關(guān)注孩子的身高，就是關(guān)注孩子的未來(lái)。隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，孩子的身高，直接關(guān)系到將來(lái)的就業(yè)、婚姻、健康等。

    高挑的身材，是許多人追求的目標(biāo)。很多父母對(duì)照身高標(biāo)準(zhǔn)，觀察孩子身高是否正常。如果身高超過(guò)平均標(biāo)準(zhǔn)（P50），就感到高興心，如果低于平均標(biāo)準(zhǔn)，便憂心忡忡。矮身材的孩子常常因此產(chǎn)生自卑感，從而影響身心健康，影響學(xué)習(xí)和個(gè)性發(fā)展。據(jù)調(diào)查顯示，在導(dǎo)致大、中學(xué)生心理障礙的原因中，身材矮小占有較高的比例。在診治中，前來(lái)就診的青春晚期的兒童，都有著強(qiáng)烈的長(zhǎng)高愿望！但因骨齡偏大，長(zhǎng)高的空間已十分有限了。紹興市婦幼保健院兒內(nèi)科徐金亮

    那么家長(zhǎng)在關(guān)注孩子身高同時(shí)，注意哪些方面的因素可以使孩子長(zhǎng)的更高呢。我們知道父母的遺傳對(duì)孩子的身高影響有0.75，那么余下的0.25就要靠生長(zhǎng)的環(huán)境影響了。

1）：充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)

    督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，特別是適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白質(zhì)、以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)，一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動(dòng)物性食品中較豐富，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶；1個(gè)雞蛋；適量的各種肉類、五谷雜糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食，油渣食品，可樂(lè)，反季節(jié)水果蔬菜。不要給孩子吃人工喂養(yǎng)的黃鱔、甲魚(yú)等，更不要給孩子吃各種保健食品，補(bǔ)品！

 2）：堅(jiān)持體格鍛煉：

    運(yùn)動(dòng)刺激生長(zhǎng)激素分泌。兒童、青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)，橫徑變粗，骨密度增高，骨重量增加。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期可預(yù)防肥胖，存進(jìn)身高發(fā)育。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是一種最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的促身高的手段。兒童、青少年經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)，有助于四肢骨及脊柱骨的伸展，能促進(jìn)和刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，使骨線性增長(zhǎng)。所以有效適宜的運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年長(zhǎng)高。

    有助于兒童增高的運(yùn)動(dòng)有哪些？醫(yī)學(xué)上講，一定要做有效運(yùn)動(dòng)或稱有氧運(yùn)動(dòng)：在10~15分鐘短期達(dá)到臉紅、出汗、心跳加快，對(duì)垂體分泌生長(zhǎng)激素有促進(jìn)作用，有促進(jìn)孩子身高增加作用。彈跳運(yùn)動(dòng)包括跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)和跑步，有助于四肢運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)包括單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和各種懸掛性運(yùn)動(dòng)，有助于脊柱和四肢骨的伸展。全身性運(yùn)動(dòng)如：籃球、排球、羽毛球游泳等，有助于全身骨骼伸展延長(zhǎng)。現(xiàn)推薦特別有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：一是跳繩，簡(jiǎn)單方便，能促進(jìn)兒童下肢骨骼的生長(zhǎng)作用。二是踢毽子，這種帶有游戲性的運(yùn)動(dòng)，適合家長(zhǎng)和孩子一起參與。

3）：保證充足的睡眠：

    生長(zhǎng)激素的分泌呈脈沖式分泌。頻率為3~4小時(shí)分泌一次。高峰是深睡眠后1小時(shí)，分泌量是1天總量的一半以上，夜間總的分泌量是白天的三倍左右。

    因此，晚上9~10點(diǎn)之間睡覺(jué)時(shí)最佳時(shí)間，符合人體生長(zhǎng)激素的生理分泌特點(diǎn)。所以夜間保證充分的睡眠有利于長(zhǎng)高。假設(shè)一個(gè)兒童總是11~12點(diǎn)入睡，即使次日睡到上午10點(diǎn)左右，睡眠足夠，但夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰值出現(xiàn)少了，所以身高肯定有很大影響。為了讓兒童達(dá)到理想的身高，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

一般來(lái)講，年來(lái)越小相對(duì)所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)：

    新生兒為14~20小時(shí)，2~3個(gè)月齡的嬰兒為14~18小時(shí)，5~9個(gè)月齡的嬰兒為13~16小時(shí)。

    在1~3歲時(shí)為12~14小時(shí)，4~6歲約為11~12小時(shí)，7~10歲平均為10個(gè)小時(shí)，10~14歲為9小時(shí)

    而青春期這個(gè)兒童長(zhǎng)高的第二次突增期，睡眠時(shí)間需要略增加為9~10小時(shí)

    成人一般為7~8小時(shí)

    以上睡眠時(shí)間是參考，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

4)愉悅的心理會(huì)讓孩子長(zhǎng)的更高

    由于精神不愉快，也可使兒童生長(zhǎng)緩慢身材矮小。讓孩子們快樂(lè)成長(zhǎng)，可使兒童心理、個(gè)性得到很好的成長(zhǎng)，使身高得到最大潛能的生長(zhǎng)。因此我們應(yīng)該給孩子創(chuàng)造輕松和諧的環(huán)境，使孩子心靈獲得來(lái)自各方面的關(guān)愛(ài)，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長(zhǎng)潛能得到最大發(fā)揮。讓孩子有個(gè)金色童年，讓孩子快樂(lè)成長(zhǎng)。

5）排除一些慢性疾病的影響

    一些疾病的存在也可以影響孩子的長(zhǎng)高，影響的程度取決于病變發(fā)生的部位，病程長(zhǎng)短及病情的嚴(yán)重程度。

    如一般的疾?。焊忻?、肺炎、腸道疾病的影響程度很小且是可逆的，即疾病痊愈后，可以趕上正常兒童身高。

    還有些如：染色體異常，宮內(nèi)發(fā)育遲緩，內(nèi)分泌疾病，骨或軟骨發(fā)育障礙，糖尿病，結(jié)核病，慢性腎衰竭，嚴(yán)重的先天性心臟病等，對(duì)兒童的身高影響確實(shí)程度較大直至終生的。

    所以發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)較慢，應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除這些相關(guān)疾病造成的影響。

綜上所述：健康合理的飲食，睡眠及適量的運(yùn)動(dòng)，身心愉快，身體健康，是影響長(zhǎng)高的后天因素。所以，家長(zhǎng)在關(guān)注孩子生長(zhǎng)的同時(shí)，應(yīng)創(chuàng)造更好的環(huán)境，讓孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。