不論是生活還是工作，不順的時候常常會有；不論是生活還是工作，蒙受委屈或者被人傷害的情況也時有發(fā)生。遇到諸如此類的種情況，有些人要么抱怨個沒完沒了，要么則耿耿于懷，要么尋機“報仇雪恨”。

抱怨也罷，耿耿于懷也罷，報仇雪恨也罷，對受害人一點好處都沒有，相反壞處卻是一個接一個。醫(yī)學研究告訴我們，不能寬恕他人的心理往往會對一個人的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，血壓和心律也會有所升高，肌肉也能緊張不少，情緒控制感會大大減弱——亢奮情緒往往會掛在臉上。既然對人這樣沒好處，何苦要一條道跑到黑呢？少些抱怨、多些寬恕結(jié)果會怎么樣呢？

據(jù)美國《每日科學網(wǎng)站》報道，美國梅約醫(yī)院的研究人員讓受試者設想一下，如果他們寬恕了那些傷害過他們的人，他們會得到什么結(jié)果。受試者說，寬恕別人的不是，會使他們感覺更積極、更放松，傷害造成的不利的影響也會煙消云散。無獨有偶，另有一些研究人員也有類似的發(fā)現(xiàn)——寬恕他人的過錯對寬恕者心理健康有著積極的影響。

寬恕他人也不是自然而言產(chǎn)生的，也是需要訓練的。你可以跟父母，也可以跟同學、朋友、心理醫(yī)生交談。這種交流也許對你學會寬恕很有幫助——他們不僅幫你梳理你的情感，還能讓你回到正確的軌道。學會寬恕需要五種認識。

第一，面對現(xiàn)實。說了半天“寬恕”，有那工夫?qū)ν糌M不更省事？不行。寬恕并不意味著忘記、原諒所發(fā)生的一切。寬恕的前提是承認有過這種傷害或者不滿。比如希望你晉升，你的一個同事也希望晉升，而空缺只有一個。結(jié)果，最終得到這個機會的不是你，而是你的那個同事。偏偏這個時候，你又聽到有關那個同事的風言風語。如果你正視這件事情，你就會去了解相關情況。也許事情沒有人們說得那么遭，說不定你的同事沒有過錯。即便有過錯，也是可以理解的——誰不愿意得到晉升呀。你在這一基礎形成的寬恕才是一種長久的。對被受“傷害“者而言，不承認傷害會使其心理感覺變得十分麻木，更不可能使其胸懷寬大起來。一旦不順的時候再次出現(xiàn)，一旦新的傷害再次降臨，說不定會引起更大的情緒反彈。

第二，勇于改變。要承認，若要治愈心理傷口，就要使自己對問題的看法發(fā)生一些變化。如果總是墨守成規(guī)，總是固執(zhí)己見，總是怨這怨那，總是記著別人的不是，那你的寬恕就無從談起。有的人遇到問題，思考問題的方式永遠是相同的。比如，有些人遇到不順利的事情，總是將原因歸咎于他人。對他而言，人人有負于他，而他卻從不負于他人。這種思維慣性是不可能使其學會寬恕別人的。

第三，另有原委。從另一個角度看給你造成起痛苦的人。傷害發(fā)生的時候，“傷害”你的那個人生活上有甚么變化嗎？有的時候，一個人做出某種事情或者說出某句話，跟你沒有直接的關系，甚至根本沒有關系。比如，你跟某個擦肩而過的人打招呼，他卻沒有理你，說不定他沒有聽到你的招呼，也可能是他有急事，或者他剛才遇到了什么不高興的事情。如果此時你在心里實實在在說一句，“我原諒你了”，那對你是很有好處的。

第四，體驗放松。開始體驗與寬恕相伴而來的心理放——心理放松可是每一個人巴不得的。這種放松還包括進一步增加對有著類似經(jīng)歷的人的同情。當然，寬恕帶來的好處遠不止于此，知道寬恕他人過錯的人心理疙瘩肯定要少得多。有那么一句話說得好，病從心起。一旦心里痛快了，病也就少了很多?？梢赃@樣講，寬恕別人對一個人的健康、快樂、幸福都有相當?shù)拇龠M作用。

第五，獲得友誼。我們都知道人是社會動物。除了家庭這層社會關系之外，人所擁有的就是社會關系了?？梢赃@么說，一個人是否生活是否快樂，工作是否順利，事業(yè)是否有成，就看你有沒有良好的社會關系了。美國已故前總統(tǒng)羅斯福說過，“成功公式中，最重要的一項因素是與人相處。”從某種意義上講，寬恕就是獲得友誼、積累人氣的一個重要途徑，一個不可缺少的途徑。誰能想象一個不能寬恕別人的人會擁有廣泛的社會關系呢？會獲得真正的友誼呢？