老齡化是件好事情
      面對記者的訪問，中國社會科學(xué)院人口與勞動經(jīng)濟研究所研究員李小平，開門見山地提出了自己的觀點：不論是對中國社會還是對老年人口來說，老齡化都是一件好事。這個與眾不同的結(jié)論讓記者有些詫異，可聽了李小平的闡述后，這確實又不無道理。
      李小平說，在老齡化問題上，必須區(qū)分人口老化與人口老化危機兩個不同的概念。人口老齡化只是一個人口統(tǒng)計學(xué)意義上的概念，指的是老年人口超過某一個比例并繼續(xù)上升的一種年齡結(jié)構(gòu)變動趁勢。人口老齡化危機則是一個人口經(jīng)濟學(xué)意義上的概念，指的是由于人口老齡化導(dǎo)致了勞動力的供給少于勞動力的真實需求。
      當(dāng)人口老齡化并沒有導(dǎo)致勞動力短缺時，人口老齡化的進(jìn)程其實就是一個逐漸消除人口過多和勞動力過剩的過程，從而也就是加速人均收提高的過程。只有當(dāng)老齡化導(dǎo)致了勞動力總供給小于勞動力總需求時，人口老化才形成社會經(jīng)濟意義上的老化危機。因為由于勞動力的短缺，勞動力的供給小于勞動力的真實需求，使得已積累的社會醬因缺少勞力而使其增加財富的功能得不到應(yīng)有的發(fā)揮，從而嚴(yán)重影響了社會經(jīng)濟的發(fā)展。
      就中國的情況而言，現(xiàn)在一些人口學(xué)或經(jīng)濟學(xué)者所擔(dān)憂的勞動力短缺問題在百年內(nèi)是不會出現(xiàn)的。因為中國人口總量很大，現(xiàn)在的社會現(xiàn)實并不是勞動力短缺，而是人口和勞動力都太多了，使得我們中國將長期處于一個勞動力過剩的時代。從而，加速老齡化也就意味著減少人口總量增長的速度和減少未來的勞動力總供給，逐漸削減人口和勞動力的過剩，從而可以更加有效地緩解中國將長期面臨的人口壓力和就業(yè)壓力，現(xiàn)在有一些經(jīng)濟學(xué)和人口學(xué)者都開始提倡中國要放寬現(xiàn)行的生育政策，李小平是堅決反對的。他說整個社會的資源是有限的，中國未來許多資源緊缺特別是水資源的緊張已經(jīng)是非常明顯的事實，進(jìn)一步的人口增多所導(dǎo)致的直接后果就是每一個人占有的份額必然減少。那么，從現(xiàn)在開始相對多生育一些二胎是否對20年后老年人生活的改善具有積極作用呢？李小平的結(jié)論也是否定的。他強調(diào)，所謂現(xiàn)代化，就是用更多的機器設(shè)備代替人力來生產(chǎn)財富，然而，老年人的福利最主要的是取決于人均勞動生產(chǎn)率而非參與養(yǎng)老的人頭數(shù)。李小平把中國的現(xiàn)狀與美國社會做了一個比較，美國現(xiàn)在是3億人口，但是國內(nèi)生產(chǎn)總值是12萬億美元，人均4萬美元。而中國人口是13億，還在為實現(xiàn)2020年人均4000美元的小康社會而艱難地奮斗著，人多何益？一些人口學(xué)家擔(dān)心中國的人口紅利正在消失，從而主張放寬生育政策來緩解老齡化趨勢，李小平認(rèn)為這種觀點是站不住腳的?，F(xiàn)代化并不是依靠人口紅利而是依靠機械紅利來實現(xiàn)的。他甚至寫了一首詩來形象地表達(dá)了他的見解：“霹靂一聲振天吼，人口老齡化君莫憂?，F(xiàn)代化生產(chǎn)靠科技，拖拉機能頂百頭牛。”

      李小平稱自己曾當(dāng)過農(nóng)民，并實地調(diào)研去過許多省份的農(nóng)村，得出的結(jié)論是中國農(nóng)民的貧困在相當(dāng)大的程度上是由于人均占有土地的稀少導(dǎo)致了許多機器化設(shè)備沒有空間施展，而只能長期處于初級農(nóng)業(yè)的發(fā)展階段，機械武裝了農(nóng)民，那么科學(xué)技術(shù)就可以得到推廣，產(chǎn)生規(guī)模經(jīng)濟，中國農(nóng)業(yè)就可以從勞動密集型社會轉(zhuǎn)向一個技術(shù)密集型的現(xiàn)代化農(nóng)業(yè)了。中國目前和未來相當(dāng)長時間的根本問題就是人多，所以，加速老齡化進(jìn)程恰恰可以緩解這一矛盾。

      “總而言之，老齡化一點也不可怕，反而是件好事情。”李小平說到，中央已經(jīng)確定了“十一五”計劃期間，堅決地堅持現(xiàn)行生育政策不變。這是非常明智的決策。是對子孫后代高度負(fù)責(zé)的決策。中國越是能夠堅定不移地堅持現(xiàn)在的計劃生育政策，那么中國人民生活改善的速度就會越快，老年人的生活改善就越有保障。

      老齡化問題事關(guān)全局
      現(xiàn)在面對中國社會老齡人增多的趨勢，許多的學(xué)者都在給政府出謀劃策。中國老齡科學(xué)研究中心副研究員原野在接受本刊記者采訪時表示，到2050年時，保守估計六十歲以上的老年人會在四億左右，這甚至比一些發(fā)達(dá)國家的總?cè)丝谶€要多。這么一個數(shù)字龐大的群體使得原來屬于個別的老年人的問題概率將會加大，從而變成整個社會的問題。所以解決老年人的問題不單單只是某一兩個部門的事情，而是需要全局行動。

      原野說，受到中國的傳統(tǒng)習(xí)慣，現(xiàn)在照料老人都是以家庭照料為主，政府現(xiàn)在在這個方面基本沒有涉入。我國目前還沒有一個覆蓋全社會的養(yǎng)老金體系。外國的養(yǎng)老金體系的建立經(jīng)歷的時間長達(dá)百年，而現(xiàn)在中國的養(yǎng)老金體系才剛剛起步設(shè)計。同時鑒于中國目前的經(jīng)濟發(fā)展的不平衡狀態(tài)，“未富先老”的社會現(xiàn)實，如何來保障全國范圍內(nèi)的公民都享受到平等的待遇就顯得尤其有難度了。

      隨著今后老年人的增多和家庭結(jié)構(gòu)的變化，家庭在照料老人這個方面的功能不可避免地會出現(xiàn)減弱趨勢。如何來彌補這個偏差呢？社區(qū)應(yīng)當(dāng)發(fā)揮好作為一個照料老人的平臺的作用。由社區(qū)來提供一些上門的養(yǎng)老服務(wù)，社區(qū)建立健全為老服務(wù)功能，例如看病，娛樂，健康監(jiān)控等等，使得老人在社區(qū)內(nèi)就能夠得到全方位的服務(wù)。但是這樣一個完善社區(qū)的建立，是需要投入大量的硬件和軟件設(shè)施的，只能是政府來積極介入。當(dāng)然，由政府引導(dǎo)社會和民間的資金進(jìn)入這個領(lǐng)域是一個比較完美的模式。政府也應(yīng)該加大對社區(qū)功能的宣傳，使得老百姓知道和了解這個事情，否則，花費了很多的資金做下的事情還是不能夠使達(dá)到合理配置資源的目的。政府剛剛出臺的“十一五”規(guī)劃已經(jīng)設(shè)計出了一個大概的方向，在考慮這個問題的解決方法上邁出了頭一步。但細(xì)化的標(biāo)準(zhǔn)可能還是要等待著今后在實踐中慢慢積累和修改。

      原野還建議現(xiàn)在正值壯年的人，也應(yīng)該開始考慮如何在退休之后維持穩(wěn)定的生活水準(zhǔn)。因為今后我們的養(yǎng)老金解決的只能是基本生活問題?，F(xiàn)在可以開始考慮購買一些商業(yè)保險，甚至說是不動產(chǎn)來為退休后的生活花費做儲蓄。而對于已經(jīng)處于老年的人們而言，也要規(guī)劃一下自己今后的生活。談?wù)撍劳鲈谥袊且粋€不吉利的事情，但是每一個人都是無法避免死亡的，現(xiàn)在的老年人應(yīng)該好好地考慮一下自己將來一段時期的生活，做出一個合理的安排。因為有可能我們將要面對的死亡會非常的漫長而痛苦，那將不僅對自己是一種傷害，同時也是對愛著自己的親人的煎熬。

      “雙二元”讓你我無憂
      對于許多人關(guān)注的由老年人增多帶來的養(yǎng)老金和醫(yī)療保險的壓力，李小平表示，這其實是一個財富的分配問題，而非因為全社會的老年人增多了，這個問題就變得難以解決了。他提出了一個“雙二元”養(yǎng)老保障與服務(wù)體制的構(gòu)想來應(yīng)對今后中國人口不可避免的老齡化趨勢。

      “雙二元”指的是農(nóng)村和城市都形成由社會養(yǎng)老和國家養(yǎng)老相結(jié)合的二元養(yǎng)老結(jié)構(gòu)。在農(nóng)村，因為經(jīng)濟條件和生活習(xí)慣等原因，對于生活能夠自理的老年人來說基本以居家養(yǎng)老為主，以村為單元協(xié)調(diào)一些在家養(yǎng)老的服務(wù)為輔。同時，在較大的中心村或鄉(xiāng)鎮(zhèn)所在地建設(shè)一些養(yǎng)老院和臨終關(guān)懷的服務(wù)點，當(dāng)農(nóng)村老年人生活無法自理的時候，由這些服務(wù)點集中照料，國家可以給予政府優(yōu)惠。李小平說，在農(nóng)村生活的老人一般身體都很硬朗，生活無法自理的老年比例較小且不能自理的時間大多不太長，所以臨終關(guān)懷服務(wù)點不需要很多。在“二元”養(yǎng)老保障和服務(wù)體制下，政府的主要責(zé)任有二：一是負(fù)責(zé)組織市場適時適宜地建立好數(shù)量適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)老院和臨終關(guān)懷服務(wù)點，二是對確有困難的窮困老年人給資金上的救濟。他介紹說，政府目前已實行了對農(nóng)村獨生子女家庭和符合計劃生育的二女孩的家庭的養(yǎng)老獎勵扶助制度，對這部分家庭的老年人，政府只要根據(jù)經(jīng)濟發(fā)展水平向上調(diào)整獎勵扶助力度即可。對其他類型家庭的老年人，政府只需要在其確實必要時給予適當(dāng)?shù)木葷纯伞?br>
      在城市，也會以居家養(yǎng)老為主，但是這個比例會比農(nóng)村低。城鎮(zhèn)老年人一般都有退休金和醫(yī)療等保障，絕大多數(shù)老年人的生活不成問題。政府在城鎮(zhèn)老年人養(yǎng)老保障方面的工作主要是四大項：一是盡可能使所有工作超過一定年限的老年人都納入養(yǎng)老保障體系，二是組織市場建立數(shù)量適宜的養(yǎng)老院和臨終關(guān)懷服務(wù)點以服務(wù)于那些有此需求的老年人，三是向沒有養(yǎng)老金可領(lǐng)取的老年人提供必要的困難救濟，四是組織好對居家養(yǎng)老的老年人提供必要的服務(wù)。一般說來，在勞動力大量過剩簡單勞務(wù)工資水平較低的市場經(jīng)濟條件下，那些有養(yǎng)老金的老年人所需的上門勞務(wù)一般可通過市場獲取，例如一些鐘點性質(zhì)的服務(wù)，甚至是病理服務(wù)等等。在必要的情況下，政府也可以以居委會為主體組織成立獨立核算的專門的家政服務(wù)機構(gòu)。在今后的一段時間內(nèi)，政府應(yīng)該將關(guān)注的重點放在那些沒有養(yǎng)老金或者是養(yǎng)老金太低的老人和家庭的扶助上。

      李小平介紹到，下面政府正積極推進(jìn)將更多就業(yè)者納入繳納社會養(yǎng)老金的社會保障事業(yè)，從一個人開始工作就抽取一部分，而非以后直接從當(dāng)年財政拿現(xiàn)金，以從財力上保障更多的人退休以后有養(yǎng)老金。這就是對老齡人口迅速增加的一個積極應(yīng)對方式。李小平還提到，社會實現(xiàn)現(xiàn)代化的一個重要標(biāo)志就是實現(xiàn)社會化養(yǎng)老，包括養(yǎng)老金由社會支付與老年不能自理時由專門機構(gòu)集中進(jìn)行護理，這樣才會節(jié)約社會資源。實現(xiàn)專業(yè)的護理，不但減輕家庭的負(fù)擔(dān)，同時也使得對老年人的晚年生活質(zhì)量更有保證。而且，隨著人人口的減少，更多的老年人可以工作的期限更長一些。這反而更有助于減少社會整體提供養(yǎng)老金的壓力。這個假設(shè)是可以實現(xiàn)的，因為醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)和生活水平的提高使得人越來越長壽健康。若是人口過多，則只能將退休時間提前來緩解就業(yè)的壓力，提前退休的這一批人員反而成為了社會的負(fù)擔(dān)。就借現(xiàn)在，教授要六十歲退休，可是他們的身體還很健康，很多人還愿意在講臺上繼續(xù)奉獻(xiàn)。而且對于一些崗位的職工而言，人越老，知識越豐富，經(jīng)驗越可貴，對社會的價值更大。所以，現(xiàn)在根本不是講座該不該多生孩子這個問題的時候，政府應(yīng)該工作的重點是放在如何更好地建立一個公平有效的保障制度來保障老年人的晚年生活。  老年病學(xué)研究需加強
      不光是政府正在大力研究如何能夠從容面對這個老齡化社會帶來的種種問題，同時，許多跟翻然悔悟相關(guān)的服務(wù)部門也開始深刻地思考這個問題：這是一個最好的時代？還是一個最壞的時代？是機遇還是挑戰(zhàn)？
北京老年醫(yī)院院長陳崢表示，北京現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會，而估計到2020年的進(jìn)修，建國后嬰兒潮中出生的那一代孩子到時都已經(jīng)退休了，這將會給公共衛(wèi)生體系帶來巨大的沖擊。建立北京老年醫(yī)院正是因為北京市政府預(yù)料到了將來的嚴(yán)峻形勢，先行一步做出的決定，這也是政府為了加強老年人衛(wèi)生保健和防治疾病實施的重要舉措之一，對于加強老年病學(xué)的研究和老年病的預(yù)防、康復(fù)方面發(fā)揮了積極作用。

      老年病學(xué)是一門新興的學(xué)科，中國以前是沒有這么一個概念的。但是隨著老年人的增多，那么許多老年人類似情況出現(xiàn)概率的加大，漸漸引起了官方和民間的注意，這幾年中國對于老年病學(xué)的研究發(fā)展很快。這是老年學(xué)和醫(yī)學(xué)的分支，包括老年人相關(guān)的臨床醫(yī)學(xué)、康復(fù)治療學(xué)、社會心理學(xué)和預(yù)防醫(yī)學(xué)。陳崢認(rèn)為，老年病學(xué)的特點正是許多科室醫(yī)生的集合，主要針對綜合癥侯群進(jìn)行全面的治療，整體上給予老年人關(guān)懷。同時醫(yī)院也向患病的老年人輸入一種意識：成功在自己，給老年人重回社會樹立信心。老年醫(yī)院也許在單科病的治療上不如一些急性醫(yī)院，但是老年人這個群體的特殊性決定了老年醫(yī)院是一個全方位多學(xué)科的醫(yī)療隊伍?；疾『罄夏耆嗽诩毙葬t(yī)院治療后度過了急性期，應(yīng)當(dāng)送至專門的老年醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療，只有這樣才能夠保證患者疾病的痊愈和功能的恢復(fù)。

      陳崢還介紹說，他在國外學(xué)習(xí)訪問期間體會到對于老年人的看病治療，是一個全社會的醫(yī)療體系。在國外，有一個完整的社會健康評估體系，對于老人來說，如果患病過了急性期之后，那么金屬性醫(yī)院將會聯(lián)系合適的老年醫(yī)院，讓該位病患轉(zhuǎn)至專門的老年醫(yī)院進(jìn)行后期的康復(fù).我們國家現(xiàn)在沒有這種完整的評估體系，所以這方面的工作做得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，同時很多的人也沒有意識到這個老年人患病的特殊性。不過，隨著社會對老年人關(guān)注的加大，政府也加大了對醫(yī)院制度的改革步伐。北京市下集對于老年醫(yī)院的發(fā)展給予了極大的支持，醫(yī)院也是一直朝著建立全亞洲更好的老年康復(fù)中心這個目標(biāo)在發(fā)展。

      為老產(chǎn)業(yè)看上去很美
      其實，中國的老齡化趨勢同時正引出一個巨大的產(chǎn)業(yè)市場：為老產(chǎn)業(yè)。對于從事為老產(chǎn)業(yè)的職業(yè)人員來說，社會的的老齡化趨勢不單是一個挑戰(zhàn)，更是一個巨大的契機。北京康復(fù)之家總經(jīng)理柏煜就對記者暢談了他從1998年創(chuàng)業(yè)至今的經(jīng)歷，也可以說是整個為老產(chǎn)業(yè)發(fā)展的一個典型縮影。

      其實北京的為老產(chǎn)業(yè)起步是比較晚的，本世紀(jì)初的時候，上海已經(jīng)發(fā)展出比較完善的為老產(chǎn)業(yè)規(guī)模了，但是北京還處于剛剛起步階段。1998年的時候，柏煜是從代理一個老年人護理床開始進(jìn)入這個為老服務(wù)產(chǎn)業(yè)的，最先開第一家老年人用品店的時候，設(shè)計的顧客群主要是那些身體帶有偏癱或者是癱瘓，行動有障礙的老年人，所以店名就取為“康復(fù)之家”。后來隨著社會上老年人的增多，康復(fù)之家慢慢做大，現(xiàn)在的顧客已經(jīng)不僅僅是那些需要護理的病患康復(fù)人員，很多健康的老人都光顧過康復(fù)之家。

      就拿輪椅來說，前幾年，若是家里沒有病人需要的話，一般是不會購買的。因為在中國人的觀念中，輪椅不是一個吉利的象征品。但是從去年開始，已經(jīng)有健康的老人開始為自己購買輪椅，甚至兒女們會為在家的父母購買。他們帶頭輪椅出門，在身體處于疲勞的狀態(tài)時，隨時使用。而不單把輪椅視作代步的工具。近十年間顧客群的變化也可以看出，這不僅僅只是因為我們的生活水平提高了，同時也說明中國公眾對于消費和養(yǎng)老觀念都在發(fā)生轉(zhuǎn)變。

      柏煜介紹到，老年人是主要的醫(yī)藥消費和保健品消費群體，而專業(yè)的老年用品商店主要經(jīng)營的也就是一些醫(yī)療、健身器械。這與我們常識中認(rèn)為的老年用品差距還是比較的大。日常生活中用到的練功扇、放大鏡、坐便器等用品在超市，甚至是旅游景區(qū)都可以買到。但是國家對于醫(yī)療機械的經(jīng)營門檻設(shè)置得比較高。像制氧機、褥瘡墊、護理床，血壓計、血糖儀，甚至是上文提到的輪椅，這些都屬于醫(yī)療器械的二類，需要去國家藥監(jiān)局去申請“醫(yī)療器械經(jīng)營許可證”，它的要求有一條是公司或是企業(yè)的質(zhì)量負(fù)責(zé)人必須是學(xué)習(xí)護理、醫(yī)學(xué)、藥學(xué)，或者相關(guān)專業(yè)的大專及其以上學(xué)歷的專業(yè)人員，才可以合法經(jīng)營上述相關(guān)的產(chǎn)品。真正想要開一個專業(yè)的老年用品商店，相關(guān)的稅務(wù)、工商等證件辦下來，先期成本是比較高的。所以，為老產(chǎn)業(yè)這一塊中的老年人用品經(jīng)營并不像是外界傳說的那般利潤驚人，為老產(chǎn)業(yè)目前只是一個看上去很美的產(chǎn)業(yè)。不過由于國家在這方面的監(jiān)管不是很完善，現(xiàn)在很多的入行者都不具備專業(yè)的資格。北京現(xiàn)在有大大小小的老年用品商店兩百多家，但是很多經(jīng)營者都沒有相關(guān)的資格，屬于無證經(jīng)營的狀態(tài)。所以柏煜也提醒廣大的消費者，若是要購買專業(yè)的老年人醫(yī)療用品，一定要去查看該店是否具有國家藥監(jiān)局頒發(fā)的“醫(yī)療器械經(jīng)營許可證”，這樣才能夠判定是否是醫(yī)療器械的專營店。

柏煜經(jīng)營老年人用品多年，他認(rèn)為中國老年人的保健意識真的還有待提高，不應(yīng)該僅是在患病之后才關(guān)注自己的身體，而平時就應(yīng)該監(jiān)測好自己的健康，避免疾患的發(fā)生，變被動地補救性治療為主動地保健和預(yù)防。

      健康長壽關(guān)鍵在自己
      其實，老齡社會到來最大的隱患莫過于老年人的患病問題，俗話是“有啥也別有病”、“久病床前無孝子”，雖說這句話讓我們多少有些心寒，但也確實反應(yīng)了社會現(xiàn)實困難。我們常常說到的“421”家庭結(jié)構(gòu)是對老年人的護理和照料無法做到周全的客觀原因。所以，作為老年人本身，如何避免疾病，健康長壽就相當(dāng)關(guān)鍵。北京老年醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任工程師張進(jìn)平給廣大老年朋友提了一些建議。

      人到老年，整個身體機能都處于一個衰退的趨勢，那么身體出現(xiàn)各種各樣的問題的可能性都是很在的。例如老年人神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)的最大的毛病就是糊涂、健忘，而其他的系統(tǒng)出現(xiàn)的毛病較多的還有骨質(zhì)疏松、便秘、尿失禁等等。特別是男士一般還會出現(xiàn)前列腺問題，影響到正常的排尿。怎么辦？其實好多問題老年人都是可以通過自己的鍛煉進(jìn)行改善的。張進(jìn)平舉例說，對于避免糊涂、健忘等問題，主要就是提醒老年人要重視和家人、社會的溝通，注意對用腦這方面的鍛煉，比如堅持讀報，參加一些老年大學(xué)的活動和課程，還有釣魚、健身等，合理安排自己的生活；而骨質(zhì)疏松問題，則是提倡老人都注意補鈣，牛奶中的鈣含量很高，建議老年人每人每天盡量保證飲入2袋牛奶，同時要注意適當(dāng)活動，這對于改善消化系統(tǒng)出現(xiàn)的問題如便秘也有幫助，還可喝些蜂蜜水，多吃粗纖維的食物，對于排泄系統(tǒng)出現(xiàn)的毛病，則應(yīng)該要做一些針對性的訓(xùn)練，例如對于尿失禁的老年人來說，可以常常做一做提肛運動。

      對于在老年人中常出現(xiàn)的三高癥狀，即高血壓、高血糖、高血脂，張進(jìn)平指出，預(yù)防三高的最有效手段就是建立健康的生活方式。一般來說，老年人還應(yīng)當(dāng)每年檢查一次身體。特別是對于“三高”情況應(yīng)該長期監(jiān)控。例如，高血脂一般是在進(jìn)行食療或藥物治療中定期檢查，而高血糖則要經(jīng)常檢測，量血壓現(xiàn)在有種家庭式的便攜式的血壓計，老人們自己在家里就可以做到天天量血壓。其實，有條件的社區(qū)都應(yīng)建立起老年人的健康檔案，這樣做能夠更好地了解每個老人的身體狀況，預(yù)防疾病，甚至及時發(fā)現(xiàn)及時治療。在急性發(fā)病住院后，這些記錄都能讓主管的醫(yī)生了解疾病發(fā)展過程，從而，做出準(zhǔn)確和恰當(dāng)?shù)脑\斷與治療。

      張進(jìn)平還提醒廣大的老年朋友要時刻牢記保持健康的“四大基石”即合理膳食，戒煙限酒，適當(dāng)運動，調(diào)整心態(tài)。她認(rèn)為，老年人的生活關(guān)鍵是要有規(guī)律。對于早睡早起這個說法，應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同靈活處理，比如春天，一般要求是晚睡早起，冬天則剛好相反，要早睡晚起，這樣是與大自然的節(jié)氣相符合的。體育鍛煉也一定要注意適度，還應(yīng)選擇一些適合自己愛好、興趣的活動，例如甩手，慢跑，合唱，門球，太極等運動。千萬不能做一些不適當(dāng)?shù)膭×疫\動，同時也要循序漸進(jìn)，不能一蹴而就。長期堅持才會有強身健康的效果。
最后，張進(jìn)平還指了，近年來有關(guān)老年人心理健康的問題已經(jīng)成為新的課題，因為提高生活質(zhì)量就是要做到身體和心理都健康。老人從工作崗位上退下來之后，生活一下子找不到重心。這個時候，老人們自己就要注意做到老有所學(xué)，學(xué)會如何豁達(dá)，與外界常溝通，盡量在退出工作崗位之后重新融入社會。當(dāng)然，老年人在主動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的同時，子女們更要主動關(guān)心老人，讓他們感受到親情的溫暖。

      面對日益嚴(yán)峻的老齡化形勢，政府面對壓力，運籌帷幄；醫(yī)院面對挑戰(zhàn)，沉著面對；企業(yè)面對契機，摩拳擦掌；我們自己也要主動迎接這個無法避免的變化的到來。我們的父母已經(jīng)或者就要變老了，即使目前還年輕的你我也不可避免地會在將來的一天被劃入老年人行列。趕緊行動起來吧，關(guān)愛老人，關(guān)注父母，也還要趁早呵護自己的身體，就讓我們一起笑著慢慢變老吧！