脂肪的堆積常發(fā)生于大腿、臀部、或上手臂內(nèi)側(cè)。其形成原因是由于束狀纖維組織與皮膚相系，將皮膚向內(nèi)拉，使脂肪細(xì)胞向外擠出。有些人較易產(chǎn)生脂肪堆積，尤其女性，在臀部及大腿有比男性還多的脂肪組織。有些專(zhuān)家認(rèn)為，脂肪堆積不單純是脂肪而已，脂肪堆積是脂肪組織、體內(nèi)廢物及水分被陷于結(jié)締組織所形成的。脂肪堆積是可透過(guò)運(yùn)動(dòng)及保持正常體重來(lái)避免的，以下為消除脂肪的10大方法，希望能減輕您的負(fù)擔(dān)。

方法一、減輕體重：

體重過(guò)重可能由于脂肪過(guò)多，建議逐漸減輕體重，但愿能消除部分脂肪堆積，或大量攝取新鮮蔬果(低熱量但營(yíng)養(yǎng)豐富)并喝天然果菜汁，不要喝罐裝飲料。

方法二、營(yíng)養(yǎng)均衡：

飲食均衡、健康很重要。這幫助體內(nèi)的化學(xué)成分回復(fù)均衡狀態(tài)，減低脂肪堆積的可能。

方法三、充分休息：

建議用粗鹽泡澡，讓自己放松。加2杯粗鹽于溫水浴缸中，盡情的享受泡澡的舒適與自在，每次至少20分鐘，如此有助于皮膚光滑平坦，并可去角質(zhì)。

方法四、防止便秘：

「有便秘習(xí)慣的人，通常都有脂肪堆積的現(xiàn)象」。飲食中攝取大量的纖維質(zhì)，可使食物較快通過(guò)消化道。若想額外添加纖維的攝取量，不妨在每餐的菜飯中或飲料里灑些生麥麥麩、麥精。再加上：

1、攝取食物時(shí)細(xì)嚼慢咽，并嚴(yán)禁食宵夜、點(diǎn)心。

2、不喝冰的飲料，以免使食道及胃收縮，妨礙消化酉每流入胃里。多喝熱開(kāi)水有益健康。

方法五、鍛煉肌肉：

用舉重等健身方式來(lái)鍛煉肌肉，可能有助于結(jié)實(shí)脂肪堆積部位的肌肉。

方法六、保持皮膚的排泄系統(tǒng)通暢：

保持體內(nèi)天然的排泄管道通暢，下面方法可使皮下血管通暢，并使你的廢物排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作。

1、多喝水?！冈S多患脂肪堆積的人多半喝水不足」每天應(yīng)喝6—8杯蒸餾水或礦泉水。

2、避免過(guò)多鹽分的攝取，它促使水分滯留體內(nèi)，加重脂肪堆積的問(wèn)題。

3、戒除喝咖啡及抽煙的習(xí)慣。這些物質(zhì)會(huì)收縮血管，并可能使脂肪堆積更顯著。

4、干刷皮膚。這有助于改善血液循環(huán)。以一軟毛刷壓在皮膚上，從頭到腳作圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，或僅在脂肪堆積部位刷動(dòng)，可由刺激皮膚進(jìn)而幫助脂肪燃燒。

方法七、按摩脂肪堆積部位：

除了每天定量運(yùn)動(dòng)，還可在脂肪堆積部位輕輕按摩，例如大腿及膝蓋內(nèi)側(cè)，以加強(qiáng)效果。

方法八、作深呼吸：

學(xué)習(xí)從橫隔膜呼吸可使「氧氣幫助脂肪燃燒」，深呼吸也幫助體內(nèi)有害的二氧化碳排出。

方法九、保持平靜：

當(dāng)你感到緊張時(shí)肌肉會(huì)緊繃，當(dāng)肌肉緊繃時(shí)會(huì)形成脂肪堆積。因此你必需保持放松的心情，下面的方法可能有幫助。

1、練習(xí)瑜珈，瑜珈中的深呼吸幫助你伸展肌肉，并使全身放松。

2、練習(xí)躺在斜板上頭朝較低的那端，有助于忘卻煩惱每天做20分鐘。假使沒(méi)有斜板，也可以平躺地板上，將腳抬靠墻上。

方法十、芳香精油療法：

某些藥草配方能幫助脂肪堆積部位的皮膚恢復(fù)光滑平坦。但你仍得自己判斷其效果如何。皮膚保養(yǎng)專(zhuān)家建議在浴缸里加入鼠李草油、柏樹(shù)油、或杜松油。這些經(jīng)常用于芳香療法中的芳香精油可直接由皮膚被吸收，并減低脂肪堆積的可能性。