中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，爪為筋之余，為肝膽之外候。通過觀察指甲的形狀、大小、顏色、紋路等，能夠判斷一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機(jī)。所以，學(xué)會觀察指甲，就學(xué)會了一種最為簡易的健康自測方法。

1.健康的指甲什么樣

健康的指甲因血液供應(yīng)充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度；形狀平滑光潔，表面無縱橫溝紋，沒有干擾斑；指甲對稱，不偏斜，無凹陷或末端向上翹起的現(xiàn)象。

2.年齡與月牙痕的關(guān)系

“月牙痕”簡稱月牙，也叫健康圈。月牙會隨著年齡的增大而越來越小、越來越短淺，顏色也會由白變得暗一些。
那么，月牙和年齡有什么關(guān)系呢？

一個健康的人，在30歲時，手指上的月牙應(yīng)該保持在8～10個；

在40歲時，至少應(yīng)該有6個；

到60歲時，最少應(yīng)該有1～2個。

通常情況下，維持在8～10個是最理想的狀態(tài)。人們手指上的月牙，會隨著身體疾病的發(fā)生而減少或丟失，一旦身體康復(fù)，月牙又會慢慢長出來。

3.月牙并非越大越好

健康人的月牙面積大致是指甲的1/5，如果月牙面積小于指甲1/5，則表示精力不足、腸胃吸收能力差。
如月牙突然變得晦暗、縮細(xì)、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內(nèi)出血等。月牙大于1/5時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病?？梢哉f，月牙是人體健康的“晴雨表”。

4.如何通過指甲看健康

當(dāng)指甲出現(xiàn)了不正常的變化時，你是否注意過它？下面幾種異常的指甲就表明身體可能出現(xiàn)了疾患。

（1）紅斑甲

指甲下有紅斑點(diǎn)出現(xiàn)，說明毛細(xì)血管出血，其成因可能是由于高血壓、皮膚病、心臟感染或一些潛在的嚴(yán)重疾病的存在。

（2）白色指甲

一般營養(yǎng)不良、貧血的人容易出現(xiàn)指甲蒼白的情況。如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥，或者是消化道出血等慢性疾病。

（3）縱溝甲

許多人操勞過度，睡眠不足，會導(dǎo)致指甲出現(xiàn)縱紋，應(yīng)特別注意健康狀況。如果縱紋一直存在，則可能是體內(nèi)某些器官存在著慢性病變，有可能是肝病的先兆；老年人的指甲如果出現(xiàn)縱紋，多是生理老化的象征。

（4）橫溝甲

出現(xiàn)橫溝甲一般是營養(yǎng)不良，也可能是熬夜、吃飯不規(guī)律造成的。

（5）黑斑甲

說明身上可能有腫瘤、壞疽。

（6）白色斑點(diǎn)

小孩的指甲上經(jīng)常出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，這是蟲斑的體現(xiàn)，說明體內(nèi)有蟲。如果成年人的指甲上出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，則是營養(yǎng)不足的表現(xiàn)。

（7）青紫指甲

常見缺氧、淤血患者。

【小貼士】

正常情況下，指甲顏色帶來的常見變化都是營養(yǎng)不良造成的，所以，平時要多吃一些海帶、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色的東西，讓每日營養(yǎng)均衡起來。飲食方面不能偏食、挑食，多喝水、多吃水果，吃飯、休息都要規(guī)律。

萬一指甲的病變癥狀沒有改善，要及時去醫(yī)院就診，及早防治。