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洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻；常用熱水洗腳，同時(shí)用手掌按摩腳底涌泉穴，可以起到很好的預(yù)防感冒的效果。
漱：鹽水漱口，清除口腔余痰和微生物。 按：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)，每日兩次，以局部紅、熱為度?？筛纳票遣垦貉h(huán)，促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌，將感冒病毒及有害代謝物排出體外。 拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少于20次。 呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開向下靠攏身旁，同時(shí)深呼氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。 睡：充足的睡眠有助于增強(qiáng)人體免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。 食：常吃以下食物對(duì)預(yù)防感冒很有益處：雞湯、堅(jiān)果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等。 |
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