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你真的胖到要減肥了嗎？國際上有幾個公認(rèn)的科學(xué)的指標(biāo)，可以告你答案。趕快算一下，看你胖不胖、腰粗不粗、臀大不大（一定要把三個指標(biāo)結(jié)合起來分析）。 太胖了不好，容易得心腦血管病及或糖尿病等富貴病，那是會要命的?？商萘?，同樣不好，缺乏儲備，應(yīng)激能力差，遇有意外打擊時防御能力不足。因此，保持合適的體重，健康美好的生活很重要。
1、體重指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡稱BMI）, 由于BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內(nèi)，所以一個BMI指數(shù)超重的人，實際上可能并非肥胖。 評定標(biāo)準(zhǔn)： Ø 最理想的體重指數(shù)是 22 Ø 輕體重(消瘦)：BMI < 18.5 Ø 健康體重：18.5 < BMI < 24 Ø 超重：24 < BMI <28 Ø 肥胖：BMI > 28 計算公式：BMI=體重(單位:公斤)¸ [身高(單位:米)]2 舉例： 某美女身高1.65米，體重55公斤。她的身高體重指數(shù)＝體重¸身高2＝50¸1.662=18.2 結(jié)論：這位美女失重了，再瘦下去，恐難保健康。 2、腰臀比 根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)，如女性腰臀比大于0.85，發(fā)生心血管病的危險增大。 計算方法＝腰圍/臀圍正常值 3、腰圍 歐洲科研人員對超過35萬人進(jìn)行的一項大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險最高可達(dá)到正常人的兩倍?！?/font> 測量的方法是：皮尺刻度緣距肚臍上緣1厘米處，水平環(huán)繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍，緊貼而不壓迫皮膚進(jìn)行測量。 評定標(biāo)準(zhǔn)：正常值 ± 5%為正常范圍，男性腰圍大于等于90厘米為肥胖，女性腰圍大于等于80厘米為肥胖。
男性：身高（cm）÷ 2 - 11（cm） 女性：身高（cm）÷ 2 - 14（cm） |
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