“要知拳精髓，首由站樁起”，而掌握站樁的精髓，我認(rèn)為核心的就是要掌握好“松靜自然”了。站樁的姿勢很好掌握，關(guān)鍵是如何找到“松靜自然”的狀態(tài)，才能練出興趣，長久堅(jiān)持。
    松是指整個(gè)身體和精神放松。練功首先要從消除緊張狀態(tài)入手，《內(nèi)經(jīng)》里有句話說“恬淡虛無，真氣從之”，要把世事勞碌、人生憂患放在一邊，把能放下的全放下，先使精神盡量放松。只有精神不緊張才能做到身體的真正放松。所謂身體放松，就是在保持基本姿勢的前提下使各部肌肉達(dá)到最大限度的放松。站樁對姿勢有一定要求，除了保持基本姿勢的肌肉處于緊張狀態(tài)外，其余的肌肉、組織都要盡可能松下來。這些都是最基本的“松”，站樁時(shí)需用心體會，慢慢消化吸收。只有理解了、接受了才能變成自己的。
　 “念頭不起為靜”，靜是指練功過程中，雜念相對減少，高度安靜、輕松舒適的“入靜”狀態(tài)。為了“入靜”，我的辦法就是精神內(nèi)守，把體內(nèi)看做一個(gè)小的自然界，人的每一個(gè)細(xì)胞組織、每一個(gè)器官部位都是與大自然相互對應(yīng)、相互感應(yīng)的。外界的聲音、氣味、色彩甚至各種思想雜念通過各種感官和皮膚毛孔與體內(nèi)的小世界自然融合溝通。“天人合一”是靜的最高境界。
   自然，是指心情自然，姿勢動(dòng)作自然和呼吸自然。練功中不能用意過強(qiáng)，要勿忘勿助，神息相依，守著這份清靜自然叫勿忘；順著這份清靜自然叫勿助。
   放松可以幫助入靜，入靜可以進(jìn)一步放松。
   以上是我對“松靜自然”的膚淺理解，與各位功友共勉。