華爾茲的方塊步基本練習(xí)

華爾茲的方塊步：用于華爾茲的基本練習(xí)。

＆：上身保持輕松而挺直，重心放在右腳，膝蓋放松尚未彎曲。

ONE：右膝蓋開始彎曲，推左腳前進(jìn)，左腳因右膝彎曲之作用而以腳尖，腳掌，腳跟之順序滑過地板前進(jìn)（降二分之一）。

＆：左腳到達(dá)位置，全腳著地，身體重心也跟著到達(dá)左腳，右腳經(jīng)過在左腳旁。

TWO：左腳推右腳橫向移動，右腳以腳尖滑向右方（升二分之一）。

＆：右腳尖到達(dá)位置，身體重心也跟著到達(dá)右腳尖。此時左腳已稍離開原來之位置，但并未合并于右腳（初學(xué)者此時兩腳已合并?。?。

THREE：左腳緩緩并于右腳（再升二分之一）迅速將重心交給左腳尖。

＆：左腳（降二分之一）腳跟著地，膝蓋放松尚未彎曲。

FOUR：左腳屈膝推右腳以腳尖滑向后（再降二分之一）。

＆：右腳到達(dá)位置，全腳著地，身體重心也跟著到達(dá)右腳，左腳經(jīng)過在右腳旁。

FIVE：右腳推左腳橫向移動，左腳以腳尖滑向左方（升二分之一）。

＆：左腳尖到達(dá)位置，身體重心也跟著到達(dá)左腳尖，此時右腳已稍離開原來之位置，但未合并于左腳（注意：此處容易出錯?。?。

SIX：右腳緩緩并于左腳（再升二分之一）迅速將重心交給右腳尖。

＆：右腳（降二分之一）腳跟著地，上身保持輕松而挺直，重心在右腳膝蓋放松尚未彎曲。

依上法重復(fù)練習(xí)，一段時間后可加上左轉(zhuǎn)、擺蕩、傾斜來練習(xí)。

華爾茲擺蕩之最高點(diǎn)在上升時兩腳尖并攏或經(jīng)過時。依舞步之不同，可能在 TWO，TWO＆或 THREE。例如：NATURAL TURN 最高點(diǎn)在 THREE；SPIN 最高點(diǎn)在 TWO；CHASSE 最高點(diǎn)在 TWO＆。我想這三個舞步大家都已學(xué)過，就以這三個舞步的心得說明一下：

NATURAL TURN：包括擺蕩、轉(zhuǎn)、傾斜。女士左腳反身后退，后退腳尖轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，有助于身體向右打開，讓男士通過。ONE男士左腳推右腳反身前進(jìn)，＆重心到達(dá)右腳站穩(wěn)，TWO 擺蕩使左腳前進(jìn)上升至一步的極限，＆身體重心跟著到達(dá)左腳尖才轉(zhuǎn)，THREE 右腳緩緩并于左腳，重心迅速移到右腳，＆右腳跟著地。大部分男士的缺點(diǎn)，在 ONE＆ 沒站穩(wěn)，TWO 擺蕩無力，造成 THREE 時右腳無法并于左腳而交叉到左腳后面。

SPIN：要記得 TWO 要升高，以接近直線的弧形移動，送腳尖至最高點(diǎn)才轉(zhuǎn)。

CHASSE：PP 時，腳尖（POINTING）與舞程線（LOD）成45度角，沿（LOD）方向移動，女士最容易錯在 TWO 時就先將腳尖轉(zhuǎn) 90 度，應(yīng)該以 45 度角沿（LOD）擺蕩移動至 TWO＆ 最高點(diǎn)時才轉(zhuǎn)90 度。所有ONE & TWO THREE 的舞步，ONE 是全腳著地，＆已開始上升，重心放在腳掌（一般均錯在＆也全腳著地），TWO 為擺蕩最高峰。