每個(gè)人都會有生氣發(fā)火的時(shí)候，當(dāng)“無名火”沖上心頭，怎樣才能快速趕跑它呢？

　　美國心理認(rèn)知療法創(chuàng)始人大衛(wèi)·伯恩斯博士在《好心情手冊》一書里告訴我們一個(gè)簡單方法：找張紙，把腦子里“沖動的想法”和“理智的想法”分別對應(yīng)地寫下來。比如，“插隊(duì)這個(gè)人真不講理”和“他可能有急事”，這樣一來，憤怒的情緒有了宣泄出口，積極的情緒又得到加強(qiáng)，只要一兩分鐘，你就會冷靜下來。

　　其實(shí)，這種方法是為了強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)換思維方式，更理性地看待問題。沒有紙筆時(shí)，在腦子里想一想，效果也不錯?！?/p>

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