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每天搓腳2分鐘，一月能瘦十幾斤
腳底存在著各個(gè)器官的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部器官的血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的效果,進(jìn)而達(dá)到減肥的終極目的。更神奇的是它不僅可以減掉多余脂肪，還可以幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；讓你瘦身同時(shí)，精神百倍，盡顯年輕活力！ 1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，不僅可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃燒脂肪速度。 方法： 以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，用稍有疼痛感的力度，每只腳堅(jiān)持做100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約需2分鐘。
2、按摩腳趾 按摩腳趾不僅可以瘦身，還能增強(qiáng)記憶力。 方法： 可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周來回的按摩，每天按摩數(shù)次，每次約2分鐘左右，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力的功效，按摩2分鐘即可。 3、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢從而造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。簡(jiǎn)單的對(duì)腳進(jìn)行局部刺激便可以促進(jìn)其血液循環(huán)，加速新陳代謝速度，清除體內(nèi)毒素，從而抑制肥胖的發(fā)生。 方法： 仰臥在床上或地板上，首先讓雙腳在半空中晃動(dòng)，接著像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)大約2分鐘的時(shí)間，全身血液循環(huán)立即暢通，幫助燃燒脂肪，而且有助于改善睡眠質(zhì)量。 4、雙腳摩擦
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待到腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。 方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果能雙手同時(shí)進(jìn)行者摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于改善睡眠。 ５、赤腳行走 此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到按摩的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可以嘗試走鵝卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊也可。 方法： 讓五指盡量分離，也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘左右即可。
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