鐵襠功軟襠功各硬襠功之分，歷來為氣功家秘不傳人的一種男子氣功健身功法。硬襠功順是童貞之體方易練成，成人后練此功的，則成稱之為軟襠功。不管是硬襠功還是軟襠功，對于陽痿、早泄、滑精、以及所伴隨的頭暈、乏力、心悸、神經(jīng)衰弱、腰痛冷肢、耳鳴等癥狀，均有卓著療郊。如是童體練功者，功成后睪丸可以隨意縮入腹腔內(nèi)，襠部讓人隨意擊打而安然無恙。

                                                     （一）九九兜擦法

  右手指兜隹陰囊，左手按壓在肚臍上。呼氣時、左手以劍突下（俗稱心窩）沿任脈向下按摩至胝骨聯(lián)合上方右手同時配合將陰囊向上兜提。吸氣時雙手恢復(fù)到原來位置上。如此共做81次后，即換手行之。古人對此功的操習(xí)方法及郊果作出簡明的總結(jié)：

                                                          一擦一兜，左右換手。

                                                          九九之功，真陽不走。

                                                       （二）掌中戲珠

1、雙手掌相互搓擦至熱后，先用右手掌抓持住陰莖及陰囊根部，并緊握之，以左手掌心，按壓在雙側(cè)睪丸之上，然后稍加壓力在由左至右進行回旋揉按，揉49圈后再換手如法行之。

2、接上勢。雙掌十指分別以指腹部抓捏兩側(cè)睪丸，然后稍加壓力進行上下搓動一上一下為一次，共搓49次。

3、兩手將睪丸固定之后，將其分別向左側(cè)和右側(cè)腹溝方向推頂。共推6次。

                                                          （三）手搓麻繩

雙手相互搓熱后，左右合攏將陰莖夾住，然后來回搓動81次，用力適當。

                                                            （四）金童搖樹

以兩手虎口合攏夾持陰莖及陰囊根部用力適當上下各拉9次。