頭部是人體的第一保健特區(qū)。這是因為無論是從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度權衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道，祖國醫(yī)學奉“頭”為“精明之府”（人體內的五臟六腑之精氣都上注于頭面）、“五體之尊”（在頭及四肢這五體當中，頭為至尊）、“百骸之長”（在全身的骨骼之中，頭骨為長）?！端貑枴ば皻獠馗⌒巍菲芯驮赋觯骸笆?jīng)脈、三百六十五絡，其血氣皆上于面而走空竅?！薄翱崭[”一詞指的就是顱腔和腦回。而所有的經(jīng)脈當中，十二經(jīng)脈直接通過頭部的就多達七條；奇經(jīng)八脈直接通過頭部的也有四條；而十二經(jīng)別中分布于頭部的有五條；十二經(jīng)筋中分布于頭部的有七條；至于十二皮部，凡十二經(jīng)脈中直接循行于頭部的經(jīng)脈，其所過之處都是其皮部的分布范圍?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為“腦”是人體的“司令部”，統(tǒng)領人體的一切活動，包括外在的運動表現(xiàn)和內在的臟器功能的發(fā)揮。哈佛大學前沿科研組“BEAM”成員、“美國醫(yī)學會醫(yī)生成就獎”的獲得者埃里克·布雷弗曼博士經(jīng)過了十七年臨床醫(yī)學研究，得到了這樣一個結論：“人病腦先病，腦好身體的其他部位才會好！”

     手是人體接觸外部世界最直接、最敏感的部位，而人們從外部世界所反饋到腦部的信息一部分是從手的感知中獲取的。一方面，從生物全息論的角度，手部區(qū)域相當于反映全身信息的一個全息胚，就像范偉在電視連續(xù)劇《老大的幸?！分姓f的那樣，“手一立起來，就相當于一個人體”；另一方面，由于手部血管神經(jīng)分布密集，手三陰、三陽經(jīng)在手部相互貫通，通過經(jīng)絡系統(tǒng)與全身連通。由此可見，手不僅是人體信息相對集中的一個部位，更是人體的一個重要的保健特區(qū)。所以說，經(jīng)常拔抻手指的指間關節(jié)，或者捻手指，摩擦及搓揉手掌手背部，并活動肘、腕關節(jié)都可以起到調理臟腑、疏通經(jīng)絡、行氣活血、以及提高人體的健康水平，對某些疾病起到一定的治療或輔助作用。

    三、前胸——胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一

    科學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監(jiān)視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

     四、背部——“擦背”“刮痧” 滋養(yǎng)全身器官

    最新醫(yī)學研究表明，人老脊柱老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進經(jīng)絡的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉，會產生很強的生物電能，給臟腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆癥、中風癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。

    六、臍部——人體的保健“要塞”

    腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會使人大笑，這被專家稱為“腋窩運動”。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結，能使各器官都得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。

 
    八、腳部——人體的“第二心臟”

    女人愛美不分年齡，可隨著歲月的流逝，30歲后的她們卻逐漸走入了生命的“多事之秋”：皮膚慢慢失去彈性，色斑、皺紋布滿額前眼角，身材也開始走樣……衰老如洪水猛獸般吞噬著她們的美麗與健康。那么，有沒有什么簡而易行的方法讓衰老也望塵莫及呢？答案自然是肯定的。今天的博文，王博士就為女性朋友們介紹一種以“搓”治衰的法寶，即：常搓八個部位可保持年輕不衰老。

    一、搓手：

    雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

    二、搓額：

    左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

    三、搓鼻：

    用雙手食指搓鼻梁的兩側。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

    四、搓耳：

    用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

    五、搓胸：

    先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

    六、搓腹：

    先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。　　

    七、搓腰：

    左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

    八、搓足：

    先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

溫馨提示：

　　你屬平胸還是豐胸？穿多大罩杯的胸罩呢？如果你都不知道，那按以下方法來測量一下就知道了。

　　測量步驟

　　1、首先量好上胸圍的尺寸(以胸部頂點位為準)

　　2、然后量下胸圍尺寸

　　3、最后將上胸圍尺寸減去下胸圍尺寸，得出來的差距就是你適合的Cup(罩杯)類型

　　罩杯類型

　　罩杯類型上下胸圍尺寸差距

　　AA約7.5cm

　　A約10cm

　　B約12.5cm

　　C約15cm

　　D約17.5cm

　　E約20cm

　　F約22.5cm

　　女人要擁有豐滿堅挺的性感雙乳，應該從飲食開始，注意飲食，才能使乳房有最好的發(fā)育；然后，到了三四十歲中年以后，除了持續(xù)運動保養(yǎng)，還需要注意飲食，才能保持乳房豐滿堅挺。

　　一，豐胸甜品

　　豐乳美食1－酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

　　豐乳美食2－木瓜燉牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

　　豐乳美食3－果仁類食物：含大量卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐乳食物。再之果仁的衣膜部分含有有促進性腺發(fā)育的作用的天然激素。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐乳食物。

　　豐乳美食4－含維生素A食物：例如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

　　豐乳美食5－含維生素B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　豐乳美食6－富有膠質的食物：如海參、豬腳(廣東女人生孩子習慣煲"豬腳醋"補奶)、蹄筋等，也是豐乳美食圣品。

　　二，中藥豐胸

　　中藥豐胸現(xiàn)在在港臺很流行，從來沒有一位女星這么“明目張膽”地為豐胸產品代言，“花木蘭”果然膽識過人，女明星笑著說：“我本來是因拍戲太累，身體不好，才在中醫(yī)師的推薦下試著吃。”原本是為了養(yǎng)身，沒想到會有豐胸的“副作用”，女明星用廣東話或國語交互運用：“吃了三周，就覺得漲漲的?！薄翱上覜]按指示準時吃，要不然效果會更好?！薄安贿^并不是大就好，我覺得要適中，穿衣能表現(xiàn)出女性美就好?！?/p>

　　若身體氣血不足，會影響身體的發(fā)育，令胸部發(fā)育不健全。若是時常面青口唇白、容易頭暈、失眠、難以成眠、經(jīng)血流量少的話，代表你的身體氣血不足。若不改善體質，補充氣血，是難以形成理想的胸部的。若從經(jīng)絡的角度看，影響胸部發(fā)育的重點是“胃經(jīng)”。假如營養(yǎng)充足的話，則胃經(jīng)的發(fā)育亦很暢順。因此，進食營養(yǎng)豐富的儀器是很重要的。除胃經(jīng)外，肝經(jīng)對豐胸來說亦是很重要。肝經(jīng)與心相連，亦與壓力、情緒有密切關系。因此，要豐胸，除了用中草藥調理之外，時常保持心境開朗亦很重要。歷代的中國名醫(yī)，對乳房的疾病都很重視。例如《婦科玉尺》中，便有“婦女疾病中最多見的，乃乳房的疾病”的記載，中醫(yī)學上，乳房的發(fā)育，與臟腑、經(jīng)絡、氣血等有密切關系，而當中受肝、胃、腎經(jīng)等影響最深。若失調的話，會立即影響胸部發(fā)育，若真的想豐胸的話，請留意以下事項：

　　1、肝氣郁血型

　　這個類型的人最多。情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)怒，也容易憂郁。這種人的乳房經(jīng)絡不暢通，生理周期前乳房脹痛，產后乳汁分泌亦容易不足。

　　薔薇(玫瑰)茶

　　材料：薔薇9g、香附3g、熱水300cc

　　制法：將所有材料注入熱水后飲用。

　　2、氣血不足型

　　先天性的體質虛弱，也可能是由于營養(yǎng)不足，導致扁平胸部，產后乳汁分泌亦不足。

　　桂圓紅棗茶

　　材料：龍眼肉5－6粒、紅棗3粒、水250cc

　　制法：將全部材料置于鍋內，待煮沸后即可飲用。

　　3、肝胃郁熱型

　　屬熱底體質，或是很喜歡吃辣的人，乳房容易起硬塊。

　　蒲公英山楂茶

　　材料：蒲公英3g、山楂3粒、水1000cc

　　制法：將全部材料置于鍋內，待煮沸后即可飲用。

　　＊全部分量請于一天內飲用。

　　上述這些食物，可以幫助乳房發(fā)育，可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。

　　三，豐胸秘方食品

　　以下兩方是來自清宮的御用豐乳妙方

　　玉女補乳酥

　　材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

　　作法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。

　　2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。

　　3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。以下兩方是來自清宮的御用豐乳妙方玉女補乳酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。作法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　效果分析：黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質；紅棗能生津調節(jié)內分泌，促進第二性征發(fā)育；花生含有豐富的蛋白質及油脂。

　　黃芪紅棗茶

　　材料：黃芪3—5片，紅棗3粒。

　　作法：用滾水沖泡，待溫熱時飲用。

　　效果分析：紅棗．黃芪能生津調節(jié)內分泌，促進第二性征發(fā)育；

　　以下兩方是來自清宮的御用豐乳妙方玉女補乳酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。作法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　以下兩方是來自清宮的御用豐乳妙方玉女補乳酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。作法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　以下兩方是來自清宮的御用豐乳妙方玉女補乳酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。作法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　四，豐胸菜肴

　　山藥+青筍+雞肝

　　營養(yǎng)師私房話：山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養(yǎng)氣血的作用，可以促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　原料：山藥、青筍、雞肝

　　調料：鹽、味精、高湯、淀粉

　　做法：1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

　　2、全部原料分別用沸水焯一下。

　　3、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

　　 和大家一起分享這個方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來試試，算了一下,除阿膠以外,四種藥一副3.5元,阿膠9元一塊,每塊可以吃三次,再加上雞蛋,平均也就7元一次,不到10元的養(yǎng)顏補血方,真是很便宜哦!

　　準備材料：[/size

　　川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克、雞蛋一個，阿膠1/3塊

　　制作過程：

　　

　　1、準備好原材料。

　　2、川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來，（我用的是一次性的無紡布調料包），和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水,入小砂鍋用中火煎10分鐘。

　　3、雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鐘左右；4、看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。

　　操作提示：

　　1、除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾副，請藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服；2、每天吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會有一點中藥味，但不苦，也不算難喝哦。3、喝過這個之后,不要馬上喝綠茶,綠茶性涼會減弱藥的效果。 4、有興趣又和我一樣沒有時間的人，可以每天晚上做飯時或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。5、我查了一些中醫(yī)網(wǎng)站，有醫(yī)師指出此方功效：調和氣血。其中當歸、川芎是補血的，黃芪和黨參是益氣的，長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

　　另一醫(yī)師的評價：這幾味藥配合在一起主要作用能調理氣血，對內分泌可能會有輔助作用，因為氣血運行通暢對身體的其它部位都會起到一個良好的促進作用。

　　這幾味藥分別的功效：

　　川芎：血中氣藥，活血行血，

　　黨參：補中益氣，健脾。

　　黃芪：固表補氣，托毒生肌

　　當歸：補血活血

　　阿膠：滋陰養(yǎng)血，補血活血

　　 這幾味藥單獨和烏雞一起煲湯也都是非常適合女性食用的滋陰養(yǎng)顏的湯水。

女人常揉三陰交終身永不老

 

      常揉三陰交，終身不變老 如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產，你卻不知道用。還每天到處借錢，過得窮困潦倒，那是多么可惜的事情呀？

　　　　愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養(yǎng)的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內心充滿了憤怒、失望、悵惘……

　　　　其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對女人、對人體究竟有什么神奇作用呢？

　　     1、保養(yǎng)子宮和卵巢 人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。

        每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

　　　　 2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂 看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規(guī)律，脾沒有受到傷害。

        再看看大美人關之琳，經(jīng)常在家開Part，飲食無節(jié)制，喝酒無節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經(jīng)的大補穴哦。

　　　　 3、調月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘 三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。

        肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經(jīng)不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經(jīng)當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

　　　　 4、改善性冷淡 很多女性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。

        這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩(wěn)。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當令之時，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。

　　     5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎 三陰交是脾經(jīng)的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。

        每天中午11點，脾經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，干凈無暇了。

　　　　 6、保持血壓穩(wěn)定 三陰交是一個智能調節(jié)穴位。

        當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經(jīng)當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。

　　    另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。

　　　　我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫(yī)。老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現(xiàn)象，皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養(yǎng)秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡錘敲打10分鐘以上。

　　    對于穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交這個大補穴已經(jīng)在我們身上了，等于是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與，我們?yōu)槭裁床缓煤美媚?？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。

         

　       女人想更健康美麗往下看：

　　     女人?。?

　　　　 1、三陰交：在腳內踝尖上7cm左右，小腿脛骨后緣的地方。點按可活血又可止血，滋陰利濕。

　　　　 2、經(jīng)后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黃丸。

　　　　 3、月經(jīng)淋漓不止。原因是脾不統(tǒng)血、氣虛下陷。平日吃補中益氣丸，紅棗。月經(jīng)期服八珍顆粒兩袋和三七粉（同仁堂）一瓶。

　　　　 4、經(jīng)量少，滯澀難下，久久不來，平日以山楂煮水喝，可加紅糖。

　　     美容篇：

　　     1、用手指肚敲頭2分鐘、梳頭2分鐘。頭上有膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)、胃經(jīng)。

　　　　 2、用手指肚敲面部、額頭、眉骨、鼻子、下巴。

　　　　 3、敲胳膊上的大腸經(jīng)（從上臂到手腕都要敲）。

　　　　 4、刺激按揉絲竹空（靠太陽穴那端的眉尖），可防長斑，減少魚尾紋。

　　    養(yǎng)胃篇：

　　     要補血先健脾胃。氣血不足，大便必然無力而下。養(yǎng)胃的重點是排“三濁”--濁氣、濁水、濁便。小屁、蔫屁、臭屁是放腸胃產生的濁氣；響而不臭的屁，是肝膽的濁氣。

　　　　 1、推腹法：從心臟下部開始推，只要是從上往下推，怎么推都行。將脾胃或肝經(jīng)的廢氣排泄，引氣血重新灌注而解脾胃寒的問題。

　　　　 2、山藥、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛濕，增長氣血。肝火旺、脾胃虛弱者都可以食。有齒痕就是脾虛。

　　　　 多吃紅棗，補氣血。

　　　　 吃完肉、要吃大山楂丸幫助消化。

　　　　 3、金雞獨立：閉眼，任意抬起一只腳，用意念保持身體平衡，把氣血引到腳上，一會就會滿身出汗。跟熱水泡腳的功效差不多。

　　　　 4、睡眠質量不好就是腸胃的原因。先按太沖穴，補足心血，再敲膽經(jīng)。排氣多了，大便也色深味重了。這說明肝膽之毒素從腸道排出了。

　　    小貼士：

　　     找穴位：手摸有沙?；蛘哂矖l一樣的東西。揉法要讓力量透下去。腿上的經(jīng)要由上向下推，胳膊上的經(jīng)要由下向上推。

　　　　磨牙：氣郁不舒或精神緊張造成。吃逍遙丸以健脾舒肝，還可吃白蘿卜通通氣。氣順痰自消。

　　　　感冒：取嚏法。驅除體內的寒氣，感冒自消。

         和大家一起分享這個方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來試試，算了一下,除阿膠以外,四種藥一副3.5元,阿膠9元一塊,每塊可以吃三次,再加上雞蛋,平均也就7元一次,不到10元的養(yǎng)顏補血方,真是很便宜哦!

　　準備材料：[/size

　　川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克、雞蛋一個，阿膠1/3塊

　　制作過程：

　　

　　1、準備好原材料。

　　2、川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來，（我用的是一次性的無紡布調料包），和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水,入小砂鍋用中火煎10分鐘。

　　3、雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鐘左右；4、看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。

　　操作提示：

　　1、除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾副，請藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服；2、每天吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會有一點中藥味，但不苦，也不算難喝哦。3、喝過這個之后,不要馬上喝綠茶,綠茶性涼會減弱藥的效果。 4、有興趣又和我一樣沒有時間的人，可以每天晚上做飯時或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。5、我查了一些中醫(yī)網(wǎng)站，有醫(yī)師指出此方功效：調和氣血。其中當歸、川芎是補血的，黃芪和黨參是益氣的，長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

　　另一醫(yī)師的評價：這幾味藥配合在一起主要作用能調理氣血，對內分泌可能會有輔助作用，因為氣血運行通暢對身體的其它部位都會起到一個良好的促進作用。

　這幾味藥分別的功效：

　　川芎：血中氣藥，活血行血，

　　黨參：補中益氣，健脾。

　　黃芪：固表補氣，托毒生肌

　　當歸：補血活血

　　阿膠：滋陰養(yǎng)血，補血活血

　　 這幾味藥單獨和烏雞一起煲湯也都是非常適合女性食用的滋陰養(yǎng)顏的湯水。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

治更年期失眠癥方

 

測一測：你的體內激素平衡嗎？

　　你常沒有特別原因而感覺衰弱疲倦嗎？

　　晚上舒舒服服睡個好覺對你來說是個問題嗎？

　　你感覺焦慮或心情沮喪嗎？

　　你有月經(jīng)的困擾嗎？

　　你最近體重有增加或減輕嗎？

　　在集中注意力、記憶或學習上，你有困難嗎？

　　假如你的答復有任何一項是“肯定的”，荷爾蒙正在影響您的健康：

　　如果您有這其中的一項，試試下面的方法保持激素平衡。

   健康女性卵巢和腎上腺的腺體產生各種激素，這些激素掌控著女性月經(jīng)、新陳代謝及睡眠，它們通過肝臟、腎臟及消化系統(tǒng)代謝，最終排泄掉。但是這條鏈中的任何一部分出了問題，激素水平就會失衡，對身體的影響也是廣泛的。

　　對于大多數(shù)女性而言，所有問題都集中于一點：雌激素。如果你正處35～55歲，經(jīng)歷頭痛、失眠、焦慮、易怒、精力不集中、痛經(jīng)、超重、乳腺增生，甚至大出血，那你一定要留意雌激素。

　　雌激素，它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征，第二性征的發(fā)育，周期性的月經(jīng)，生育能力，特有的豐韻和婀娜的體態(tài)，都是雌激素在起主導作用。它讓女人有光滑柔嫩的肌膚，高聳的乳房，窈窕的身材，甚至連女性溫柔婉約的性格也是雌激素決定的。

　　過多的雌激素除了會引起經(jīng)前期各種癥狀外，還會導致纖維瘤、良性子宮病變甚至女性特有的癌癥。

　　為了穩(wěn)定您體內的雌激素，經(jīng)過如下的努力：飲食跟生活習慣的改變，荷爾蒙理療等方法。您會在30天之內看到效果的。學習如何克服您體內的荷爾蒙不平衡會使您一生受益。開始的越早，您會越早感覺到它給您帶來的好處。

　　合理飲水

　　水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物，每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應該喝64盎司水），盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他癥狀。報告顯示，經(jīng)常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。對于酒精，如果飲用過多，會降低肝臟降解雌激素的功能，導致雌激素水平升高，使其用途減到最低。

　　減輕壓力

　　處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內，雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使其他的激素水平相應的失去平衡。

　　哪些變化能使你更舒心：換工作，結束一段惡劣的關系，得到預定的經(jīng)濟適用房，如果這是近期的目標，試著做做瑜伽，轉變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。

　　良好睡眠

　　如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對激素水平的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。

　　適當運動

　　運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

　　補充方案

　　除了生活方式的改變，建議飲食中添加以下：

　　亞麻油：每天食用2勺亞麻油可幫助正常排卵，可幫助機體產生更多的孕激素。

　　復合維生素B：每天使用25～100毫克復合維生素B可以抱著肝臟更有效地降解、排泄雌激素。

　　維生素C：作為抗氧化物的前體物質，VC可以幫助清除機體產生的毒素，包括激素的產生。大約每天需要600～2000毫克。

　　鎂：這種礦物質對機體產生能量及激素循環(huán)是很關鍵的。每天保證500～600毫克鎂的攝入。

　　鈣：對健康的骨骼，鈣起著關鍵的作用，它與鎂協(xié)同可幫助我們減少情緒化，食欲，水潴留。每天保證攝入1000～1200毫克。

　　嘗試以上的改變，在30天內你將會發(fā)現(xiàn)你變得很少焦躁并對甜食不像以前那么渴望了，你已經(jīng)走上自然平衡之路。

　　體內5種主要的荷爾蒙：

　　雌激素

　　來源：卵巢，腎上腺，脂肪細胞

　　角色：促進身體內每個細胞的增長；這是一個使您年輕的荷爾蒙，它可以改善您的情緒，保護您的心臟跟骨骼。

　　過剩：經(jīng)前期綜合癥包括：使大腦遲鈍抑郁，再過多的話會導致癌癥。

　　不足：加速衰老，使人潮熱以及陰道干澀。

　　注：雌激素有三種類型：雌二醇（E2）、雌酮（E1）和雌三醇（E3），所以即使雌激素的量在正常范圍內，而這三種類型的含量出錯還是會造成各種各樣的不良后果。

　　孕激素

　　來源：卵巢

　　角色：平衡雌激素，促進細胞增長，新陳代謝。

　　過剩：疲勞感增強，意志消沉。

　　不足：各種經(jīng)前期癥狀。

　　雄激素

　　來源：卵巢，腎上腺

　　角色：女性每天體內產生的雄激素量大約是男性體內所產量的15％，影響女性的創(chuàng)造性，性欲還有情緒。

　　過剩：容易急躁，體征男性化

　　不足：性欲減低，肌肉變得松弛

　　脫氫異雄(甾)酮DHEA

　　來源：腎上腺

　　角色：對脫氫異雄(甾)酮是知之甚少。從大約6歲產生，25歲左右達到高峰，30歲開始減少。男性體內脫氫異雄(甾)酮水平高于女性。它可以轉變成其它激素，主要轉變?yōu)樾奂に亍?/font>