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健康辭典：視頻 1、骨關(guān)節(jié)炎；2、崴腳；3、桔子；4、耳鳴； 5、養(yǎng)肝大棗粥；6、豆?jié){；7、蜂蜜；8、神闕穴； 9、山楂消食粥；10、順腹式呼吸法；11、合谷穴。
1、骨關(guān)節(jié)炎
專家建議：平時生活中用正確的方法進行鍛煉，可以有效預防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病，退行性變關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。它是一種常見的中老年疾病 。 骨關(guān)節(jié)炎可從20歲開始性病，大多數(shù)無癥狀，不易發(fā)現(xiàn)，患病率隨年齡增長面增加，女性患者比男性患者多。 45歲有骨關(guān)節(jié)炎的人僅僅只有2%到3%，到了45歲至64歲這段年齡時，就增加了10倍了，達24%到30%，等年齡到了65歲至70歲階段，就一下子增加到了70%，就比剛才說的 很多腰傷都是從腰肌勞損開始的，腰為人的重要樞紐，人要活動，它的腰首先會動，所以這腰的肌肉是非常強大的，有穩(wěn)定腰的作用，但若不注意，長期勞損后，腰的肌力就會慢慢減弱，對腰的保護就差了，腰的軟骨或韌帶就容易拉傷，逐漸地腰椎間盤突出就出現(xiàn)了。 平時活動時，我們可以用我們?nèi)^的骨關(guān)節(jié)抵住我們的腰（骨盆），它后面兩側(cè)有八個坑，叫八髎穴。抵住它一邊轉(zhuǎn)腰一邊就按摩了。自我按摩可緩解下腰疼痛。 還有炒菜，摘菜，洗菜不要彎腰，都可以采取高位的馬步方式來做可起到保護腰的作用。 站樁要點：挺胸收腹，上身直立。兩腿分開，比肩稍寬。中老年人微蹲，年輕人膝蓋呈90度。 2、崴腳 專家提醒：用正確的方式鍛煉和走路可以有效預防崴腳的發(fā)生。
增加全身協(xié)調(diào)能力練習：1、反復蹲下。2、平衡練習。3、田老師演示走路的四個過程。
3、桔子 咳嗽禁吃桔，因為只有桔子皮是清熱化痰、止咳的，但桔子肉多吃了容易上火。
4、耳鳴 耳屎過多，堵塞外耳道，可引起耳鳴。耳鳴為蟬鳴聲，可能內(nèi)耳神經(jīng)有病變。
還有一種耳鳴，偶爾出現(xiàn)，可通過休息緩解的。常年耳鳴的，若沒造成聽力損傷的，你也只能習慣它了，沒什么關(guān)系的。 5、養(yǎng)肝大棗粥 春季宜養(yǎng)肝，養(yǎng)肝應少食酸，多食甘，而大棗性甘，因此我們?yōu)槟珍浀牡谝粋€詞條大棗粥。
大棗銀耳粥的制作： 1、把薏仁和米放在水中清洗；2、將黃色的銀耳蒂去掉；3、大火燒開改小火；4、將大棗放在微波爐高火打上1~2分鐘。大棗表面會成糊狀；這樣可以促進人體消化吸收，有健脾益胃的作用；5、將大棗放入粥中小火煮40到45分鐘。 6、豆?jié){ 網(wǎng)上流傳，喝豆?jié){可延長生理周期，可以年輕四歲可信嗎？
不可信更不劃算。盲目地用雌激素把月經(jīng)周期延長，其實就在給我們自己埋下了禍根，過多吸收補充雌激素會導致乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌。 7、蜂蜜
蜂蜜的五大功效：清熱、解毒、補中氣、潤燥、止痛。 睡前飲用蜂蜜水，不漱口對牙齒是有害的。 蜂蜜有清熱解毒止痛的功效，可以治療口腔潰瘍。 蜂蜜的鑒別
8、神闕穴
脾虛的病人，除了食補外，就是用艾炙治療。炙神闕穴和足三里穴。時間10分鐘左右。足三里為脾胃保健大穴。 9、山楂消食粥 專家提醒：山楂雖好，但胃酸過多、消化不良、脾胃虛弱者不宜多食。
山楂消食粥食材： 山楂、大米、大麥、冰糖。比例：以大麥為主，白米少點。 制作：1、山楂去核切塊。2、將水燒開。3、加大米、大麥。4、煮半熟時，加入山楂。5、最后放入冰糖。 注意：冰糖有兩種，最好擱大塊的那種。 10、順腹式呼吸法
失眠的時候做順腹式呼吸法：躺在床或沙發(fā)上，小腹上放本書，練習時，吸氣時肚子慢慢往上鼓，呼氣時肚子洼下去。 11、合谷穴 合谷穴可升清降濁，把我們的清氣向上供給腦子，把我們的濁氣通過大腸給排出去。
可瀉熱，治療下牙疼痛，緩解牙痛。 合谷穴：四總穴歌中“面目合谷收”，意思是面目的疾病都可治，比如眼疾、鼻衄、嗓子痛、頭痛這些都可以管。
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