陽氣乃最佳治病良藥，80%現(xiàn)代人陽氣不足，是什么消耗了我們的陽氣？（2）（如何恢復陽氣？）
作者：武醫(yī)師
自古扶陽三法以及生發(fā)陽氣的無上心法：
陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋—— 《黃帝內經·素問·生氣通天論》
（一）自古扶陽三法
（二）生發(fā)陽氣的無上心法：動能生陽，善能升陽，喜能升陽。
（一）自古扶陽有三法：
宋代的著名醫(yī)學家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫了一部醫(yī)書《扁鵲心書》，書中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法。灼艾第一、丹藥第二、附子第三。"陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷"，說的就是要保命長壽，扶陽是不二法門。
扶陽三法之一：灼艾之法（陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方）
關于灼艾之法還有一個故事： 南宋紹興年間，有一個叫王超的軍人，退役后遁入江湖做了江洋大盜，無惡不作。他年輕時曾經遇到一個得道的異人，傳授給他一套"黃白住世之法"。王超按照這套方法修煉，年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤……后來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監(jiān)官問他：你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養(yǎng)生秘術嗎？王超回答說：秘術我沒有，只是年輕時師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團火那樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎？土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死后，刑官讓人將他的腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長期用艾火灸出來的。
可見灼艾對培固人體陽氣的力量有多強大！《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。
灸關元的最好時機在夏秋之交，相當于北京地區(qū)的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關元穴，因為冬主收藏，春主升發(fā)，灸多了反而會泄精氣。 學醫(yī)之初，我的老師有位病人，患有性功能障礙。老師沒給他開藥，就讓他用艾條灸關元穴，每天一次，每次灸15至30分鐘。一個月過后，患者的病就痊愈了。如今他已近古稀之年，依然身體健康，無尿頻、前列腺肥大等癥狀。
道家還有一個小秘法，就是每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準關元穴，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經的大穴，屬火，關元是小腸經的募穴，小腸經也屬火，用心經與小腸經的火來溫補任脈之陰，收到水火既濟之功。
灼艾之法除了灸關元以外，還可以用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽明胃經的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。一個星期熏一次，一次20分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經相交會的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來治療脂肪肝；女人腰膝酸軟、白帶增多、月經不調，都可以通過這穴位來治療。方便的話還可以請別人幫忙灸一下腎腧穴，此穴可以緩解疲勞，溫補腎陽，有強腎壯陽之功效。
艾灸是一種神奇的療法，艾灸療法的適用范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的歷史。《黃帝內經》"大風汗出，灸意喜穴"，說的就是一種保健灸法?！肚f子》記載圣人孔子"無病而自灸"，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，還表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。
扶陽三法之二 ：丹藥之法
丹藥，主要成分為礦物，以鉛汞等金石品為主?！侗怡o心書》提到的丹藥名為太上金液丹，以硫黃為主，扶陽祛濕。民國時代的醫(yī)學大家張錫純受丹道醫(yī)家的影響，在其著作《醫(yī)學衷中參西錄》中主張服用生硫黃來回陽，他認為生硫黃回陽效果比人參還好，能興垂絕之陽。但是現(xiàn)在的硫黃雜質很多，需要煉制后方可應用，丹藥煉制必須要明師指點，工藝復雜，操作不易，只在極少數精通丹道醫(yī)學的醫(yī)家手中使用。
扶陽三法之三：附子之法
附子是現(xiàn)代中醫(yī)界應用比較廣泛的一味回陽藥物。從古到今，使用附子的著名醫(yī)家有很多，像東漢的張仲景，在其《傷寒雜病論》中創(chuàng)立了很多以附子為主的湯藥，像附子理中湯、桂附地黃丸、四逆湯等方劑都是以附子為主組成的。到清末，以四川名醫(yī)鄭欽安為首的醫(yī)家，則創(chuàng)立了以回陽扶陽為指導思想的醫(yī)學流派，這就是大名鼎鼎的火神派。
我在四川訪道之時，有一位老師，是重慶名醫(yī)補曉嵐的弟子，據他講，補曉嵐先生是一位擅長使用附子治病的丹道醫(yī)家大師。補先生在重慶行醫(yī)時每天都要煮兩大鍋以附子為主藥的湯藥來治病，凡是陽虛的患者通過簡單的望聞問切，不管什么病，只要服用該湯藥，臨床的效果都非常好。........ 附子在日常生活中最常用的一個中成藥是附子理中丸。適合手腳冰涼、四肢無溫、腹瀉畏寒等脾陽不足的人服用。
扶陽的重要穴位
古今長壽者必灸之穴——關元、足三里的長壽灸法
上紀者，胃脘也，下紀者，關元也—— 《黃帝內經·素問·氣穴論》
前幾日，朋友來家做客。一進門，就見他臉色晦暗，無精打采。他說一場"金融危機"讓他的生意受到沖擊，最近是睡不好也吃不好了，一下子感覺老了很多。看著朋友疲累的樣子，我也沒跟他過多寒暄。當務之急是要激發(fā)他身體的陽氣。于是我取來一支艾條，給他灸了一下關元穴，此穴主人的先天之氣。關元過去也叫玄關，就像人體腹部的一個閥門，有將人體元氣關在體內不泄漏的意思，歷來為修煉家所重視。灸關元就是利用艾條燃燒發(fā)出的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量最快的方法。大約灸了10分鐘，朋友伸了個懶腰，大喊舒服。我微笑不語，知道他體內的陽氣已經升發(fā)上來了。
"灸"從字面上來看，上面是久下面是火，有長時間用火烤的意思。灸既能提神回陽，又能祛邪除濕，還可以去除家里的異味和人體的異味。在道家養(yǎng)生里是一種特殊的養(yǎng)命方法，也是升騰陽氣最快的方法。
關元穴：
關元穴在哪兒呢？在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。采用仰臥的姿勢，將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。 那么，穴位到底怎么灸呢？我首推溫和灸法。將艾條的一端點燃后，對準關元穴熏灸。艾條距離皮膚2~3厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈 為度。
我的另外一位老師在傳授我針灸技法時，曾叮囑過我說：針者，刀兵之器，久刺令人氣傷。這也是我們常常聽說的，某某扎針后把身體扎軟了，沒勁了。針刺是一種治療手段，不能用它來做保健。能為百姓人家所用，起到養(yǎng)生保健作用的還是灸法。
足三里：
接下來我又給他灸了足三里，大家都知道足三里是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人后天之氣。學醫(yī)的時候，聽老一輩的人講過一個長壽灸法。日本德川幕府時代的江戶，有一個習俗，每建成一座新橋都要邀請當地年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年一座橋建成之后，邀請到一位174歲高齡的老人"初渡"。在舉行"初渡"的儀式上，主持儀式的將軍問這位老人有什么長壽之術。老人回答道："這事不難，我家祖?zhèn)饕粋€方法，每個月的月初，連續(xù)八天用艾灸足三里穴，堅持不斷，就能長壽了。我現(xiàn)在174歲，妻子173歲，兒孫皆已過百歲。"那位將軍聽了不勝感慨。灸足三里能長壽也隨之廣為人知，后來形成了日本的一個習俗。其實日本人灸足三里保健的方法來自于中國，早在隋唐朝時期的醫(yī)學著作里就有灸足三里治病養(yǎng)生的記載。
《針灸大成》載有"若要身體安，三里常不干"的諺語，指的是化膿灸，又稱為"灸花、灸瘡"，用艾條灸灼足三里穴時，灸到該處皮膚起水皰，產生無菌性的化膿，結痂，可以把脾胃的寒濕祛除，強壯脾胃，使后天生化有源。但現(xiàn)在產生灸瘡后不利于工作生活，一般進行溫和灸就可以了。
治療完畢后，看著朋友還沉浸在溫暖舒適的狀態(tài)中，就沒有打擾他。過了一會兒，朋友像開竅了一樣和我說："老武啊，我明白了，身體才是最大的本錢啊，生活還是順其自然的好！"
朋友心懷溫暖回去了。我坐在窗前凝視著外面的車水馬龍陷入了深深的沉思，如今人人都為了生計而奔波，無暇顧及自身的健康，甚至連休息的時間都沒有，更別說專門去鍛煉身體了。其實，身心健康才是最大的財富。希望生活在忙碌之中的朋友們能夠抽出一點時間來，灸一灸關元和足三里，溫補一下先后天之本，陽氣旺盛了，財氣才能旺盛。
注意事項：
以往的艾灸治療，用的是"壯"這個詞來記錄治療的時間長短，經常在書里看到治療某種疾病需要灸多少壯。壯是什么意思呢？古時候艾灸治療，用的是艾絨做的圓錐形的艾灸炷，一壯就是指這種艾灸炷從點燃到燒完的時間。我們現(xiàn)在多是用的在藥店買的，加工的規(guī)格很標準的艾灸條。因此現(xiàn)在治療所需要的時間也改成用分鐘來計算了。一般都是灸10~15分鐘。還可以在賣中醫(yī)治療器材的地方，看到很多用來艾灸的罐，它可以用在一些手不好操作的部位的治療，如背后膀胱經的穴位。這些艾灸罐可把艾灸條弄成段，放進去，戴在穴位上，十分方便。不過灸治的時間就需要比艾灸條長了，一般需要20~30分鐘。
（二）升發(fā)陽氣的無上心法
蒼天之氣清凈，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序—— 《黃帝內經·素問·生氣通天論》
有一次在外地講扶陽保健，一位聽眾提了個問題：如果不用藥物和灸法，您還能有什么方法讓我升發(fā)陽氣呢？對于這個問題，我當時給了一個回答，就是減少欲望，飲食有節(jié)，起居有常。但我對這個回答并不滿意，講課回來后我查閱了大量的道家古籍文獻，發(fā)現(xiàn)道教的教理和儀軌當中，蘊藏著不用借助藥物和灸法卻行之有效的升陽方法，我對此進行了歸納總結，把這個方法形象地稱為"三陽開泰"。
三陽開泰：
"三陽開泰"出自《易經》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短，往后白晝漸長，故認為冬至是"一陽生"，十二月是"二陽生"，正月則是"三陽開泰"。"三陽"表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復蘇。"開泰"則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發(fā)也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的"三陽開泰"，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。
動則升陽
三國時期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言："動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生"，人只要動一動，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對動則升陽最好的詮釋。現(xiàn)代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。上班時坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。
中醫(yī)有一句話："陽光普照，陰霾自散。"如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運動過度反而會傷害身體。
在鍛煉時間的選擇上，按照動則升陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬于陽長陰消的階段，陽主動，動則升陽，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那么，陰虛的人，當然應選擇傍晚靜養(yǎng)，效果會更好。
善能升陽
道家名著《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。
語善
"語善"就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會越來越聰明。 事實上，現(xiàn)實中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續(xù)得到升發(fā)，身心都會得到平衡的發(fā)展。古人講，"良言一句三冬暖"，講的就是語善升陽的道理。
視善
視善，就是要讓眼睛經常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經常出去看看，以此養(yǎng)目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽氣的過程。..... 眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。
行善
那什么是行善呢？在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。像汶川大地震，無數人伸出了關愛之手，捐出善款，還有的人做義工，親自到一線去支援災區(qū)，這都是行善的表現(xiàn)。再比如一個人用車拉著一車煤或者其他貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以后，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心里是什么感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。
《禮記·禮運篇》曰：“大道之行也，天下為公”，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
喜則升陽
古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節(jié)目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發(fā)。
喜能升陽，最典型的應用就是“沖喜”。按照道家醫(yī)學的觀點，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對病情是很有幫助的。實際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài)。
只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。
命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫(yī)學的角度來看，命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運的最好方法。（續(xù)完）
