每天睡眠時間少于6小時或超過8小時，會加速認(rèn)知能力的下降速度，影響推理和語言能力。研究人員發(fā)出警告說，腦功能受損還會引起體質(zhì)下降和早死。倫敦大學(xué)的科學(xué)家通過一項為期5年的研究，展示了睡眠時間的變化對認(rèn)知能力產(chǎn)生的影響。該研究的參與者都是中年人。研究人員通過6項標(biāo)準(zhǔn)測試，對參與者的記憶、推理、詞匯、音位流暢性、語義流暢性和綜合認(rèn)知能力進(jìn)行了研究。

　　睡眠時間比推薦時間更長的人群中，有7%到8%在所有與短期非文字記憶有關(guān)的認(rèn)知測試中表現(xiàn)更差。睡眠時間少于推薦時間的人中，有1/4的女性和18%的男性的推理和語言能力有所下降。該研究指出，大約7小時的充足睡眠對人類機(jī)能和健康至關(guān)重要。睡眠不足和睡不醒會對表現(xiàn)力、反應(yīng)時間、記憶和注意力產(chǎn)生不利影響。此外，睡眠時間還與社交能力、身心健康和早死等有很大關(guān)系。

　　資深研究人員簡·費雷爾說：“我們的研究結(jié)果顯示，不利的睡眠時間變化顯然與晚年糟糕的認(rèn)知能力有關(guān)。睡眠不足、睡眠過多和睡眠質(zhì)量差等對健康產(chǎn)生的危害，已經(jīng)引起更多關(guān)注。如果社交活動的日益增加影響了人們的睡眠時間，考慮睡眠變化對健康和長期健康產(chǎn)生的影響非常重要。”

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚7小時的理想睡眠時長使人在每項認(rèn)知能力測試中的得分都最高，緊接著是6小時睡眠時間。男性參與者中，睡眠時間是6小時、7小時或8小時的人，測試得分都差不多，然而睡覺時長少于6小時或者超過8小時的人，測試得分更低。