酸奶斷食法的操作方法

斷食期間所需的食材（2天分量）：

酸奶5杯（每杯100-120克）、無糖豆?jié){或鮮榨蔬菜汁2升、無糖蘇打水4升、檸檬汁或西柚汁適量、蜂蜜適量

周五：晚飯照常，選擇一些不太油膩的食物，吃到8分飽腹即可。

周六：用酸奶餐代替三餐，每餐分別是100克酸奶和200-400毫升的豆?jié){或蔬菜汁。另外還需攝入1.5-2升的蘇打水，以每次300毫升的量飲用，可以在蘇打水內(nèi)加入檸檬汁或西柚汁，能提高脂肪燃燒的能力。身體所需的營(yíng)養(yǎng)由豆?jié){和蔬菜汁補(bǔ)充，蘇打水要選擇無糖含礦物質(zhì)的，切忌喝高卡高糖的汽水，豆?jié){也是選擇無糖，喜歡甜味的MM可以加入含天然糖分又低脂的蜂蜜調(diào)味。

周日：早餐與午餐同樣地用酸奶、豆?jié){、蔬菜汁來代替，分量跟前一天的相同。而晚飯則用清談的茶泡粥代替，可加入梅干或紫菜、海帶等調(diào)味。同時(shí)，全天也要攝入1.5-2升的無糖蘇打水。

周一：早餐以清淡的茶泡粥代替，讓斷食過渡回正常的飲食，午飯與晚飯開始可以恢復(fù)平日的飲食了。每月1次的酸奶斷食排毒減肥法完成！