====================熱敷========================
熱敷是一種簡便實用的治療疾病的方法。熱使皮膚的血管擴張，如果全身皮膚都充滿血液的話，身體內(nèi)1/2到2/3的血液都會積存在皮膚內(nèi)。
所以當熱傳到皮膚內(nèi)的血液時，就會很快將熱傳送到身體的其它各部分，使局部血液循環(huán)加快，血內(nèi)氧的含量增加，機體代謝率也隨之加快，因而能促進局部炎癥的吸收。
熱敷后肌肉內(nèi)的廢物也會被加快排除而減輕疲勞，防止痙攣使肌肉變得松弛而舒適。因此很多家庭都利用熱敷來治療疾病，去除疲勞。

疏松組織，外傷易致血腫,解除眼部疲勞，熱敷必須在傷后1～2天才能進行
=======================冷敷====================
冷敷可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，減輕疼痛，緩解癥狀，有降溫、止血、鎮(zhèn)痛和消腫的作用。

拉傷扭傷，軟組織挫傷時，冷敷必須在受傷后24小時內(nèi)進行
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綜上所述，冷敷熱敷可以用在同一種受傷的情況下，只時時間范圍不同而已！我找了一些冷敷熱敷的方法，供參考
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冷敷的常用方法有“干、濕”兩種：

①干冷敷法。在橡膠制成的冰袋[或橡膠手套等代用品)中，裝入半袋碎冰[或冰水或冷水)，扎緊袋口后，在冰袋與皮膚之間用毛巾、布套等隔開。冷敷的間隔時間一般為1—2個小時，每次敷20分鐘，每日可效多次
②濕冷敷法。用兩塊小毛巾或紗布浸在盛冷水的盆里(如有冰則放入冰塊，沒有冰則用新打上來的井水)，輪流取出擰至半干后敷于患部。4～5分鐘更換一次敷布，每次敷20～30分鐘，每日可敷多次。如果受傷的是手或腳，也可以直接把受傷的手或腳泡在冷水里，每次不要超過15分鐘。

熱敷的常用方法也有“干、濕”兩種：

一是干熱敷法。這是用熱水袋熱敷的方法：將60攝氏度~70攝氏度的熱水灌滿熱水袋容量的2／3，排出氣體，旋緊袋口(注意不要漏水)。將熱水袋裝入布套或用布包好敷于患部，一般每次熱敷20～30分鐘，每日3～4次。如無熱水袋，亦可用金屬水壺(注意用毛巾包好)，或用炒熱的食鹽或米或沙子裝入布袋來代替。
二是濕熱敷法。事先把兩塊小毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，輪流取出并擰至半干，用自己的手腕掌側(cè)測試其溫度是否適當（必須不燙時才能敷于患部)，上面再蓋以棉墊，以免熱氣散失，大約每5分鐘更換一次，總計20～30分鐘。每日可敷3～4次。