完美主義者會(huì)把大量的不易被他人發(fā)覺(jué)的恐懼深藏起來(lái)。作為一名完美主義者，你被害怕失敗的恐懼驅(qū)使著，未能達(dá)到某一目標(biāo)就感到自己在做人方面徹底失敗了，因而深深地自責(zé)。無(wú)論你做得再多也不會(huì)令自己滿意，而是不斷地追求更高的目標(biāo)。你可能會(huì)對(duì)自己懼怕暴露脆弱或害怕失去控制等情感嚴(yán)加控制。相反，對(duì)卓越而有健康追求的人來(lái)說(shuō)，他們是以熱情為動(dòng)力，為自己快樂(lè)，不懼怕失敗，不懼怕暴露自己的弱點(diǎn)。
    表面上看，完美主義的人很自負(fù)，事實(shí)上，他們內(nèi)心深處卻很自卑。因?yàn)樗苌倏吹絻?yōu)點(diǎn)，總是關(guān)注缺點(diǎn)，總是不知足，很少肯定自己，自己就很少有機(jī)會(huì)獲得信心，當(dāng)然會(huì)自卑了。不知足就不快樂(lè)，痛苦就常常跟隨著他，周圍的人也一樣不快樂(lè)。
    要克服完美主義習(xí)慣的思想方法，使自己活得更加快樂(lè)，必須從思想認(rèn)知著手。列出追求完美的缺點(diǎn)和不完美的優(yōu)點(diǎn)，才能改弦易轍。
    完美的缺點(diǎn)：
    ◆追求完美使你的精神始終高度緊張；
    ◆使你苛求自己，失去生活的樂(lè)趣；
    ◆使你不愿意冒險(xiǎn)去做一些有價(jià)值的事情；
    ◆你總是覺(jué)得工作成果不如其他同事完美，因此從來(lái)不敢松懈；
    ◆工作使你不能容忍別人，大家總認(rèn)為你“太多事”。
    不完美的好處：
    ◆出錯(cuò)后，你可以從中汲取教訓(xùn)，爭(zhēng)取下一次做得更好；
    ◆大多數(shù)人發(fā)覺(jué)同“有缺點(diǎn)”的、易接受責(zé)難的人相處比與“完美”的圣人在一起要舒適得多；
    ◆你若害怕出錯(cuò)，就可能因不敢嘗試新事物而變得麻痹懶散。
    權(quán)衡利弊得失以后發(fā)現(xiàn)，若非過(guò)分追求完美，生活會(huì)更加豐富多彩，也更有效率。 那么，如何從追求盡善盡美的誘惑中擺脫出來(lái)呢?專家建議：
    第一，學(xué)會(huì)接納有缺陷的現(xiàn)實(shí)。
    人生確實(shí)有許多不完美之處，每個(gè)人都會(huì)有這樣那樣的缺憾，真正完美的人是不存在的，世上沒(méi)有十全十美的事物，每一件事都有其好壞兩面，欣賞好的一面的同時(shí)也不要故意漠視缺陷的存在。完美的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)而言的，因人的審美觀不同而不同，有時(shí)候，殘缺也是一種美。
    世界并不完美，人生當(dāng)有不足。留些遺憾，反倒可以使人清醒，催人奮進(jìn)，是好事。沒(méi)有皺紋的祖母最可怕，沒(méi)有遺憾的過(guò)去無(wú)法鏈接人生。
    第二，適當(dāng)降低對(duì)自己的要求，學(xué)會(huì)放松自己。
    合理地設(shè)置目標(biāo)，不要好高騖遠(yuǎn)，也要學(xué)會(huì)接受不如自己心意的結(jié)果。
    第三，對(duì)自己的潛能有個(gè)正確的評(píng)估。
    既不要把自己的能力估計(jì)得太高，更不必要過(guò)于自卑。有一分熱發(fā)一分光。你如果事事要求完美，這種心理本身就成為你做事的障礙。不要在自己的短處上去與人競(jìng)爭(zhēng)。而是要在自己長(zhǎng)處上培養(yǎng)起自尊、自豪和工作的興趣。
    第四，為自己確定一個(gè)短期的目標(biāo)。
    尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。這樣你的心情就會(huì)輕松自然，行事也會(huì)較有信心，感到自己更有創(chuàng)造力和更有成效。實(shí)際上，你不追求出類拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時(shí)，你會(huì)出乎意料地取得最佳的成績(jī)。
    目標(biāo)切合實(shí)際的好處不僅于此，它還為你提供了一個(gè)新的起點(diǎn)，能使你循序漸進(jìn)地去摘取事業(yè)上的桂冠。同時(shí)你的生活也會(huì)因此而豐實(shí)起來(lái)，變得富有色彩，充滿了人情味，并不像你原來(lái)所想的那樣暗淡。
    第五，要相信自己，對(duì)他人要學(xué)會(huì)包容。
    不要做個(gè)悲觀的完美主義者，當(dāng)事情失敗時(shí)，相信下一次會(huì)更好。不要要求別人跟你一樣，要寬容地對(duì)待他人的失誤和不完美。