健康的身體是靈魂的客廳

病弱的身體是靈魂的監(jiān)

導(dǎo)讀：人到中年，生活水平逐漸提高，心態(tài)趨于穩(wěn)定;人的體態(tài)大都發(fā)胖，隨之而來(lái)的是頭暈犯困愛(ài)打瞌睡————

            我以前是出名的夜貓子，可是現(xiàn)在白天晚上隨時(shí)都可以睡覺(jué)，睡醒后并沒(méi)感覺(jué)到清醒和輕松，看看我們周?chē)闹心耆?，再看看自己，足以引起你我的注意____

血        稠

   

     血稠，不是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)。血稠大概指血液粘稠，易發(fā)生血栓，或者血栓發(fā)生前的一個(gè)征兆，很多情況也被理解為血脂水平增高引起。

 

      血栓形成與是否存在血栓形成的危險(xiǎn)因素密切相關(guān)。如腦栓塞的主要危險(xiǎn)因素是瓣膜病、房顫和換瓣術(shù)后，心肌梗死的主要危險(xiǎn)因素是高血壓、高血脂、和吸煙。

      對(duì)于血栓栓塞性疾病的防治，應(yīng)該首先控制或者去除易引起血栓栓塞的危險(xiǎn)因素，如高血壓、高脂血癥和糖尿病等，在此基礎(chǔ)之上長(zhǎng)期使用阿司匹林等藥物抗栓。
血稠癥狀：
　　1.晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過(guò)早餐后，頭腦才逐漸變得清醒。
　　2.午餐后犯困，需要睡一會(huì)兒，否則整個(gè)下午都無(wú)精打采。相反，晚餐后精神狀態(tài)特別好。
　　3.蹲著干活氣喘。下蹲時(shí)回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導(dǎo)致呼吸困難，故有氣喘。
　　4.陣發(fā)性視力模糊。血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，或者視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。
　　如果中老年人出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)疑及血粘稠，最好到醫(yī)院作有關(guān)血液流變學(xué)的檢查，以便確立診斷。

      

    

血粘稠需要治療嗎

       
　　根據(jù)病理學(xué)家們對(duì)血液粘稠度的形成以及變化規(guī)律的研究，發(fā)現(xiàn)血粘稠程度受到多種因素的影響，諸如進(jìn)食、飲水、運(yùn)動(dòng)、機(jī)體代謝狀況和外界環(huán)境、不同季節(jié)、時(shí)間與氣候等。因此，一個(gè)人的血粘稠程度不是一成不變的，而是始終處于時(shí)高時(shí)低的動(dòng)態(tài)變化之中。對(duì)于健康者來(lái)說(shuō)，你大可放心，因?yàn)槿梭w自身有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，來(lái)維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對(duì)穩(wěn)定，使你并不產(chǎn)生病態(tài)表現(xiàn)，故一般無(wú)需特殊治療。
　　但要注意，中老年人群出現(xiàn)了較明顯的血粘稠癥狀，特別是已經(jīng)患有高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病的患者，必須及時(shí)給予藥物干預(yù)，當(dāng)然使用藥物須在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，萬(wàn)不可自行其事，以免出錯(cuò)。

    
血稠用什么藥物治療：

 
　　[1]◆小分子右旋糖苷
　　它可以使紅細(xì)胞解聚，減輕紅細(xì)胞聚集，降低血液黏稠度。
　　◆降纖維蛋白藥物
　　如蛇毒類(lèi)藥物。適合于纖維蛋白原增高者。
　　◆口服藥物
　　增加紅細(xì)胞的變形能力．如己酮可可堿、鈣離子拮抗劑等。小劑量阿司匹林等降低血小板聚集性的藥物也很不錯(cuò)。   

  

    
簡(jiǎn)單的防止血稠的建議：
　　1.多飲水。水堪稱(chēng)為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，首先要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足?。焕渌碳の改c血管收縮，有礙水吸收進(jìn)入血液，不宜飲；純凈水太“純”，其低滲狀態(tài)會(huì)使水分很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開(kāi)水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細(xì)胞，值得提倡。

     
　　2.多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類(lèi)似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

     
　　3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類(lèi)透過(guò)血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

       
　　4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

         
　　5.堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。

     
　　6.戒除煙酒。
　　7.消除憂(yōu)慮，情緒樂(lè)觀，保持心理健康。

          
　　另外，就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。

           

可降血脂的廉價(jià)食品 
　　高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現(xiàn)在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個(gè)熱門(mén)話(huà)題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚(yú)油就很受歡迎，一些人(包括一些醫(yī)生)，都曾經(jīng)很“崇拜”其降脂效果，但深海魚(yú)油在我國(guó)很昂貴。 
　　降血脂一定要吃保健品或藥品嗎？其實(shí)，很多價(jià)廉物美的食品也具有降脂作用，下面介紹幾種效果較好的食品。 

　洋  蔥
　　洋蔥，俗稱(chēng)蔥頭。在歐洲被譽(yù)為“菜中皇后”，其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，除不含脂肪外，含蛋白質(zhì)、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

    
　　洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。這種物質(zhì)是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，還有降低和預(yù)防血栓形成的作用，并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓，抗動(dòng)脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌作用。

    
　　洋蔥最適合中老年人食用，可每天吃100克左右。
大蒜

              
　　大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升對(duì)健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)大為減少，因此，經(jīng)常食用大蒜，對(duì)高血脂癥和冠心病有良好的防治效果，并可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)作。

                                  
　　每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2球，并連帶喝一些糖醋汁，連吃10-15天，能使血壓比較持久地下降。

  

                              
　　大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎癥者特別是潰瘍病患者，不宜食用。

                                  
　　豆類(lèi)  

   
　　種類(lèi)較多，如黃豆、黑豆、青豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等，它們是人體蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它還可以替代主食，由于含糖量極低，尤其適合糖尿病人食用(如綠豆粥等)。

   
　　海帶  

                             

　　海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素A、B2、鈣和大量的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用可預(yù)防夜盲癥、干眼癥、減少口腔潰瘍的發(fā)作并可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和貧血。

      
　　菌類(lèi)食物

                 
　　主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類(lèi)食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康0食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

　　玉 米

         
　　含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

     
　　山 楂

      
　　研究表明，山楂的‘許多成分具有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增強(qiáng)冠脈流量及持久的降壓作用，有改善循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促進(jìn)脂肪的消化。
　　因?yàn)樯介运?，胃酸過(guò)多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃，也不要長(zhǎng)期吃。    

     
　　蘋(píng) 果

         
　　研究表明：老年冠心病患者每天吃110克以上的蘋(píng)果，因冠心病死亡的危險(xiǎn)性可因此降低一半。這主要是蘋(píng)果中含有的類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)在起作用。類(lèi)黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，類(lèi)黃酮還能抑制血小板聚集、降低血黏稠度，減少血栓形成，可以降血壓，防止心腦血管疾病的發(fā)生，降低死亡率。
　　由于蘋(píng)果富含糖類(lèi)，糖尿病患者不宜食用。

          
　　低脂食物

                      

                              
　　除以上列舉的之外，我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類(lèi)均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類(lèi)、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚(yú)、蛇肉、龜、鱉、鮑魚(yú)、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。

           
　　您不妨根據(jù)您的愛(ài)好制訂一些食譜，輪流更換，吃出滋味、吃出健康。同時(shí)，可根據(jù)您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。

                     
　　●青娜油

                                    
　　青娜油軟膠囊—“青娜”是摩梭人用野生植物青刺果榨成的油。以摩梭人傳統(tǒng)的青娜油為主原料，其亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸含量高達(dá)78.2％，其中亞麻酸：0.8g/100g、亞油酸：37.6g/100g，富含VE、VA、VK，類(lèi)胡蘿卜素等微量元素，

    

維生素E：0.83 mg/g、總皂甙：127mg/100g。