén)補(bǔ)血的，質(zhì)量當(dāng)然還是以山東東阿生產(chǎn)的最好。如果便秘比較嚴(yán)重的話可以買(mǎi)一些五仁丸吃，里面有幾種果仁和陳皮以及蜂蜜，潤(rùn)腸通便效果很好，非常適合老年人和產(chǎn)后血虛的人服用。
　　但是有一點(diǎn)要注意：人身體比較虛弱時(shí)，吃藥和補(bǔ)充氣血的食物時(shí)一定要慢慢來(lái)，千萬(wàn)不能猛補(bǔ)，那樣對(duì)身體反而有害，因?yàn)?#8220;虛不受補(bǔ)”，過(guò)猛過(guò)多會(huì)導(dǎo)致這些東西在身體里面堆積，反而會(huì)加重便秘癥狀。另外燉湯時(shí)也應(yīng)該清淡一些，熬粥時(shí)不要熬得太稠。
　　陽(yáng)虛：
　　這種情況下的便秘有幾個(gè)很明顯的伴隨癥狀，怕冷怕涼，小便清長(zhǎng)。此狀以老年人最為多見(jiàn)，因?yàn)槔夏耆四I氣虛弱，尤其是腎陽(yáng)虛弱，陽(yáng)主動(dòng)，主溫養(yǎng)，所以虛弱了才會(huì)感覺(jué)怕冷，陽(yáng)氣虛弱推動(dòng)無(wú)力，所以會(huì)便秘。
　　這時(shí)一定要以溫補(bǔ)陽(yáng)氣為主，除了上面所說(shuō)的按揉天樞、足三里、三陰交3分鐘以外，每天晚上睡前一個(gè)小時(shí)要在兩側(cè)腎俞上拔罐10分鐘，起罐之后再按揉2分鐘。腎俞的位置和作用在前面已經(jīng)仔細(xì)談過(guò)，這里就不再多說(shuō)。
　　在飲食上要吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)腎陽(yáng)的東西，比如說(shuō)羊肉、狗肉、韭菜等，但是要注意一點(diǎn)，羊肉、狗肉這些都是純補(bǔ)陽(yáng)氣的，做的時(shí)候不妨和枸杞子放在一起做，滋陰補(bǔ)陽(yáng)，陰中求陽(yáng)，就像張景岳說(shuō)的那樣，“善補(bǔ)陰者，必于陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮”。大家都知道，在爐火最旺的時(shí)候如果稍微潑上一點(diǎn)水，火苗會(huì)一下竄得更高。大量的補(bǔ)陽(yáng)藥里加一點(diǎn)補(bǔ)陰藥也是這個(gè)道理。
　　另外，還要吃一些金匱腎氣丸，每種丸劑都可以，按照上面說(shuō)明的藥量吃就行了。
　　腸胃燥熱：
　　其實(shí)就是腸胃里面有熱，有火，大部分是因?yàn)槌栽镄允澄镞^(guò)多、飲酒過(guò)多造成的。雖然有人說(shuō)喜歡吃什么就是體內(nèi)缺什么，但是這也要有一個(gè)“度”，超過(guò)了就會(huì)對(duì)身體有害，而且這和個(gè)人的飲食習(xí)慣以及地方飲食特色有關(guān)。但不管怎么說(shuō)，一旦超過(guò)了身體能夠承受的限度，就會(huì)導(dǎo)致生病。這種人一般都覺(jué)得自已的胃口很好，不過(guò)很多人會(huì)有口臭。
　　喜歡吃燥性食物的朋友和那些外出應(yīng)酬比較多的人，平時(shí)就要多做一些日常的保健來(lái)預(yù)防便秘，已經(jīng)有癥狀的就要有針對(duì)性地來(lái)消除體內(nèi)過(guò)多的“火氣”。這時(shí)，除了選用天樞、足三里、三陰交外，還要加上曲池、內(nèi)庭來(lái)消陽(yáng)明(胃腸)的火氣。
　　曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，前面我講過(guò)，它可以清熱祛火；而內(nèi)庭是胃經(jīng)的滎穴，“滎主身熱”，它可以去胃經(jīng)的熱。曲池可以隨時(shí)按揉，兩側(cè)都要按，每次3分鐘；內(nèi)庭在2、3腳趾縫處，每天晚上泡過(guò)腳之后再刺激。由于內(nèi)庭穴這個(gè)地方肌肉比較薄，所以按揉的時(shí)候酸脹感不太明顯，不妨從后往前推，沿著胃經(jīng)的循行線，就是沿著腳趾后的骨縫大概兩指的距離，單方向向著內(nèi)庭方向推，反復(fù)進(jìn)行3分鐘的時(shí)間。
　　還可以去買(mǎi)一些麻子仁丸來(lái)吃，這是《傷寒論》里面的方子，專(zhuān)門(mén)針對(duì)腸胃燥熱導(dǎo)致的便秘。也可以買(mǎi)一些番瀉葉泡水喝，既可以降火也可以通便。這個(gè)藥的作用可以緩也可以猛，1.5～3克的量泡水作用比較緩和，一般晚上睡覺(jué)前喝，第二天早上起效；5克以上的時(shí)候作用比較猛一些，起效會(huì)比較快。這個(gè)要根據(jù)自己的情況來(lái)定。這種藥不能長(zhǎng)期服用，否則會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)作用，而且如果用上一段時(shí)間停止的話，反而會(huì)便秘得更加厲害。另外，女性月經(jīng)期和懷孕的時(shí)候不能用。
　　血熱便秘：
　　有此癥狀的人普遍都脾氣比較急，在這類(lèi)人中，未婚的居多。很多未婚的女性朋友都便秘，尤其是每次月經(jīng)前都會(huì)便秘加重，然后就會(huì)痛經(jīng)。但很多人都把注意力放到了痛經(jīng)上面，卻沒(méi)有注意到便秘，其實(shí)便秘才是導(dǎo)致痛經(jīng)的“真兇”，而血熱就是“垂簾聽(tīng)政”的“慈禧”。
　　也許有人會(huì)問(wèn)，前面你不是說(shuō)“血得寒則凝，得溫則行”嗎？是，但是這里的熱已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的熱，不是溫，而是超過(guò)身體正常需要的“熱邪”，是過(guò)量的熱，而且進(jìn)入了血里。熱邪總是會(huì)消耗陰津的，腸道失去了足夠陰津的濡養(yǎng)，經(jīng)血的質(zhì)地也因?yàn)闊嵝暗那秩氚l(fā)生了改變，經(jīng)血變稠，顏色變紅，排除不暢，因此才會(huì)痛經(jīng)。而且便秘會(huì)導(dǎo)致這些垃圾在體內(nèi)堆積，會(huì)更進(jìn)一步消耗，身體的陰津，更會(huì)加重陰津的不足。陰津越少，熱邪的牽制力量就越大，各種癥狀就越明顯，所以這時(shí)去掉血中的熱才是最根本的辦法。
　　穴位選用太沖和三陰交比較好。太沖是肝經(jīng)的合穴，肝主藏血，而“女子以血為本”，所以太沖對(duì)血熱有很好的排泄作用；三陰交是肝脾腎三經(jīng)的交會(huì)穴，和血的關(guān)系非常密切。
　　三陰交每次按揉3分鐘，每天不拘次數(shù)，太沖的刺激方法也是每次按揉3分鐘，晚上泡腳之后從后往前推。
　　女性朋友起碼要在月經(jīng)前一周開(kāi)始按揉這些穴位，每天都要做：飯后摩腹、按揉兩側(cè)天樞、三陰交，推按太沖。
　　平時(shí)多飲菊花茶，多吃一些涼血的食品，如鴨肉、冬瓜、薺菜、綠豆等，少吃熱性的食品。
　　還可以買(mǎi)一些藥物。三黃片、加味逍遙丸就行。三黃片是專(zhuān)門(mén)清熱的藥物，作用范圍比較廣，清熱的力量也比較強(qiáng)；加味道遙丸又叫丹桅逍遙丸，是舒肝解郁、補(bǔ)血的藥物，其中加入了丹皮和梔子兩味清熱的藥物，專(zhuān)門(mén)清血中之熱。