走出人生困境的23種有效方法

記住，這是一本只談成功方法和技巧的書，是一本教你如何真正做到改變自我、快速走出人生困境的書。我不敢說這是一本奇書，但是這本書很真實(shí)，它的確能夠使你逐漸的改變自己，拉近你和成功的距離，讓你擁有一個(gè)更加燦爛、美好的人生。

1、實(shí)現(xiàn)理想的方法

2、正確思考的方法

3、戒除惡習(xí)的方法

4、有效控制情緒的方法

5、積累的作用和方法

6、拼命的作用和方法

7、養(yǎng)成良好習(xí)慣的方法

8、體驗(yàn)生與死的作用和方法

9、胸懷寬廣的方法

10、選擇朋友的方法

11、苦修的作用和方法

12、有效記憶的方法

13、獲得健康的方法

14、有效鑒人的方法

15、“為什么”的作用和方法

16、勵(lì)志的方法

17、堅(jiān)持不懈的方法

18、反省的作用和方法

19、專一的力量和方法

20、有效管理自己的方法

21、商業(yè)圣經(jīng)

22、為官法則

23、三種人生美德

1、實(shí)現(xiàn)理想的方法　　

我們?yōu)槭裁磿?huì)迷茫，為什么會(huì)墮落，原因很簡單，是我們失去了理想和信念，沒有理想的人生就像大海中沒有方向的船舶，隨風(fēng)、隨浪到處漂泊不定，不但到不了心中的彼岸，還會(huì)不停的撞礁。請你記住，在任何的時(shí)候，都不能夠放棄理想。理想是我們心中的一座燈塔，指引我們，讓我們有了方向、目標(biāo)和動(dòng)力。那么你就會(huì)問，我怎么就沒有理想，我不僅有理想，而且還很大，從小就有，但是一直碌碌無為到現(xiàn)在。其實(shí)原因就在這里，你的理想是不需要珍藏在心中的，現(xiàn)在告訴你下一個(gè)方法：　　

拿起筆，找一個(gè)本子，從今天開始，從現(xiàn)在開始，寫下你的理想，要有非常明確的目標(biāo)，詳實(shí)的步驟，你的理想可以很大，但近期的計(jì)劃要非常具體，一定要有具體的時(shí)間，到日、到周、到月、到年?！　√崾荆好刻於家矗詈每磧杀橐陨?，早上一遍，晚上睡覺前一遍。看完后，要分析，做到了什么，沒有做到什么，是為什么，怎樣進(jìn)行調(diào)整。時(shí)間長了就會(huì)收到非常好的效果。

2、正確思考的方法　　

思考，每個(gè)人都會(huì)，但是效果卻不一樣，產(chǎn)生的力量也不盡相同。　　正確的思考是：

1、思考是一項(xiàng)長期的大腦運(yùn)動(dòng)；　

2、思考是一個(gè)過程；　　

3、思考是真實(shí)的；　　

4、思考是辯證進(jìn)行的；　　

5、思考是終身的；　　

6、思考是積極有效的?！　?span lang=EN-US>

思考的有效方法是：　　

無論在哪里，只要我們遇到了問題，就要啟動(dòng)大腦進(jìn)行思考，沒有問題，那就思考我們?nèi)松南乱徊桨?，一刻都不要停止思考。只要有一個(gè)問題沒有想明白，那你就繼續(xù)的想下去，就是一晚上不睡覺也要把這個(gè)事情或者問題想明白。隨身帶一張紙和一支筆，將你所想所問寫下來，如果條件允許，就靜靜的去想，認(rèn)真的去寫，能夠聽到書寫的沙沙聲，證明你在用心思考。還有，記得多寫、多想“為什么”，思考的神奇力量馬上就會(huì)得到體現(xiàn)。

3、戒除惡習(xí)的方法　　

在我們的生活中，會(huì)碰到太多太多的痛苦、挫折、不如意、不順心，甚至?xí)r常被小人陷害，我們大多數(shù)人都會(huì)選擇酗酒，不停的抽煙，大吃一頓，去賭博，甚至吸毒，事實(shí)告訴我們，這樣不僅無濟(jì)于事，反而會(huì)讓事情變得更加的糟糕，正如古詩所云：“抽刀斷水水更流，借酒消愁愁更愁”。時(shí)間長了，酗酒、吸煙、賭博等不良的習(xí)慣成了我們的惡習(xí)，使我們更加的墮落不堪，更加的丟人，每一天都處在良心的折磨和后悔之中，影響了我們的成長，阻礙了我們的成功。我們不需要惡習(xí)，我們一定要改變自己?！　?span lang=EN-US>

戒除惡習(xí)的方法是：　　

你一定要認(rèn)識到這些惡習(xí)對你所產(chǎn)生的影響，失去了成功的機(jī)會(huì)，大腦更加的麻木，身體狀態(tài)每況愈下，每天都在丟人和內(nèi)心的煎熬中度過。所以自己一定要樹立信心，不改掉誓不為人，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉習(xí)慣，沖擊這些惡習(xí)。“往傷口上撒把鹽”，每天不停的告訴自己所犯下的錯(cuò)誤，敢于揭自己心靈的傷疤，回想自己丟人的痛苦時(shí)刻，就是常時(shí)間沒有再犯了，也要經(jīng)常的告誡自己，警鐘長鳴，不忘己過。

4、有效控制情緒的方法　　

為什么自己會(huì)時(shí)常和別人發(fā)生爭吵，在公共場合破口大罵，甚至大打出手，是我們沒有控制住自己的情緒。在很多情況下，我們都會(huì)認(rèn)為自己是對的，感到自己受委屈，受陷害，咽不下這口氣，頭腦一熱，不計(jì)后果，什么事情都干的出來，不僅給自己造成了很大的傷害，也給家人、給別人留下了難以彌補(bǔ)的傷痕，導(dǎo)致終生遺憾，后悔莫及。特別是在單位，不要說你和他人發(fā)生爭吵，就是你一句不開心的言語，一個(gè)惡狠的眼神，一個(gè)微小泄憤的動(dòng)作，都有可能斷送你的前途，還會(huì)在背后被他人諷為小人，雞腸鼠肚，不成熟，惡意把你中傷。你除了委屈，還是受氣，真是得不償失，這都是不會(huì)有效的控制自己情緒所造成的?！?span lang=EN-US>

有效控制情緒的方法是：　　

學(xué)會(huì)容忍。每次遇到讓自己生氣的時(shí)候，如果是自己的家人，就要以親情去化解，傷害自己的親人，最終受傷害的是自己；如果是朋友，就要用寬廣的胸懷去諒解，失去朋友的友誼后就不會(huì)重來；如果是同事，就大大方方的原諒他們，這樣你就會(huì)贏得尊重；如果是路人，那更應(yīng)該一笑而過，因?yàn)檫@體現(xiàn)了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己錯(cuò)了，就直截了當(dāng)?shù)某姓J(rèn)自己的錯(cuò)誤吧，這樣可以使你更加的進(jìn)步。

在身體方法方面，凡是碰到上述事情，你可以摸摸自己的腦袋，拍拍自己的額頭，揉揉自己的嘴巴，轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼睛，連續(xù)做幾次深呼吸，然后露出你的笑容，有涵養(yǎng)的離開。這樣你的氣就會(huì)消的很多。如果還有氣，就去做做體育運(yùn)動(dòng)，直到出汗為止。

若是自己肝火過旺的話，就去醫(yī)院檢查檢查，聽從醫(yī)生的勸告，吃一些調(diào)理的藥。

控制自己的情緒絕非易事，也不要指望一朝一夕就可以做到，這是長期堅(jiān)持、在微小中逐漸控制的結(jié)果。　

5、積累的作用和方法　　

我們今天決定做這個(gè)，明天決定做哪個(gè)，興趣一來，又覺得做另一個(gè)比較合適，我們在工作、學(xué)習(xí)、興趣、愛好等各個(gè)方面，都會(huì)遇到這個(gè)問題。等我們在收拾房間的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己以前買的英語書，買的字帖等等，回想一下，要是自己能夠堅(jiān)持下來的話，早就把英語學(xué)會(huì)了，早就練就一手好字了，早就學(xué)會(huì)一門技術(shù)了……，可是我們直到今天還是一無所獲，什么都沒有學(xué)會(huì)，什么也沒有干成?！　?span lang=EN-US>

人們都忽視了積累的重要作用，不停的因興趣的喜好而轉(zhuǎn)移方向，或者因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Χ兊脰|扯西拉，最終一事無成?！　?span lang=EN-US>

“冰凍三尺，非一日之寒”，這就是積累的作用。積累的范圍很廣，不僅僅是學(xué)識、資料上的積累，還有思想上、道德上、記憶上、智慧上、人生上、物質(zhì)上等等。我們一直在碌碌無為，就是我們沒有重視積累，也沒有掌握積累的技巧?！?span lang=EN-US>

積累的方法和技巧是：　　

首先，你要懂得積累是漸進(jìn)的，積累是需要恒心、細(xì)心、信心和毅力的。養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣對積累產(chǎn)生著巨大的作用，每天早晨早起半個(gè)小時(shí)，每晚晚睡半個(gè)小時(shí)，將你要學(xué)的、想記的，重復(fù)溫習(xí)一遍，別忘了多動(dòng)筆寫一寫，進(jìn)一步加深、加快積累。一定要及時(shí)將你心靈的感悟?qū)懺诩埳?，每一天都要看一遍，并學(xué)會(huì)找到你不滿意的地方，適當(dāng)?shù)淖鲆孕薷摹?span lang=EN-US>

還可以運(yùn)用時(shí)間表。簡單的設(shè)置一個(gè)名稱為“某某積累的作用”的時(shí)間表，設(shè)好日期和需要溫習(xí)、掌握的內(nèi)容，溫習(xí)一次就做一次記錄，并在備注欄目上寫下收獲和欠缺。時(shí)間的力量是巨大的，回頭再看看你的時(shí)間表，會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)收獲了許多的東西。　

6、拼命的作用和方法　　

在許多的成功勵(lì)志書籍上，我們很容易會(huì)發(fā)現(xiàn)“熱情”兩個(gè)字，我的看法是熱情確實(shí)很重要，但還應(yīng)該再進(jìn)一步，我認(rèn)為應(yīng)該拼命才行，做任何事情，不拿出一種拼命的精神是做不好的。拼命不僅包括了做事情的熱情，還包括一種力量、一種韌勁、一種狂熱，正如燒開水一樣，沒有達(dá)到100攝氏度的時(shí)候就不叫開水，始終還欠那么一把或者幾把火候，這就是狂熱的程度。古今許多的科學(xué)家，如果沒有對科學(xué)、對事業(yè)的狂熱追求，是獲取不到科學(xué)成果的。我們要達(dá)到人生的頂點(diǎn)，獲取成功，就要有一種拼命的精神，一種狂熱的人生態(tài)度。具備了拼命的精神，就會(huì)棄而不舍、堅(jiān)持不懈，不會(huì)被任何的困難打倒，不會(huì)被任何的問題阻礙，不到成功誓不罷休?！?span lang=EN-US>

如何才能夠做到拼命：　　

不管做任何的事情，只要自己認(rèn)定，就一定要把這件事情做好，用盡自己的全心全力，拼出自己所有的氣力與智慧，點(diǎn)燃狂熱的做事熱情，相信自己，我可以不吃飯，也可以不睡覺，直到成功的那一天，否則，我是絕不回頭的。

拼命是人生一種精神上的高度升華，不能愚昧的去拼命，要有方法，有策略的去拼命，要為自己的理想而戰(zhàn)，為實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值而戰(zhàn)。　　

7、養(yǎng)成良好習(xí)慣的方法　　

習(xí)慣和性格一樣，決定一個(gè)人的命運(yùn)，好的習(xí)慣收獲成功的命運(yùn)，壞的習(xí)慣導(dǎo)致失敗的命運(yùn)。　　

我們要養(yǎng)成的良好習(xí)慣有很多：　　

1、有效的思考；　　

2、健康的生活；　　

3、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)；　　

4、學(xué)習(xí)習(xí)慣；　　

5、讀書習(xí)慣；　　

6、節(jié)儉的習(xí)慣；　　

7、努力的習(xí)慣；　　

8、認(rèn)真的習(xí)慣；　　

9、寬容的習(xí)慣；　　………………等等。　　

我們怎樣才能養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣：　　

對于那些意志力不夠的人，我這里有一個(gè)笨辦法，但卻是十分的有效，要想養(yǎng)成某一方面的習(xí)慣，我們可以在大腦里自認(rèn)為已經(jīng)有了這樣的習(xí)慣，然后去模仿這些習(xí)慣的方式、特征，隨后，我們要去裝，盡最大的努力去裝，裝的越像越好，一天天的堅(jiān)持下去，久而久之，我們就養(yǎng)成了這些良好的習(xí)慣。

習(xí)慣是終身的，所以我們對習(xí)慣的選擇要有正確的把握，以免誤入歧途。

8、體驗(yàn)生與死的作用和方法　　

生活的安逸讓我們漸漸失去了許多的東西，但我們從來就沒有去想過已經(jīng)擁有的東西。很多事情，大家都不懂得去珍惜，非要等到失去的時(shí)候才想到以前所擁有的。我們現(xiàn)在擁有的健康、光明、家人、朋友、親情、愛情，比起那些身患?xì)埣?，或者已?jīng)逝去的人來說，我們擁有的真是太多了。所以現(xiàn)在的很多人就不珍惜身邊的一切，盡情的放縱，不斷的沉迷，隨著時(shí)光的流逝，我們將會(huì)失去一切，那么，我們?yōu)槭裁淳筒荒軌蛟谏性诘臅r(shí)候去珍惜一切，愛護(hù)自己的身體，關(guān)愛家人，呵護(hù)愛情，珍惜友情，節(jié)約時(shí)間，認(rèn)認(rèn)真真的做每一件微小的事情，感受生命的每一分溫暖。　　

我們應(yīng)該學(xué)會(huì)體驗(yàn)生命的生與死：　　

在我們健康的時(shí)候，時(shí)常去看看醫(yī)院里垂死掙扎的病人，感受失去親人后的那撕心裂肺的痛苦，然后再去產(chǎn)房，聆聽一下初生嬰兒的啼哭，感受父母的歡笑。從平靜到痛苦，再到死亡，又回到了生的希望，我們就會(huì)感覺到生命的真實(shí)而又偉大。

我們應(yīng)定期的去做以上的感受，可以使我們的心靈恢復(fù)平靜，靈魂得到升華，生活變得更加的有意義，一切都是那么的珍貴和難得。　　

9、胸懷寬廣的方法　

這個(gè)世界上沒有什么比人的胸懷更廣闊了，同樣，也沒有什么比人的胸懷更狹窄的了。我們應(yīng)該用寬廣的胸懷去包容一切人或事，能忍不忍之事，能容不容之人， “好漢打脫牙和血吞”。一個(gè)人的胸懷有多大，他所取得的成就就會(huì)有多大。一個(gè)心胸狹窄的人，處處都在計(jì)較個(gè)人的得失，費(fèi)勁心思算計(jì)他人，將所有的精力都用在了害人上了，那有時(shí)間去考慮成功，一生在他人的陰影下得小失大，沒有作為。如果對每一件事都耿耿于懷，不僅氣壞了自己的身體，還失去了成功的機(jī)會(huì)，最終在埋怨和悔恨中度過一生。　　

如何才能使胸懷變的更加的寬廣呢：　　

除了先天的胸懷寬廣外，能夠真正做到胸懷廣闊實(shí)屬不易。第一，加大自身的修養(yǎng)，多學(xué)一些東西，這是心胸寬廣的前提；第二，學(xué)會(huì)在小處讓于人，不要總認(rèn)為非要在大事上讓于人才叫寬廣，如果不在小處包容他人，等到大的事情的時(shí)候更不會(huì)寬容了；最后，懂得做人要時(shí)?？吹絼e人的長處，留心自己的短處，嚴(yán)于己而寬于人，這樣就可以逐漸的做到心胸寬廣了。你也可以借鑒《有效控制情緒的方法》中所教的辦法。

10、選擇朋友的方法　　

人的一生離不開朋友，朋友對一個(gè)人來說，產(chǎn)生著至關(guān)重要的影響。俗話說近朱者赤，近墨者黑，好的朋友，可以使你加快成功的步伐，壞的朋友可以使你隨之墮入深淵。如果你想要成功，想要擺脫往日消沉的生活，那你就趕快離開那些終日只知道和你一起的酒肉朋友、麻友，結(jié)交一些對自己事業(yè)或者人生有幫助，有啟迪作用的朋友。人處在什么樣的環(huán)境里，就會(huì)慢慢的朝著那些方面發(fā)展，使自己會(huì)在不知不覺中產(chǎn)生潛移默化的作用。真正的朋友會(huì)在你遇到困難的時(shí)候傾心幫助你，關(guān)心你，而那些酒肉朋友只會(huì)在你尚可以的時(shí)候圍在你的身邊，幫你消耗快樂與財(cái)富，當(dāng)你什么都不是的時(shí)候，就會(huì)馬上離去。在現(xiàn)代的社會(huì)中，能夠交幾個(gè)真心的朋友非常的難得，我們不但要正確的選擇朋友，還要珍惜朋友。　　

怎么才能夠結(jié)交一些好的朋友呢：　　

那你就應(yīng)該明白自己想成為一個(gè)什么樣的人，就和那種類型的人交往，不管是那種類型的朋友，唯有品德高尚，誠實(shí)忠厚的人才可以深交。交朋友切忌沒有認(rèn)識多久就將自己的一切都告訴他人，少在一起大吃大喝，多在一起談?wù)劺硐耄牧闹救?，這樣不僅可以檢驗(yàn)朋友的可交程度，也可以加深友誼的深度。以下幾種朋友是不可交的：夸夸其談型的；出賣他的朋友的人；在你面前惡意說他人壞話的人；不思進(jìn)取型的；有不良嗜好的人等等。

11、苦修的作用和方法　　

我們常常責(zé)怪自己的意志不夠堅(jiān)強(qiáng)，信心不夠持久，熱情不夠高漲，很多事情今天用心、盡力了，到明天又消退了，周而復(fù)始，自己不僅沒有做好一件事情，反而被自己折磨的筋疲力盡。我們需要一種方式，不停的鍛煉我們的心智，增強(qiáng)我們內(nèi)心的力量，正如出家人的修行一樣，不過我把它稱為苦修。每天堅(jiān)持苦修，不停的鞭策自己，警醒自己，防微杜漸，提高修養(yǎng)；牢記過去，不忘己過；增強(qiáng)信念，獲取力量；廣博心胸，走向成功?？嘈薜牧α渴蔷薮蟮模嘈薜男袨槭浅志玫模亲叱鋈松Ь车囊话牙??！　?span lang=EN-US>

苦修的內(nèi)容和方法是：　　

苦修的內(nèi)容是：修心、修腦，苦心、苦思。每日臨睡前，先做半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，同時(shí)可以達(dá)到減肥的功效，或者利用幾十分鐘的時(shí)間將自己的房間打掃一遍，將自己的書桌收拾干凈，然后或像佛一樣半做，或平躺，或倚墻站立（可以鍛煉自己的形體），也可以采取你認(rèn)為合適的姿勢，閉目思考，想一想我今天做了什么事情，有那些是對的，有那些是錯(cuò)的，有那些沒有做好，有那些可以做的更好，今天所做的是否有益于我的人生目標(biāo)，為什么？怎樣改進(jìn)？這樣的的時(shí)間應(yīng)不低于十分鐘，最后睜開你的眼睛，把你剛才想到的記下來。

苦修是修身與修心相結(jié)合的，修身可以每天堅(jiān)持干體力活，或者從事一些體育運(yùn)動(dòng)，記住，一定要出汗。　

12、有效記憶的方法　　

每一個(gè)人都想擁有超常的記憶能力，以便更好的學(xué)習(xí)、工作，為自己的成功奠定基礎(chǔ)。但是事與愿違，我們常常感覺到自己的記憶力一天不如一天了，剛剛還在腦海里想好的事情，一轉(zhuǎn)眼就忘記了，再加上現(xiàn)在的生活環(huán)境，不良的生活習(xí)慣，確實(shí)導(dǎo)致我們的記憶力在逐步的衰退。其實(shí)，人的大腦潛能是無限的，記憶的力量是不可低估的，只要我們采取正確的方法，不但能夠恢復(fù)到以前的記憶能力，還可以提高更多，甚至超出你的想象。　　

記憶的法寶是：　　

用心、理解、重復(fù)就是記憶的三大法寶，可是你就會(huì)問，我也會(huì)呀，我也用過，可效果還是不怎么樣，那我要說，你真正做到用心了嗎？你真正反復(fù)理解過了嗎？你是否在每一天堅(jiān)持重復(fù)要記憶的東西了嗎？如果你能夠?qū)ψ约贺?fù)責(zé)，真正的把用心、理解、重復(fù)這三件事情做好，你的記憶力絕對會(huì)有很大的進(jìn)步。

記憶的方法還有：堅(jiān)持學(xué)習(xí)，或者讀、看你自己感興趣的東西。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃一些富含高蛋白的食物，如雞蛋（一天至多吃一個(gè)）、牛奶、鮮魚、豆制品等等，從大腦營養(yǎng)上增強(qiáng)你的記憶力。每一天要保持充足的睡眠，做到早睡早起，少喝酒，不抽煙，如果可以，酒也不要喝?！　×硗猓阋部梢岳靡恍┢渌姆椒ㄟM(jìn)行輔助記憶，如數(shù)字法、口訣法、順口溜法、特征法等等，只要開動(dòng)你的大腦，一些行之有效的辦法就會(huì)隨之而出。

13、獲得健康的方法　　

健康的身體是我們工作、生活的保證，是我們從事一切的力量源泉。可是，我們漸漸的發(fā)現(xiàn)，我們的大腦變的遲鈍，精神變的萎靡，眼光變的呆滯，體能逐漸衰減，冬天怕冷，夏天怕熱，兒時(shí)青春活潑的樣子早已遠(yuǎn)去。我們開始抱怨環(huán)境、埋怨食品、責(zé)備政府、指責(zé)醫(yī)療、感慨人生，其實(shí)我們最應(yīng)該指責(zé)的是我們自己，是我們自己把自己變成這個(gè)樣子，是我們自己踐踏并蠶食了我們的健康。　　

獲得健康的方法很多，市面上也有許多的專家、學(xué)者寫的健康書籍，它對我們恢復(fù)健康都有很大的幫助和促進(jìn)作用，我絕不會(huì)否定它們存在的價(jià)值，相反，我支持大家多看一些知名的教授、學(xué)者所寫的書，并不斷的應(yīng)用于我們的生活之中?！　?span lang=EN-US>

在這里，我將告訴大家一些有關(guān)獲取健康的基本方法：　　

1、健康的理念是隨著科學(xué)的變化而改變的，要學(xué)會(huì)適應(yīng)新的健康的生活方式；

2、每一天堅(jiān)持喝一杯牛奶或者豆?jié){，吃一些新鮮水果；

3、飯不要吃的太飽；

4、飯后堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的散步；

5、戒煙限酒，少吃煙醺油炸腌的食品；

6、要有一個(gè)良好的心境；

7、健康是持久的，你要有足夠的信心和耐心。　

14、有效鑒人的方法　　

人是有差異的，每個(gè)人的性格、愛好、脾氣都不盡相同，我們也時(shí)常受到小人的陷害，被他人無辜的欺騙，遭到朋友的出賣。在經(jīng)歷了這些后，我們才發(fā)現(xiàn)，能夠正確的識別一個(gè)人是多么的重要，要是能夠看清一個(gè)人的內(nèi)心該有多好。鑒人對我們來說，不僅僅是一個(gè)本領(lǐng)，一項(xiàng)技能，更是我們能夠立足于這個(gè)社會(huì)的重要手段。在中國的古代，一些政治家就在逐步的摸索看人的方法和技巧，清朝的曾國藩就是一個(gè)典型的例子，他寫了一本書《冰鑒》，內(nèi)容十分的深厚，值得大家一讀。由于現(xiàn)代心理學(xué)的快速發(fā)展，鑒人的學(xué)問變的更加的成熟和科學(xué)。我不敢在專家的面前賣弄，他們的學(xué)術(shù)功底比我深厚的多，還是那句話，比我們優(yōu)秀的，就值得我們?nèi)W(xué)習(xí)，大家可以到書店買一些相關(guān)方面的書籍進(jìn)行學(xué)習(xí)，然后再不斷的揣摩、應(yīng)用，最終變成自己的知識?！　?span lang=EN-US>

在這里，我告訴大家一些基本的方法：　　

1、鑒人是一門科學(xué)的心理學(xué)，最好不要把某些迷信的東西參雜進(jìn)來，以免誤己；

2、看一些知名專家、學(xué)者的書，有選擇的去看；

3、鑒人的根本要領(lǐng)在于實(shí)踐，要反復(fù)的在實(shí)踐和理論中進(jìn)行鉆研，逐步變成自己的能力；

4、鑒人要注意對比，大千世界，各不相同，不可千篇一律；

5、要明確鑒人的目地，是要分析一個(gè)人的性格特征，還是揣測他的心理，要圍繞目地去觀察，這樣進(jìn)步會(huì)快一些；

6、鑒人在于積累，累積的越多，微妙的地方就會(huì)把握的更好。　　

15、“為什么”的作用和方法　　

我們思考的方式?jīng)Q定了我們的命運(yùn)，“為什么”這三個(gè)字，在前面的章節(jié)里提到了多次，在這里我又把它單獨(dú)做為一章來說，就是這三個(gè)字的分量很重，效果非常的明顯，所產(chǎn)生的作用是不可估計(jì)的。我們一輩子做了許許多多的事情，樹立了大大小小的目標(biāo)，可成功和實(shí)現(xiàn)的非常的少，甚至什么都沒有做成？這就是我們不善于問“為什么”的結(jié)果。人們常說，失敗是成功之母，請問大家，失敗真的是成功之母嗎？如果是，那我們?yōu)槭裁丛诓煌５氖≈筮€是失敗呢，不是說失敗是成功之母嗎，可成功在那呢。其實(shí)，這句話只說對了一半，失敗只有在我們失敗以后去問為什么會(huì)失敗，吸取教訓(xùn)、積累經(jīng)驗(yàn)后才能夠成功，在成功后我們還是要問為什么，繼續(xù)發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)，避免錯(cuò)誤，才能夠從勝利走向勝利，從卓越走向輝煌。“為什么”三個(gè)字實(shí)在是太簡單了，簡單的使我們不敢相信它的價(jià)值，簡單的使我們這些聰明的現(xiàn)代人已經(jīng)忘記它了?！　?span lang=EN-US>      學(xué)會(huì)運(yùn)用“為什么”的方法：　　

很簡單，將“為什么”貫穿于我們生活、做事的每一個(gè)環(huán)節(jié)，貫穿于我們的時(shí)時(shí)刻刻，只要你肯動(dòng)腦筋，多去問“為什么”，不管遇到再大的困難和挫折，辦法總會(huì)出現(xiàn)在你的面前，“為什么”是守衛(wèi)成功的大門，只要你愿意，推開大門便是成功。但是要注意不要走向極端，不要羅嗦不停的在念在口中，要運(yùn)用思考的力量，在我們的心中去問“為什么”，發(fā)現(xiàn)“為什么”，解決“為什么”。

16、勵(lì)志的方法　　

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷，為了實(shí)現(xiàn)自己的人生理想，看了許許多多有關(guān)成功勵(lì)志的書籍、電影、錄音、演講，的確，當(dāng)時(shí)非常的激動(dòng)，熱情空前的高漲，好像自己什么事情都能做，什么事情都可以做好，這個(gè)世界好像已經(jīng)握在自己的手中?？捎謭?jiān)持了多久呢，要么廢棄忘記，要么成了成功狂，天天在“成功”中成功，始終一事無成，難道是那些書籍的內(nèi)容寫錯(cuò)了，還是我們沒有學(xué)好，都不是。我和你們一樣，勵(lì)了很多年，志了太多次，還是一樣的在迷茫中彷徨，在困境中摸索。勵(lì)志的書籍是好書籍，學(xué)習(xí)的也在認(rèn)真的學(xué)，可我要說一句大家都不敢相信的話，我們被勵(lì)志的東西害了，因?yàn)閯?lì)志是一門學(xué)問，勵(lì)志也有方法，在我們勵(lì)志的背后，藏著一個(gè)沒有被人們發(fā)現(xiàn)的秘密，使我們在成功的道路上一再的遭遇挫折，忍受失敗?！　?span lang=EN-US>

那么，勵(lì)志的方法和秘密是什么呢：　　

勵(lì)志的終極法則：30%的勵(lì)志＋70％的做事＝成功，這就是我們天天都在勵(lì)志，卻次次都在失敗的原因。由于指導(dǎo)的錯(cuò)誤和經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)動(dòng)，使我們得到了空前的勵(lì)志，讓我們在不知不覺中將公式倒用，就是我們天天都在70%的勵(lì)志，30％的精力用在做事情，這樣能成功嗎？記住，勵(lì)志是一種動(dòng)力，一種工具，絕對不是我們的最終目的，我們的目的是在勵(lì)志的幫助下實(shí)現(xiàn)理想。

看勵(lì)志的書籍也有方法，現(xiàn)在市面上賣的勵(lì)志書籍大部分是因賣書而寫書，為賺錢而湊書，特別是我們的部分中國勵(lì)志作者，寫出了不少的勵(lì)志垃圾，也誤倒了讀者。不是我們崇洋媚外，外國很多的勵(lì)志作品寫的要比我們內(nèi)陸的強(qiáng)，也可能是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的原因。所以，在看勵(lì)志書籍時(shí)，我主張不要看的太多，太亂，否則就會(huì)迷路，找?guī)妆具m合自己，能夠感動(dòng)自己的書，把它看精、學(xué)透，再來指導(dǎo)我們的事業(yè)就可以了?！?span lang=EN-US>

17、堅(jiān)持不懈的方法　　

我失敗了！　　

我爬了起來！　　

我又失敗了！　　

我還是堅(jiān)強(qiáng)的爬起來了！　　

我還是失敗了！　　

我仍然勇敢的站了起來！　　………………………　　

周而復(fù)始的失敗，艱苦難熬的痛苦，可是我頑強(qiáng)的堅(jiān)持下來了，等待迎接黎明的曙光?！　?span lang=EN-US>

這就是我的經(jīng)歷，大家可能有和我一樣的遭遇，經(jīng)歷了和我一樣的痛苦。但是我們要有更加堅(jiān)定的信念，堅(jiān)持不懈，終會(huì)成功。這個(gè)世界上，沒有那個(gè)人是一帆風(fēng)順的，人只有在經(jīng)歷失敗，遭遇坎坷后才會(huì)得到成功，收獲幸福。老子說過：“天將降大任與斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能………”，這就是對我們最好的激勵(lì)，古人尚如此，為么我們就做不到呢？　　

堅(jiān)持不懈是一種精神，是一種力量，是一種對人生理想的狂熱追求?！　∪绾尾拍軌蜃龅綀?jiān)持不懈：　　

我們一定要有堅(jiān)定的理想，一種堅(jiān)韌不拔的任性，一種狂熱的心態(tài)，只有這樣，我們才能夠不被失敗打倒。記住，不論你遇到了什么，重要的不是發(fā)生了什么事情，而是你還有自己的抱負(fù)、理想在，重要的是想什么辦法、做什么事情去該變現(xiàn)狀。

值得注意的是，堅(jiān)持不懈不是盲目的，而是正確、理智的的行為。　

18、反省的作用和方法　　

其實(shí)，上面所講的每日苦修，已經(jīng)包含了自我反省。但是，絕大多數(shù)人都不愿意反省，不懂得反省。我們犯了錯(cuò)誤，然后接著犯錯(cuò)誤，在一個(gè)地方摔了一跤，緊接著又在同一個(gè)地方再次摔倒，過不了多長的時(shí)間，我們?nèi)詴?huì)在同一個(gè)地方跌倒。我們不停的重復(fù)相同的錯(cuò)誤，難道自己就不疲憊嗎？自己真的就這樣無能嗎？新錯(cuò)誤不斷，老錯(cuò)誤接著犯，小錯(cuò)天天有，大錯(cuò)咱也敢犯。等到失去理智，積錯(cuò)成淵的時(shí)候，后悔是來不及的，欲哭無淚是最好的形容。反省不僅僅是一種方法，更是一種能力，不僅個(gè)體的人需要，一個(gè)團(tuán)體、一個(gè)民族、一個(gè)國家都需要反省。人天生下來就有惰性，會(huì)犯錯(cuò)誤，這就需要我們自己勤于反省、敢于反省、會(huì)于反省，通過反省完善我們的人格，獲取成功的要素，成就心中的夢想?！　?span lang=EN-US>

反省的方法是：　　

首先要培養(yǎng)自己良好的道德觀念，只有你的道德高尚了，你才會(huì)自愿的進(jìn)行反省。然后就是發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了以后，要勇敢的站起來面對錯(cuò)誤，坦誠的承認(rèn)錯(cuò)誤，誠懇的接受錯(cuò)誤及其后果。最后，不要怕揭短，將自己所犯的錯(cuò)誤寫下來，仔細(xì)的分析，從中找到經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，避免自己下次重復(fù)同樣的錯(cuò)誤。

在反省的過程中可以自責(zé)，正確的自責(zé)是很有必要的，但是千萬不要自責(zé)過度，否則，就會(huì)掉進(jìn)自憐自賤的深淵。　

19、專一的力量和方法　　

我想練毛筆字，　　

我開始集郵，　　

我準(zhǔn)備考研，　　

我想做一個(gè)文學(xué)家，　　

我決定經(jīng)商，　　

我現(xiàn)在又在從政，　　……………………………… 　　

可是，到頭來我沒有做成一件事?！　?span lang=EN-US>

我們每一個(gè)人都有很多的想法，想做許多的事情，可是隨著時(shí)間的流逝，我們在忙忙碌碌中度過了自己的一生，回頭想想，我們做了那么多的事情，除了開頭，絕大部分都沒有結(jié)尾。一個(gè)人的精力和時(shí)間是有限的，我們碌碌無為做這、想那，不如把人生有限的時(shí)間和精力都集中到一件事情上來，學(xué)會(huì)一門手藝，掌握一種技能，能夠做成一件事情的人便是成功的。專一便會(huì)專注，專注便會(huì)精通，精通就可以游刃有余，專一的結(jié)果就是成功。　　

我們怎樣才能夠做到專一：　　

目標(biāo)和理想的唯一性，是決定專一的關(guān)鍵。要將專一和自己的興趣愛好結(jié)合起來，干一件自己不喜歡的事情，是不會(huì)取得成功的。這里也有例外的情況，比如個(gè)人附帶的興趣愛好，練字、體育鍛煉、音樂等，專一并不指這些，一個(gè)人的興趣愛好可以有很多，但是想要在上面有所成就的事情只能有一個(gè)。

20、有效管理自己的方法　　

一、懂得經(jīng)營困難　　

我們會(huì)遇到困難，會(huì)經(jīng)受痛苦，會(huì)遭遇失敗，這對我們來說應(yīng)該是一筆極大的財(cái)富。只有我們經(jīng)歷了，感受的才會(huì)更多，學(xué)會(huì)的東西也更多。我們不能夠被困難嚇倒，我們要學(xué)會(huì)經(jīng)營困難，承認(rèn)我們已經(jīng)遇到的、現(xiàn)在遇到的、將來會(huì)遇到的困難，把這一切的困難、痛苦、挫折、失敗變成我們一筆筆的財(cái)富，扎實(shí)的將它們踩在腳下，成為我們?nèi)松砷L的階梯，前進(jìn)過程中的動(dòng)力。我們會(huì)在經(jīng)營困難中取得卓越的成就?！　《?、有效的學(xué)習(xí)　　

學(xué)習(xí)可以改變一切，消除無知、愚昧、空虛、煩躁和不安，只有學(xué)習(xí)可以讓人進(jìn)步，讓人更加充實(shí)，可以做到每天自省。學(xué)習(xí)是提高人生品質(zhì)的重要方法，為我們?nèi)〉贸晒Φ於ɑA(chǔ)，儲(chǔ)存能量，使我們每一天都有明確的目標(biāo)、清醒的頭腦、充足的精力和無限的熱情，使我們擁有了能夠戰(zhàn)勝任何困難的決心和信念。　　

學(xué)習(xí)最終會(huì)改變我們的人生?！　?span lang=EN-US>

三、有一個(gè)合理的財(cái)務(wù)計(jì)劃　　

不要將自己的收入花的一干二凈，要學(xué)會(huì)合理分配自己的財(cái)務(wù)支出，并有適當(dāng)?shù)墓?jié)余。在這個(gè)現(xiàn)實(shí)的社會(huì)里，能夠借錢給你的人是越來越少了，有一個(gè)合理的財(cái)務(wù)收支計(jì)劃，可以使你抵擋住一些不可預(yù)知的財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也體現(xiàn)了你的財(cái)務(wù)管理本領(lǐng)。　　

四、日記的作用　　

前面我們講了很多的東西，需要我們寫下來，我們的每一天都經(jīng)歷了許多的事情，這都需要我們記下來，日記就是一個(gè)很好的工具。日記就像一個(gè)校準(zhǔn)器，當(dāng)我們?nèi)松暮匠贪l(fā)生偏斜的時(shí)候，它可以及時(shí)的幫助我們校正。不要輕易相信我們的大腦，能夠不用寫而全靠大腦記憶的人，在這個(gè)世界上是寥寥無幾的?！　?span lang=EN-US>

五、學(xué)會(huì)選擇　　

選擇的力量是巨大的，我們可以選擇善良、美好、成功、富足、健康、力量、偉大、性格、命運(yùn)等等，也可以選擇邪惡、墮落、丑陋、可恥、卑鄙、無能、失敗、貧窮、渺小等等，一切皆可選擇，所有的一切都是你自己選擇的結(jié)果?！　?span lang=EN-US>

六、立即行動(dòng)　　

再好的計(jì)劃也是寫在紙上，不會(huì)產(chǎn)生效益，只有你勇敢的行動(dòng)起來，才能夠取得成功?！　?span lang=EN-US>

立即行動(dòng)，直到成功，是我們做事的終極法則?！　?span lang=EN-US>

達(dá)成以上能力的有效方法是：　　

1、經(jīng)營困難的辦法：　　

找到真正存在的困難——分析形成的原因——了解困難的特性——找到困難的突破口——分析自身的能力——解決困難

2、有效學(xué)習(xí)的方法：　　

對于書籍、報(bào)紙等學(xué)問，我們不是讀者、學(xué)者，更不是研究者，而是一個(gè)使用者，擇其有用的地方而善加利用。

學(xué)習(xí)注重的是質(zhì)量，而不是數(shù)量。

學(xué)習(xí)在于積累。

3、合理分配財(cái)務(wù)開支的辦法：　　

制定一個(gè)財(cái)務(wù)開支表，越簡單越好，寫下你需要開支的項(xiàng)目和資金來源，在列一個(gè)每日的財(cái)務(wù)開支明細(xì)表，同樣是越簡單越好，記下你每天的財(cái)務(wù)開支情況，逐漸你就會(huì)明白財(cái)務(wù)開支的重點(diǎn)，節(jié)省那些不必要的財(cái)務(wù)開支，養(yǎng)成良好的財(cái)務(wù)控制能力。

4、寫日記的方法：　　

日記千萬不要記成流水帳，比如起床、吃飯、睡覺、天晴、下雨等等，這樣一點(diǎn)作用都不會(huì)起。日記中要記下你每一天的所感所想、失敗與成功、經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)、得與失以及心靈的真實(shí)感受，別忘了進(jìn)行分析?！　∪沼涀畹鸵總€(gè)月看一遍，你可以每一個(gè)月看一遍近一年的日記，每半年看一次全部的日記，日記光記不看是沒有作用的，因?yàn)槊靠匆槐榫褪且淮芜M(jìn)步，加速了成功的步伐，避免了失敗。

謹(jǐn)記：寫日記是終身的行為。　　

5、正確選擇的方法：　　

人生來就同時(shí)會(huì)具有善良和邪惡兩個(gè)方面，誰都不會(huì)例外，那么我們就選擇善良、美好、光輝的一面，將它們放大，縮小或者隱藏人性邪惡、丑陋、自私的一面，讓自己有一個(gè)高尚的心，一個(gè)偉大的人品。　　“裝”不失是一個(gè)好辦法，等你裝久了，美好的一面就會(huì)常駐你的身上，就變成真的了。你還可以模仿，但要長期的堅(jiān)持下去。

6、立即行動(dòng)的辦法：　　

從小事做起，今日事今日畢，絕不拖延。你可以設(shè)置一個(gè)時(shí)間任務(wù)表，寫下你每天所要做的每一件事情，完成一件劃掉一件，久而久之，你就會(huì)養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣，擺脫惰性。

21、商業(yè)圣經(jīng)　　

我是一個(gè)熱愛商業(yè)的人，多年來閱讀了許多的商業(yè)書籍、雜志，寫下了不少筆記，并花了較長時(shí)間研究出以下方法，現(xiàn)摘錄其中一部分與讀者共享。　　

項(xiàng)目評估體系　　如何尋找賣點(diǎn)　　如何創(chuàng)新　　中國五大辦公用品批發(fā)市場　　項(xiàng)目評估體系　　

1、企業(yè)定位？　　產(chǎn)品？質(zhì)量？服務(wù)？娛樂？體驗(yàn)？節(jié)約？身份？　　目標(biāo)市場？　　經(jīng)營模式？　　

2、目標(biāo)消費(fèi)者？　　顧客在那里？為什么購買（消費(fèi)心理）？如何留住他們？　　

3、能為消費(fèi)者帶來什么？　　

4、能為經(jīng)銷商帶來什么？　　

5、它的市場細(xì)分是什么？項(xiàng)目是否存在缺陷？是否是最大的趨勢？　　

6、消費(fèi)者（針對項(xiàng)目）需求什么？　　

7、項(xiàng)目與消費(fèi)者的需求是否吻合？　　

8、市場上是否存在同類產(chǎn)品？　　

9、市場上是否存在同質(zhì)產(chǎn)品？　　

10、若有，有哪幾類？　　優(yōu)勢：　　劣勢：　　

11、它們對項(xiàng)目有什么影響？　　

12、那一點(diǎn)影響是致命的？　　

13、有方法改變這種影響嗎？　　

14、項(xiàng)目與它們的定位區(qū)分？　　

15、這些區(qū)別能否構(gòu)成競爭的成功因素？　　

16、它們的缺點(diǎn)是什么？是否致命？　　

17、項(xiàng)目所需的資金、技術(shù)、人力、市場條件是？　　

18、你所具備的是？　　你所缺的是？　　是否致命？　　

19、那些方法可以克服？　　

20、以上那個(gè)方面的因素是起至關(guān)重要作用的？是致命的？產(chǎn)生決定性的影響？　　

22、為官法則　　

做官，實(shí)非易事，在這里，我就不板門弄斧了，將自己平時(shí)所積累的摘錄一些，與讀者共享?！　?span lang=EN-US>

曾國藩的為官法則　　

何珅的為官法則　　

厚黑學(xué)的精髓　　

曾國藩的為官法則：　　

1、好漢打脫牙和血吞；　　

2、困心橫慮，正是磨練英雄；　　

3、自己拯救自己；　　

4、在“忍氣”上倍加用功；　　

5、承受千挫百折之阻；　　

6、善于控制自我氣度；　　

7、人生的第一件事是擇友；　　

8、防止憤激行事；　　

9、慎之又慎，深思遠(yuǎn)慮；　　

10、反省自我；　　

11、“勤”“儉”兩字最實(shí)用；　　

12、為官第一要義——“耐煩”；　　

13、做官大法：一個(gè)“清”字；　　

14、權(quán)利是一場精明人的游戲；　　

15、心廣天下就寬；　　

16、“勤學(xué)”兩字當(dāng)頭，才能成功；　　

17、學(xué)會(huì)給人留面子；　　

18、務(wù)求穩(wěn)慎；　　

19、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷；　　

20、一個(gè)人在最困難的時(shí)候，能夠控制自己的消極情緒是非常重要的，否則自己就打敗了自己；能度過極困難之境，方是大英雄；　　

21、直木先伐，甘井先竭；　　

22、心明眼亮，能容不能容之人，能存不能存之事；　　

23、有難同當(dāng)，有功獨(dú)享，是事業(yè)的大忌；　　

24、最不喜歡經(jīng)常發(fā)牢騷、怨天尤人的做法；　　

25、藏鋒是為了再出擊；　　

26、不可進(jìn)逼，要停一步；　　

27、不羨慕位高名大；　　

28、把“改”字放在第一位；　　

29、積累學(xué)識；　　

30、在小處讓人，在大處勝人；　　

31、切忌賣弄自己；　　

32、該依靠就依靠；　　

33、扮演好自己的角色；　　

何珅的為官法則：　　

1、年年升遷有靠山，朝中無人難做官；　　

2、官場波詭云譎，小心地雷；　　

3、借助他人力量，補(bǔ)充自己實(shí)力；　　

4、大小事均需鋪墊；　　

5、緊睜眼、慢說話，總會(huì)有辦法；　　

6、話有千萬種，委婉最動(dòng)聽；　　

7、不可外露其才華，不可外露其鋒芒；　　

8、投皇帝其所好，體貼入微；　　

9、掌握皇帝內(nèi)心的秘密；　　

10、把皇帝內(nèi)心的秘密攥在自己手里；　　

11、事事想到皇帝的前面；　　

12、精于辦事，肯為皇帝背黑鍋；　　

13、敏于事而勝于言，給皇帝買名，替圣上立“德”；　　

14、對待小人，要恩威并施；　　

15、為下屬謀發(fā)展使人效忠；　　

16、對異己者表面應(yīng)付，尋找時(shí)機(jī)徹底打垮；　　

17、恩威并施，收異己為同黨。　　

厚黑學(xué)的精髓：　　

厚黑學(xué)共分三步功夫：

第一步是“厚如城墻，黑如煤炭” 　　

第二步是“厚而硬，黑而亮” 　　

第三步是“厚而無形，黑而無色” 　　

求官六字真言：“空、貢、沖、捧、恐、送” 　　

做官六字真言：“空、恭、繃、兇、聾、弄” 　　

辦事二妙法：鋸箭法、補(bǔ)鍋法。

凡是行使厚黑的時(shí)候，表面上，一定要糊一層仁義道德，不能把它赤裸裸地表現(xiàn)出來。

23、三種人生美德　　

這一節(jié)里，我們不講具體的方法了，這三種美德是我們每一個(gè)人所應(yīng)該具備的，也是人類的本性所在?！　?span lang=EN-US>

孝敬　　

記住辛辛苦苦把我們養(yǎng)育長大的父母，父母給予我們的太多太多了，無論我們犯下什么樣的錯(cuò)誤，父母都會(huì)原諒、接納我們，從來就沒有嫌棄過我們。讓我們都用一顆感恩的心，去孝敬和報(bào)答我們的父母吧！

勤儉　　

人的生活很簡單，能夠吃飽，穿暖就可以了，決不要奢侈浪費(fèi)，勤儉是一種美好的品德，可以使我們能夠創(chuàng)造更多的財(cái)富，更會(huì)懂得去利用這些財(cái)富。勤儉對與一個(gè)企業(yè)來說，不僅僅是一種制度，更是一種文化。　　

勤勞一生，節(jié)儉一生！　　

懂得感動(dòng)　　

用心發(fā)現(xiàn)我們身邊值得你感動(dòng)的每一個(gè)人，每一件事，努力去做你認(rèn)為值得一做的事情，感動(dòng)別人，溫暖自己。讓我們都去用心感動(dòng)、理解感動(dòng)、創(chuàng)造感動(dòng)吧，我們的心靈會(huì)得到洗禮，我們的靈魂會(huì)得以升華！

46條足以震撼你的生活常識

1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補(bǔ)血的東西

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖

10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂?。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病

11、剛出爐的面包不宜馬上食用

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來

15、白天多喝水。晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙。拒吸二手煙

38、適量飲酒，不拚酒。不醉酒

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食，不過量

43、維持理想體重。不過胖

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)

45、保持輕松愉快的心情

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

后記：