走好趟泥步是練好八卦掌的前提，俗話說“根基不牢，地動山搖。”所以說，作為八卦掌最基本的基本功-----趟泥步，是我們首先要練好的。趟泥步看似簡單，要走好也確實不易，它需要全身上下諸多部位的協(xié)調(diào)配合，內(nèi)在的呼吸吐納配合，練好它需要下一番功夫。

    一、關(guān)于腳：
    總體要求：平起、平落、外擺、內(nèi)扣。雙足在卦中為巽下斷，屬風(fēng)。有起落之象，故雙足行地，時有起伏，且順逆無常，來往不定，以此喻雙足有行走穩(wěn)固，變轉(zhuǎn)靈活之巧。
    平起——要求腳起步不能“拔根”。拇趾微上撬，帶動腳向前，腳底板要與地面保持平行。意念上要有如履薄冰（順逆無常、隨時靈活變轉(zhuǎn)）、向前探踢之意。
    平落——要求腳起步不能“亮掌”。即不能用腳后跟先落地，要先用前腳掌搓地滑行。意念上要有趟泥、下踩之意。
    外擺、內(nèi)扣——正轉(zhuǎn)時，左腳外擺、右腳內(nèi)扣。反轉(zhuǎn)時，右腳外擺、左腳內(nèi)扣。

    二、關(guān)于膝

總體要求：前膝要屈、后膝要伸，屈膝要實、直膝要虛，外膝稍橫、內(nèi)膝內(nèi)擰。膝在卦中為坤六斷，屬地。有至大而無所不載之意，故能生長萬物，山岳河海皆能載之。以此喻人之全身上下，有觸動即能應(yīng)之。
前膝要屈、后膝要伸——在練習(xí)走圈時，避免波浪式前進(jìn)的唯一方法，就是靠膝關(guān)節(jié)伸屈來調(diào)節(jié)，所謂“行步如撐船”。走步時，前膝向前屈跪，后膝象船槁一樣慢慢伸直前撐，當(dāng)前膝屈跪膝蓋將要超過腳尖時，保持此時的高度，后腿（由胯部）抬起向前趟，完成前后膝的轉(zhuǎn)換。
    屈膝要實、直膝要虛——在練習(xí)走圈時，人體重心要在兩腿間不停地交換，哪條腿彎曲時，重心就落在哪條腿上；當(dāng)兩腿同時彎曲時，重心就分布在兩條腿上；如換步時，前腿屈膝前跪，后腿伸直，在這一過程中，重心由后腿-----轉(zhuǎn)向兩腿-----再轉(zhuǎn)向前腿。如此周而往復(fù)。同時屈膝控制著腳的趟泥、下踩之勁，直膝控制著腳的搓地、前踢之勁。
    外膝稍橫、內(nèi)膝內(nèi)擰——在練習(xí)走圈時，外膝稍橫，膝蓋自然隨之內(nèi)扣；內(nèi)膝內(nèi)擰，膝蓋與外擺之腳方向一致；使之與腳的外擺、內(nèi)扣向呼應(yīng)。
    三、關(guān)于胯：
    總體要求：前胯要縮，后胯要直?？柙谪灾信c膝相同為坤六斷，屬地。
    前胯要縮——配合膝的運(yùn)動，前胯縮，能使膝控制著腳的趟泥、下踩之勁落到實處，走圈行進(jìn)時即可舉步平踏，同時達(dá)到收腹含胸、溜臀收肛的效果。
后胯要直——確切地說，后胯要直是由“后膝要伸”演變而來，是微直、似直非直，由后胯的直，使后胯成為“船槁”的把手和握點，撐船前行。