導(dǎo)語：內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)主要為黃褐斑、黑眼圈、皺紋增多等等，影響女性的健康，那麼女性如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？

　　七種習(xí)慣讓內(nèi)分泌乖乖聽話

　　多吃黃豆和豆製品

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

　　臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛鍊，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)緻。

　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。

　　七種習(xí)慣讓內(nèi)分泌乖乖聽話

　　隨時隨地做個按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

　　333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

　　趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。

　　少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

　　快餐送給女人的是，心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

　　攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

　　身體健康就去獻(xiàn)血

　　獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。