人生就是一次豐富的經(jīng)歷，要多看看路上的風(fēng)景，要學(xué)會感恩身邊的一切。時刻懷揣一顆感恩的心，生活里就會充滿陽光，放開胸懷坦露心聲，心無旁貸地享受生活！

    油條，山西人稱之為“麻葉”，昨晚突然想吃媽媽炸的油條，于是，一個人收拾完家整理熨燙好今天要穿的衣服后，又和了一塊面團(tuán)，泡了雜糧準(zhǔn)備今天的早餐。

    今天早晨，當(dāng)我興致勃勃地在廚房玩面團(tuán)時，LG起床了，看看表時間還早：“今天怎么這么早？”答：“7點去單位，昨晚忘記告訴你了”。昨晚單位有事，他回家九點多，平時我都會問第二天幾點走，偏偏昨天俺也沒有問人家。唉，啥也不說了，兩個粗心的人兒趕緊一邊做油條劑子往油鍋里扔，一邊麻利的拍照，等人家洗漱完畢，我的早飯也端上桌。

    “豆?jié){油條”是中華民族數(shù)千年的經(jīng)典搭配，但隨著現(xiàn)在營養(yǎng)意識的增強(qiáng)，炸制食品被稱為垃圾食品。自己平時也會注重食物營養(yǎng)方面的搭配，盡量減少油炸食物。但是，我覺得任何食物都是一分為二的，都要用辯證方法去看待，而不能“一棒子打死”。雖然“病從口入”，但我相信人體的疾病絕大部分都不是吃出來的，如果是吃出來的，看看大街上，還是活力四射，容光滿面者居多。身體有疾病的人應(yīng)該是不合理的飲食加不健康的生活方式導(dǎo)致，所以，要想健康，關(guān)鍵是你吸收了多少的能量，就要加強(qiáng)運動，把多余的熱量排出體內(nèi)，這樣才會健康；如果你坐在那里不動，即便是每天合理的食譜，也會疾病纏身。另一方面，我覺得心理也是健康的重要因素，如果此刻特別想一件東西而不能如愿，長此心情必會不順暢，更容易導(dǎo)致病毒的入侵。如果每吃一樣食物，都用營養(yǎng)來衡量，心里得承擔(dān)多大的重負(fù)，那樣的人生未免也太單一。所以，我的健康理念就是“合理的飲食+偶爾的放縱+愉悅的心情+舒適的運動”。

    再聊一聊油條，人人都說油條不健康，是因為普通油條在加工過程中，需加入明礬等含有鋁的膨化添加劑，而研究表明，過多攝入硫酸鋁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成慢性損傷，劑量過大則增加患老年癡呆的風(fēng)險。此外，過量的硫酸鋁也會增加患心臟病和心腦血管疾病的幾率。那么，怎么把油條吃到健康呢？自己在家做唄。

1.和油條的面團(tuán)時不要加明礬，用酵母粉做膨松劑，酵母是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營養(yǎng)學(xué)上把它叫做“取之不盡的營養(yǎng)源”。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。有實驗證明，每1公斤干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此，饅頭、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3—4倍，蛋白質(zhì)增加近2倍。發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動脈硬化，并提高人體的免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

2.和面時面粉里加入牛奶和1個雞蛋，增加營養(yǎng)成分。

3.炸過油條的食用油不要重復(fù)利用，食用油一冷一熱最易變質(zhì)，反復(fù)高溫加熱，食用油會產(chǎn)生很多脂肪酸聚合物。脂肪酸聚合物可使肌體生長停滯，肝臟腫大肝功能受損，甚至有致癌危險。重復(fù)使用的食用油含有致癌物質(zhì)。所以不要食用反復(fù)使用的食用油。不想浪費掉，就把它裝入一個瓶子里，平時用來拌面條或者是涼拌菜都不錯，但也要盡快食用完。

4.食用油條時，搭配一些五谷雜糧和蔬菜。

【原材料】：面粉200克、牛奶100克、紅糖1茶匙、酵母1/4茶匙、無鋁小蘇打1/8茶匙、食鹽8/1茶匙、雞蛋1個、
            食用油。



酵母水的兩種調(diào)配方法：

【牛奶白糖酵母水的調(diào)配】：

1.牛奶100克倒入干凈的碗中。

2.小碗放入微波爐中，高火加熱20秒左右至牛奶溫?zé)帷?br>
3.取出的牛奶里加入1/4茶匙酵母。

4.再加入1茶匙白糖。

5.用筷子攪拌均勻成白糖牛奶酵母水，靜置10分鐘左右。



【紅糖酵母水的調(diào)配】：

1.1/4茶匙酵母放入小碗中。

2.倒入100克溫水。

3.加入1茶匙紅糖。

4.用筷子攪拌均勻成紅糖酵母水，靜置10分鐘左右。




【食鹽小蘇打水的調(diào)配】：

1.取一干凈的小碗，放入1/8茶匙小蘇打。

2.放入1/8茶匙食鹽。

3.加入1茶匙冷清水。

4.用筷子攪拌均勻備用。



【油條面團(tuán)的和制方法】：

1.面粉200克倒入和面盆里，用筷子在面粉上捅一個小洞。

2.磕入1個雞蛋在小洞里。

3.用筷子把面粉與雞蛋攪拌均勻，成為帶有許多干粉的雞蛋面絮。

4.往盆里的干面粉上分次加入調(diào)好的牛奶白糖酵母水或者是紅糖酵母水。

5.用筷子把面粉與酵母水?dāng)嚢杈鶆?，形成帶有少量干面粉的面絮?br>
6.用手把所有的面絮揉合在一起，反復(fù)揉幾次，形成光滑面團(tuán)，蓋上保鮮膜放溫暖處發(fā)酵。

7.等面團(tuán)發(fā)酵到2～3倍大。

8.用手揭起上面一層面皮，下面是蜂窩狀的小孔，面團(tuán)就發(fā)好了。



9.右手的四指微曲，在調(diào)好的食鹽蘇打水里蘸一下。

10.依舊四指微曲，用力扎面團(tuán)，反復(fù)扎幾次。

11.面團(tuán)充分吸收水分后，淋入少量的食用油。

12.四指微曲，用力扎面團(tuán)，反復(fù)扎幾次。

13.使面團(tuán)充分吸收油脂，蓋一層保鮮膜，放在溫暖處繼續(xù)發(fā)酵。

14.待面團(tuán)再次發(fā)酵到2～3倍大。

8.用手揭起上面一層面皮，下面是蜂窩狀的小孔，面團(tuán)就發(fā)好了。

9.發(fā)好的面團(tuán)蓋一層保鮮膜，放在冰箱冷藏室。



接下來是第二天早晨的工作～

【油條劑子的制作過程】：

1.案板上刷一層食用油。

2.從冰箱中取出面團(tuán)，放在案板上，用手反復(fù)揉幾次。

3.揉到面團(tuán)光滑后，把面團(tuán)用手壓扁。

4.用刀把扁面團(tuán)分割成寬度均勻的長面條。

5.取一個長面條，用手握著面條的兩端，反方向把面條抻長壓扁。

6.用刀把長面條分割成大小均等的小劑子。

7.每兩個劑子疊加在一起。

8.用搟面杖把疊加在一起的劑子搟薄，搟成自己想要的厚度。

9.用一根筷子在劑子上壓出一條折痕。



【油條的炸制過程】：

1.鍋里倒入足夠的食用油，中大火加熱。

2.放入1個小面團(tuán)，面團(tuán)立即膨脹，油溫就好了。

3.兩手握著劑子的兩端，向反方向稍微擰一下劑子，把劑子放入油鍋中。

4.劑子遇油溫立即膨脹浮起在油面。

5.用筷子一邊翻動油條，一邊把油條往油里面壓一下。

6.等炸成金黃色時，用筷子把油條撈出瀝油。



【慧心經(jīng)驗與心得】：

1.牛奶一定要加熱一下但溫度不要過高，用手試一下微微感到熱度即可。溫度太高，酵母菌會被殺死；溫度
 太低，不利于酵母菌繁殖。

2.制作時兩種酵母水可以根據(jù)自己的喜好選擇，我更喜歡用紅糖酵母水，紅糖制好的油條比白糖風(fēng)味更好。

3.最好把紅糖加入清水中調(diào)勻，或者是白糖加入牛奶中攪拌均勻，這樣和面的時候，紅糖或者是白糖可以
 接觸到面粉的每一個部位，使面團(tuán)更均勻。如果直接把紅糖或者白糖放入面粉中，紅糖或白糖有結(jié)塊的
 地方不宜松散開，就會使和好的面團(tuán)紅糖或白糖分布不均，炸制時有紅糖或白糖塊的地方會變黑，影響
 色澤。

4.紅糖不要與牛奶混合使用，紅糖中的草酸會使牛奶蛋白質(zhì)發(fā)生變性，引起消化功能失調(diào)，甚至阻礙鐵等
 微量元素的吸收，從而發(fā)生“牛奶性貧血”。所以喝牛奶時不要加紅糖，但可以適量加些白糖或冰糖調(diào)
 味。

5.和好的面團(tuán)放在溫暖處一定要發(fā)酵到2～3倍，這樣炸好的油條更易蓬松，二次發(fā)酵也是為了達(dá)到這樣的
 效果。

6.調(diào)制食鹽蘇打水時要用冷水，這樣扎面團(tuán)的時候，面團(tuán)不易沾手。

7.用食用油和食鹽蘇打水輪番扎面團(tuán)，可以使炸好的油條外面酥脆。

8.炸油條的溫度要高一點，溫度太低，不利于劑子蓬松。但也不要太高，太高了表面已經(jīng)變黃里面還夾生。只要用一塊面團(tuán)放入油鍋，面團(tuán)立即蓬松飄起就好。

這樣做出來的油條，酥脆松軟，放冷以后，還是軟軟的～




任何食物都是適可而止，尤其油炸食物更要注意，吃油條的時候搭配一些雜糧和蔬菜，達(dá)到營養(yǎng)均衡～