下面咱們共同學習一下老師是怎樣講松腰的，基本上是直腿坐松腰法前邊講的那些內(nèi)容。一、松腰的含義：腰椎及其韌帶，腰兩側(cè)肌肉等都放松，逐步改變腰部的自然彎曲狀態(tài)。達到站立時腰部伸直乃至后突，坐時腰部伸直乃至前塌，伸直時不要硬挺，而是上下牽拉，好似各脊椎骨輕輕重疊在一起，古謂“形如九曲珠”，就指放松的脊椎而言。二、松腰的簡單標志：站立時腰能隨著呼吸自如地外凸和回縮。具體做法：自然站立，吸氣時，肚臍和命門同時往外凸，凸得越大越好，呼氣時還原。腰椎能做上下蛹動和左右轉(zhuǎn)動。在其他視頻上我也看到有些老師做的演示，那種只是說腰椎間隙拉大了，腰肌、背肌松動的比較好了。但是真正的腰椎沒有松開。真正松動開以后，我感覺脊柱和兩側(cè)肌肉象脫骨一樣，椎體和肌肉非常清晰。松腰的意義就不再說了，大家都看過老師寫的這些書籍。老師說：“松腰時要把命門松開，讓它自己會前后動，這個前后動說的主要是腰椎前后動。還說使脊柱不僅前后動還會轉(zhuǎn)著動。所以腰能真正起到強化周身氣的作用。”松腰后脊椎能夠逐節(jié)轉(zhuǎn)動，這個逐節(jié)轉(zhuǎn)動看來是非常關(guān)鍵的一點。不能逐節(jié)轉(zhuǎn)動啊，就說明腰和脊柱還沒有松開，象舞蹈、雜技動作做的幅度也非常大，但是腰椎和肌肉都是連在一塊的，不能單獨的運動，你的意識不能指揮他逐節(jié)轉(zhuǎn)動，這就是區(qū)別。這些人你給他講氣功道理，他們再練功，內(nèi)氣充足后很快就能把關(guān)節(jié)打開，意念加上念力就指揮著形體可以隨意地運動。再一個老師說：“松腰后，氣機變化非?？?，身體素質(zhì)也會迅速提高。不僅脊椎會松開，腰兩側(cè)的肌肉、兩個腰眼、腰椎和骶椎的連接部分也會松開，整個背部的肌肉、肌腱、韌帶也會象冰融化一樣松開。”這個我是非常有體會的。腰松開了以后，氣就比較足了，氣足了抗擊打能力就提高了。老師講的處處是丹田那。當你氣足，松開以后你就會有體會。對于我來說沒松腰之前，走路走上一段時間就很累，松腰后長時間走路疲勞感都沒有。腰部不能放松的弊病我就不再說了，大家回去自己看一看。老師講：“松腰是太極拳的基本功，也是練功的根本內(nèi)容。太極拳自始至終都很注重腰，除非它超出武道到了仙道。松腰后從外在的形體到內(nèi)在的氣機都會發(fā)生變化。”讓我去描述也不太好表述，因為水的冷暖你只有自己親口嘗一嘗，你才能知道。很難用語言表達。腰松開以后老師說：“氣往脊骨里邊走，甚至在脊骨前邊走，脊骨里邊的氣會和四肢連起來，意念一動，四肢當中一個氣會往回走，這種情形近似中脈的影子。”我的體會是當你不運動，靜下來時呼吸好長時間就沒了。我記得老師也談過，松了腰后你就可以練體呼吸了，我有時感覺怎么好長時間沒呼吸呀，念頭一動時，呼吸又來了。全身都是處在一種周身融融的狀態(tài)。有時候站完樁拉拉氣，就感覺周圍的氣和自己身體好象連為一體一樣。我感受氣有一種鼓蕩感。腰不松，向其他地方松不可能，也不可能做到。老師說的很明白，“腰松開后，慢慢要往周身各個地方去松。”你松腰后從形上來說其他地方才能松。松腰后來上松，松到胸椎有個深柱穴。深柱穴松開后，兩個肩關(guān)節(jié)才好松。肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下邊是胯關(guān)節(jié)，一節(jié)節(jié)地松，松動了之后，你的關(guān)節(jié)才能就是有時象通臂咔吧響，這就是基本松開了。氣足了再做時就沒有聲音了。腕、膝關(guān)節(jié)活動的范圍和響聲都不一樣，這個只能是在一起相互地感受一下，你才能體會到松腰是這種狀態(tài)。不摸一摸，一輩子也不可能知道到底松開沒松開。如果是老師不給我印證，我也不知道我是不是松腰了。一開始時因為是學生做的招生廣告，因為措詞不當，說松腰第一人哪，論壇上很多議論就來了，松腰第一人是指經(jīng)老師印證的唯一的人，用詞是不太恰當，說老師放在哪啊，是老師給印證的，你說老師松腰沒松腰。過去的事咱就不提了。