為此新浪健康頻道于8月19日14:00-15:00特邀武警總醫(yī)院心理門診醫(yī)師史宇心理醫(yī)師(微博)做客新浪《微訪談•名家談健康》欄目，為您解讀社交恐懼癥，支招應(yīng)對社交焦慮。下面是精彩問答文字實(shí)錄。

　　提問：什么是社交恐懼癥 ？ 我覺得我有一點(diǎn)，但不是很肯定，能給我指點(diǎn)下么？

　　史宇：在中國，由于人們對”社交恐懼”普遍認(rèn)識不足，很多真正患有此癥的人被輕描淡寫地認(rèn)為是“膽小、內(nèi)向”而未受重視，同時(shí)，也有很多只是膽小、靦腆、內(nèi)向的人被認(rèn)為是“社交恐懼”。

　　提問：內(nèi)向和社交恐懼癥有什么區(qū)別?。坑械臅r(shí)候覺得跟別人沒有什么話講

　　史宇：就像容易緊張是焦慮癥的一種表現(xiàn)，但不能說容易緊張的人就是焦慮癥患者；社交恐懼作為焦慮癥的一種，也是同理——內(nèi)向性格人只是更容易患有社交恐懼癥，但反之不成立，內(nèi)向性格的人不代表一定就會(huì)存在社交恐懼。

　　提問：請問社交恐懼癥，基本都有哪些原因?qū)е碌模?/p>

　　史宇：大腦神經(jīng)遞質(zhì)、社會(huì)、家庭環(huán)境及教養(yǎng)方式等等太多了，并且眾多因素之間又是相互作用的。

　　提問：史宇醫(yī)生你好，我一般見了陌生人不愛和陌生人搭訕，或者是和陌生人聊天總是找不到感興趣的話題，最后弄得挺尷尬的，像這種情況應(yīng)該怎么克服呢？

　　史宇：我有個(gè)定居國外的朋友，回國后聊天他說中國人跟外國人的區(qū)別在于——老外首先會(huì)把陌生人假想為一個(gè)好人，相處過程中再去尋找不好的；中國人先把人假設(shè)為一個(gè)壞人，再去尋找細(xì)節(jié)論證他是一個(gè)好人。所以我們不愛和陌生人說話也是一種自我保護(hù)，免受傷害~你說對嗎？

　　提問：史宇醫(yī)生您好。我性格非常內(nèi)向，與陌生人交往的時(shí)候總是放不開，很拘束，說話也磕磕巴巴的。如果別人盯著我看，我就更不知所措了，總覺得自己好像有什么不對勁的地方，有時(shí)會(huì)覺得對方很不禮貌，甚至覺得別人的眼神有很蔑視的感覺，使自己感覺很自卑。我該怎么辦？

　　史宇：投射出的并不是別人的看法，而是你內(nèi)心的“不自信”。強(qiáng)大自己的內(nèi)心，從很小的細(xì)節(jié)開始做起~

　　提問：現(xiàn)在的我越來越不喜歡 和陌生人說話 不想去人多的地方 我該怎樣使自己走出自己窄窄的圈子

　　史宇：和自己熟悉的人說話內(nèi)心會(huì)覺得相對安全，所以常能聽說在外面跟同事低聲細(xì)氣，回到家卻總跟老爸老媽吵架，原因就在于此。我們不愿嘗試新鮮事物，在于對這個(gè)新事物沒把握，另一方面也能看出內(nèi)心是否足夠強(qiáng)大。

　　提問：您好，我有恨嚴(yán)重的社交恐懼癥，曾經(jīng)就醫(yī)過但感覺沒有任何的效果，請問要如何走出社交恐懼癥的這個(gè)怪圈子？我很害怕看見別人，害怕去人多的地方，害怕和別人對視等等，甚至害怕一個(gè)人坐公交車，

　　史宇：我們常會(huì)因?yàn)槭艿搅藗χ蠖悴磺啊Ｈ绻荒芊Q之為傷害，至少在某一方面我們并不擅長，所以，讓我們受傷的不是“社交”的場合和行為，也不是對面的人，真正傷害自己的而是我們自己的幻想！

　　提問：感覺自己不能像某些人在領(lǐng)導(dǎo)面前那么伶牙俐齒，能言善辯，所以看了領(lǐng)導(dǎo)就想躲，這種心態(tài)怎么克服呢？

　　史宇：都說比較是痛苦的來源。不要根據(jù)別人認(rèn)為重要的東西來制約自己的最求目標(biāo)，而應(yīng)當(dāng)努力去爭取自己覺得最好的東西。

　　提問：害怕去人多的地方，總認(rèn)為別人在看你，或說閑話，感覺很不自在。該怎么辦呢？我也知道這是幻覺

　　史宇：真的是這樣嗎？我覺得很多人連自己怎么想的都不曉得，更不可能完全了解別人的所思所想。當(dāng)你也花一些心理能力關(guān)注自己的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的眼神也隨之溫和許多~

　　提問：我有時(shí)和認(rèn)識的人說話都會(huì)臉紅，緊張，該怎么克服

　　史宇：老外看人，一般會(huì)先把對方家丁為一個(gè)好人。而中國人習(xí)慣于先把人先假設(shè)成一個(gè)壞人，所以你看街上突然一個(gè)陌生人沖你微笑，你會(huì)立馬有防備。這樣源于我們的自我保護(hù)，因?yàn)檫@樣會(huì)減少傷害、避免受傷。過猶不及，看到更多負(fù)面的信息會(huì)讓你身心疲憊，所以和心態(tài)陽光的人交朋友，讓他們帶動(dòng)自己也陽光起來。

　　提問：如何才能分辨出自己是“內(nèi)向，膽小”還是有“社交恐懼癥”呢？

　　史宇：一旦提及“癥”就已經(jīng)嚴(yán)重影響生活和工作了。而內(nèi)向、膽小一般都是不情愿與人交流，但正常交往沒障礙！

　　提問：見到一些人總感覺他們很煩，就不想說話。。。。

　　史宇：最復(fù)雜的人際關(guān)系是愛情，所以談戀愛之前與朋友的交往會(huì)鍛煉我們~

　　提問：你認(rèn)為怎么樣才能鑄就強(qiáng)大的內(nèi)心？

　　史宇：磨難，經(jīng)歷越多磨難我們的抗打擊能力越強(qiáng)，但是和平年代這種“磨難”已經(jīng)不常見，只能自己尋找！但是往往人又是喜歡趨利避害的，所以經(jīng)常會(huì)躲著麻煩，于是也就失去了強(qiáng)大自己的機(jī)會(huì)~

　　提問：我總是不想和人說話，覺得麻煩又累人，請問醫(yī)生我應(yīng)該怎么辦呢？

　　史宇：有時(shí)候你怎樣看待別人，別人剛好也這樣看你！所以希望別人接納自己，先去接納身邊人開始~