生命在運(yùn)動(dòng)，人人皆可通。
堅(jiān)持天天練，身體無疼痛。
四肢?；顒?dòng)，全身關(guān)節(jié)松。
陰陽得調(diào)理，臟腑經(jīng)絡(luò)通。
雙手搓面部，明目清頭風(fēng)。
肩頸關(guān)節(jié)動(dòng)，防治肩頸疼。
運(yùn)動(dòng)多擴(kuò)胸，防止得怔忡。
擴(kuò)胸呼吸暢，增加肺活量。
呼吸胸肋動(dòng)，平肝可熄風(fēng)。
預(yù)防肝陽病，老來防中風(fēng)。
蹲起練腿功，壓腹大便通。
三焦得調(diào)理，全身氣血通。
腹肌多按摩，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。
新陳代謝好，氣血得和調(diào)。
彎腰練腎功，搖晃一身輕。
下肢多鍛煉，防治腰腿疼。
踢腿腳面繃，能壯下肢功。
行走疾如風(fēng)，血脈上下通。
常做運(yùn)動(dòng)操，血液循環(huán)好。
防疾又治病，延年益壽高
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長(zhǎng)壽健康歌：
一杯酸奶一碗漿,
四杯綠茶保健康.
天天喝杯葡萄酒,
有益心臟氣血旺.
常飲蘑菇骨頭湯,
增強(qiáng)免疫不尋常.
多食木耳血不稠,
大蒜切片抗癌王.
經(jīng)常常吃西紅柿,
炒蛋做湯驅(qū)病狂.
玉米當(dāng)做黃金物,
卵磷亞油高含量.
蕎麥燕麥與小米,
降脂降壓又降糖.
加上南瓜與苦瓜,
紅薯山藥亦逞強(qiáng).
長(zhǎng)期食用胡蘿卜,
準(zhǔn)保健美臉放光
.時(shí)常服用螺旋藻,
多種疾病可消亡.
食雞食魚又食蝦,
動(dòng)物越小越營養(yǎng).
搭配青菜與水果,
有氧運(yùn)動(dòng)不能忘.
當(dāng)笑則笑心情好,
人活百歲有保障.
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