你是否因?yàn)橐患∈虑榫痛髣?dòng)肝火？你是否在學(xué)校的時(shí)候因?yàn)樨澩娑荚嚥患案?？按照下面的?jiǎn)單步驟，你可以重新做到克己自制。
步驟：
- 審視你的生活，看看哪些方面是你不如意的，哪些又是你覺得成功的。假如你學(xué)校的考試不及格，你就必須好好學(xué)習(xí)了；假如你你體重又超過界限了，你就需要犧牲一些甜食了。你可能會(huì)很辛苦，但是可以在周末的時(shí)候放松一下。
- 分析你在哪些方面缺乏自制力。比如你的學(xué)習(xí)成績一落千丈，你就需要意識(shí)到這方面缺乏很好的自制力，你需要重新認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)是最重要的。
- 把你的分析付諸行動(dòng)。你需要認(rèn)識(shí)到造成你成績差的原因，你必須深刻地認(rèn)識(shí)到你花太多的時(shí)間在其他事情上而不是學(xué)習(xí)。要養(yǎng)成自制力，你必須先練習(xí)“自我否定”。挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)來自其它方面的挑戰(zhàn)，以此來改掉自己的壞習(xí)慣。
所以，不好好學(xué)習(xí)嗎？好吧，告訴你的爸媽、朋友，讓他們幫助你先遠(yuǎn)離電腦10分鐘；
體重又超標(biāo)了嗎？好吧，把你每天的午飯分一半給你的同事。
- 做到對(duì)他人負(fù)責(zé)（起碼能夠解釋清楚）。
- 分析你行動(dòng)的結(jié)果，如果還是沒有效果，你就需要更加努力了。
提示：
- 為了建立自我控制能力，你需要否定自己。練習(xí)放棄一些東西，比如你收到的禮物。
- 把否定自己作為一種習(xí)慣。
- 如果缺乏自制，一定不要懲罰自己，你要做的就是不斷增強(qiáng)自己的自制力。
- 自制力是一種習(xí)慣和能力，并不針對(duì)具體的事情。不要認(rèn)為你在電腦面前保持自制，但在電視機(jī)前就不能。
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