一、大腦
　　1、做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動(dòng)腦的過程，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助。
　　2、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺，以免引起頭痛。
　　3、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的“百會(huì)”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。


　　二、眼睛
　　4、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡(jiǎn)單極了：當(dāng)你打電話時(shí)，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。
　　5、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
　　6、調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個(gè)個(gè)小燈泡一樣照著你的眼睛呢。


　　三、牙齒
　　7、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會(huì)磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對(duì)牙齦的沖擊。
　　8、每次刷牙的時(shí)候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
　　9、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時(shí)有口腔疾病，細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。


　　四、心肺功能
　　10、走路是最簡(jiǎn)單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。
　　11、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時(shí)候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對(duì)肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。


　　五、免疫系統(tǒng)
　　12、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時(shí)要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。
　　13、不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng)，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細(xì)胞殺死。


　　六、骨骼
　　14、不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
　　15、當(dāng)你站立的時(shí)候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
　　16、下次看電視的時(shí)候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運(yùn)動(dòng)做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。


　　七、私密地帶
　　17、千真萬(wàn)確！再注重清潔的你，陰道中也會(huì)有大腸桿菌。不過，這些細(xì)菌在陰道中時(shí)并無大礙，但是一旦從陰道轉(zhuǎn)移到尿道，就會(huì)引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條。
　　18、每個(gè)月自己檢查一次“那個(gè)地方”，沒有什么難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎么會(huì)對(duì)它格外地呵護(hù)呢？洗澡后，坐在床沿邊，拿個(gè)小鏡子觀察外陰皮膚，如果發(fā)現(xiàn)有深色或者淺色的斑點(diǎn)、小凸起等以前沒有的東西，應(yīng)該去看婦科。不見得一定是因?yàn)樾曰蛘邆€(gè)人衛(wèi)生造成的，千萬(wàn)不要怕羞而耽誤了。


　　八、雙腳
　　19、有些時(shí)候“100%棉”并不等于100%健康，比如，純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強(qiáng)，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對(duì)雙腳的健康更有利。
　　20、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。