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人到老年，難免受腹脹、腹痛、便秘的困擾，夏季是胃病高發(fā)季節(jié)，老人更要格外注意胃的保養(yǎng)。除了多注意飲食，多吃清淡食品，邊散步邊揉肚子也能養(yǎng)護腸胃。
散步是老年朋友們夏季最適合的健身運動，其強度適中，也沒有場地、器械等要求。另外，在散步時揉揉肚子，不僅可以幫助消化，健腸胃，還能促進胃腸血液循 環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚時先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行，每次15—20分 鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。按摩要持之以恒，每天2—3次。 散步揉肚子時，宜在溫度適宜的戶外，場地在花園、公園、小區(qū)樓下均可，最好在平地上。散步時步伐要慢，頻率盡量固定，放松心情。揉肚時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣上衣，以免紐扣阻礙按摩和產(chǎn)生靜電?！?/p> |
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