我之所以挑選出這23個(gè)體式是因?yàn)樗鼈兒w了瑜伽所有的基本姿勢(shì)，包括站立、坐立、前曲、扭轉(zhuǎn)、倒立、后彎和躺臥。有規(guī)律地練習(xí)這些體式，可以刺激與激活身體的所有器官、組織及細(xì)胞，從而使內(nèi)心變得警覺而堅(jiān)強(qiáng)，身體變得健康而活躍。

    一旦身體的左右兩側(cè)變得對(duì)稱，就會(huì)消除習(xí)練者循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)中不必要的壓力。在每一個(gè)體式中，不同的器官各就各位，被擠壓或伸展，變得濕潤(rùn)或干燥，溫度升高或降低。它們獲得了新鮮血液的補(bǔ)給，以及輕柔的按摩和放松，變得強(qiáng)健，從而達(dá)到最佳的健康狀態(tài)。

01-山式

02-三角伸展式

03-戰(zhàn)士二式

04-側(cè)角伸展式

05-加強(qiáng)側(cè)伸展式

06-下犬式

07-加強(qiáng)前曲背部伸展式

08-戰(zhàn)士一式

09-手杖式

10-英雄式

11-束角式

12-單腿背部伸展式

13-半英雄式單腿背部伸展式

14-雙腿背部伸展式

15-巴拉瓦伽扭轉(zhuǎn)式

16-圣哲瑪里琪第三式

17-頭倒立

18-肩倒立

19-犁式

20-駱駝式

21-輪式

22-臥英雄式

23-挺尸式