俗話說“熱在中伏”。24日，迎來今年“三伏天”的“中伏”。今年“三伏天”共有40天，其中“中伏”為20天。23日，又適逢大暑節(jié)氣，是一年中最熱的時候。營養(yǎng)專家提示說，此時節(jié)，人們不論采用何種方式避暑降溫，都要適度適量適中，因人而異。

      “中伏”時節(jié)氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。

　　為了避暑熱，很多人整夜靠電風扇和空調(diào)來降溫，這種做法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。在空調(diào)房里待的時間過長，會渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

　　吹電風扇時不宜對人直吹，以免風邪侵入體內(nèi)；風扇宜吹吹停停，或用擺頭電風扇。對于老人、小孩，以及身體虛弱者，更要少吹。使用空調(diào)時必須注意，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風；盡量不要長時間呆在空調(diào)房內(nèi)；不要出汗后直接吹空調(diào)。

　　為了防暑降溫，很多人都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。“雖然大多數(shù)人都可以放心地喝綠豆湯，沒有太多禁忌，但是體質(zhì)虛弱的人，不要多喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，也不要多喝，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。由于綠豆具有解毒的功效，正在吃中藥的人也不要多喝。”

　　為了防暑，許多人還喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。盛夏時節(jié)，烈日炎炎，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，所以冷食不宜多吃。少吃尚可，貪多則容易造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。