每日熱量攝入少。

    美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

    感覺自己比實際年齡年輕13歲。

    一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰(zhàn)勝困難的信心，這反過來有助于減輕壓力，增強免疫系統(tǒng)，最終降低患病風(fēng)險。

    絕經(jīng)期52歲以后開始。

    多項研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。據(jù)美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授介紹，絕經(jīng)期推遲會令女性罹患心臟病的風(fēng)險大大降低。

    緊跟時尚走。

    美國一項調(diào)查顯示，很多百歲老人都會發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強社交能力。

    更年期后腹部平坦。

    據(jù)美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險，較常人高出20%。

    脈搏15秒15次。

    絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。

    不打鼾。

    一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

    每天跑步40分鐘。

    美國加州科學(xué)家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調(diào)查后，得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認(rèn)知功能也更強。

    性格開朗。

    瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

    血液中維生素D水平高。

    每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風(fēng)險。